Псиллиум — польза для пищеварения и похудения!

Тематика статей

• Аминокислоты
• Антиоксиданты
• БАДы (биодобавки)
• Витамины
• Для снижения веса
• Для суставов и связок
• Заменители питания
• Креатины
• Массажеры
• Питание и тренировки
• Предтренировочники
• Препараты повышающие тестостерон
• Природные экстракты
• Рыбий жир и омега
• Специальные препараты
• Тренажеры
• О производителях

Foods-body

5 марта 2020

Псиллиум это растворимая клетчатка, полученная из шелухи семян подорожника, которая обладает целым рядом полезных для здоровья свойств.

Это один из самых богатых на клетчатку продуктов с наименьшим количеством чистых углеводов.

Существуют и другие названия шелухи из оболочек семян подорожника блошного, а именно исфагул или испагол. Это не совсем тот сорняк, который многие привыкли прикладывать к ранам, а его родственник, растущий в основном в Индии.

Главным преимуществом этого вещества, является то, что псиллиум, растворяясь в воде, существенно замедляет переваривание и всасывание углеводов и жиров, снижая тем самым секрецию инсулина в организме.

Слишком большой уровень инсулина, как известно, напрямую связан с отложением подкожного жира.

Полезные качества данного продукта были доказаны в ходе многих научных исследований. Он, как известно, помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, способствует выведению токсических веществ из организма, а также способен ускорить процесс похудения.

В чем заключается польза псиллиума для здоровья

Лечебные свойства рассматриваемого продукта определяет богатое содержание пищевых волокон в его составе. Желеобразная масса, которая образуется в результате взаимодействия псиллиума из жидкостью, попадая в желудок, действует сразу в нескольких разных направлениях.

Во-первых, как уже было сказано выше, она способствует уменьшению сахара в крови и тем, самым снижает риск возникновение сахарного диабета второго типа. Помимо этого, клетчатка подорожника, способствует выведению токсинов и создает питательную среду для микрофлоры кишечника, избавляя тем самым от дисбактериоза.

Шелуха семян подорожника считается крайне полезным средством для помощи в процессе избавления от лишнего веса. Прием псиллиума вместе с пищей приводит к быстрому насыщению. Он снижает аппетит и помогает избавиться от лишних килограммов в разы быстрее. Многие научные исследования подтверждают, что сочетание испагола со здоровой диетой помогает достичь превосходных результатов.

Псиллиум играет определенную роль в лечении, как диареи, так и запоров, такие симптомы, очень часто проявляются при синдроме раздраженного кишечника. Помимо прочего, испагол снижает риск рака толстой кишки, и уменьшает уровень плохого холестерина в крови. 

Говоря о других полезных свойствах, которыми он обладает, можно стоит выделить следующие:


• улучшает моторику кишечника;

• снижает кровяное давление и риск заболеваний сердца;

• уменьшает число проявлений повышения кислотности;

• покрывает суточную потребность организма в клетчатке;

• улучшает состояние при геморрое;

• снижает риск образования камней в желчном пузыре и желчных путях;

• улучшает обменные процессы;

• снимает воспаление органов ЖКТ.

Мягкое воздействие вещества помогает быстрее заживлять раны и эрозии. На фоне приема этого средства также ощущается прилив сил, и исчезают дискомфортные ощущения, возникающие в процессе переваривания пищи.

Кому полезно принимать испагол

Шелуха подорожника показана людям, страдающим расстройствами ЖКТ, такими как колит, диарея, дисбактериоз, синдром «дырявого кишечника».

Также её рекомендуется принимать лицам, следящим за уровнем холестерина и сахара в крови, подверженным такому заболеванию, как геморрой и тем, кто желает похудеть или очистить организм от шлаков и токсинов. Была доказана польза испагола и для людей, страдающих сахарным диабетом, так как добавка понижает уровень глюкозы. Псиллиум является одним из лучших решений для тех, чья цель заключается в достижении слабительного эффекта и выравнивании частоты стула.

Что касается противопоказаний, то к ним относится детский возраст, период лактации, а также индивидуальная непереносимость и специфические патологии, делающие прием подобных добавок невозможным.

Формы выпуска и удобство приема добавок на основе испагола

Базовой формой выпуска псиллиума считается порошок. Он представляет собой измельченную оболочку, которая по внешнему виду напоминает обычную муку. Перед приемом порошок смешивается с водой или соком, после чего его сразу же необходимо выпить, поскольку через некоторое время смесь увеличивается в объеме и становится гелеобразной. У некоторых подобные добавки в виде порошка при приеме вызывают тошноту и дискомфорт. В таком случае выходом из ситуации будет выбор капсулированной формы.

Капсулы являются более удобной формой, поскольку их удобнее принимать и при этом легче рассчитать дневную порцию. На сегодняшний день одной из наиболее популярных добавок на основе данного компонента является Псиллиум Солгар.

Это высокоэффективный натуральный продукт от популярного американского производителя, который способствует очищению кишечника без травмирования и раздражения. Попадая в кишечник, содержимое капсулы впитывает воду и преобращается в гелеобразную мягкую субстанцию, которая облегчает прохождение каловых масс и стимулирует перистальтику.

Это средство на растительной основе выступает в роли надежного помощника для тех, кто желает улучшить работу пищеварительной системы и нормализовать вес.

Также рекомендуем Вам обратить внимание на следующий продукт из этой категории, который пользуется большой полярностью и владеет множеством положительных отзывов от тех, кто его принимал.

Psyllium Husk Powder от Source Naturals — содержит пробиотики и энзимы, помогающие процессу пищеварения, а также способсвует снижению веса и коррекции фигуры. Товар представляется брендом из США в форме порошка. 

Шелуха подорожника (псиллиум) – полезный пребиотик

Семена псиллиума получают от растения, известного как Plantago ovata (подорожник яйцевидный), родиной которого является Южная и Западная Азия. Каждое растение производит около 15 000 крошечных и покрытых шелухой семян. Эта шелуха является богатым источником вязкого растворимого волокна — клетчатки. Одна столовая ложка (5 граммов) цельной шелухи псиллиума содержит 4 грамма растворимой клетчатки. Шелуху псиллиума можно измельчить в порошок, половина столовой ложки (2,5 грамма) порошка шелухи подорожника также содержит 4 г растворимой клетчатки.

Большинство людей не осознают мощного воздействия клетчатки на организм. Растворимая клетчатка, такая как шелуха подорожника, является пребиотиком – веществом, способствующим питанию полезных бактерий в кишечнике. Однако не все люди потребляют достаточное количество клетчатки для удовлетворения своих ежедневных потребностей, что может негативно сказаться на здоровье.

Именно в этом случае целесообразно использовать дополнительные пребиотики, такие как шелуха подорожника (псиллиум).

Что такое псиллиум?

Шелуху подорожника получают из семян подорожника яйцевидного. Это растение наиболее распространено в Индии, хотя встречается повсеместно. Псиллиум представляет собой растворимую клетчатку, которая обычно используется в качестве объемного слабительного средства. Она поглощает воду и набухает в кишечнике, превращаясь в гелеобразную субстанцию, которая помогает формировать и выводить каловые массы.
Шелуха подорожника в качестве биологически активной добавки на рынке представлена в виде порошка, капсул, гранул и жидкости. Некоторые биологически активные добавки, содержащие псиллиум, могут также содержать синтетические или полусинтетические активные ингредиенты, такие как метилцеллюлоза и поликарбофил кальция.

Псиллиум полезен для здоровья благодаря содержащейся в нем клетчатке. Пребиотики — это пищевые вещества, избирательно стимулирующие рост и (или) биологическую активность представителей защитной микрофлоры кишечника человека, способствующие поддержанию ее нормального состава и биологической активности при систематическом потреблении в составе пищевой продукции. Также увеличение потребления пищевых волокон из таких источников, как шелуха псиллиума, может снизить риск развития некоторых заболеваний. Так, есть ряд исследований, демонстрирующих, что есть обратная связь между количеством потребляемой клетчатки и риском развития колоректального рака.

Псиллиум полезен и людям, подверженным риску развития диабета 2 типа, поскольку шелуха подорожника может влиять на гликемический контроль, поддерживать гликемические реакции при приемах пищи и снизить уровень инсулина и сахара в крови.

Имеются некоторые сведения о том, что шелуха подорожника может помочь людям поддерживать здоровый вес, а также снизить вес в связи с поглощением жидкости в организме и появлением чувства сытости. В шелухе подорожника есть вязкие соединения, которые могут помочь контролировать аппетит.

Наконец, некоторые исследования показали, что псиллиум может быть полезен для стимулирования синтеза желчных кислот и холестерина, что потенциально может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Шелуха подорожника используется главным образом в качестве слабительного средства, которое впитывает воду в кишечнике, смягчает стул и обеспечивает более легкое выведение каловых масс. Порошок шелухи подорожника может также использоваться при синдроме раздраженного кишечника, а также желчекаменной и мочекаменной болезнях, потенциально способствуя снижению риска развития камней в желчном пузыре и почках.
В идеале люди должны стремиться получать как минимум 20 граммов клетчатки ежедневно. Тем не менее, порция порошка шелухи подорожника содержит всего около 3 граммов растворимых волокон, поэтому, для удовлетворения ежедневных потребностей организма в клетчатке следует обогатить свой рацион пищевыми продуктами, богатыми клетчаткой. К таким продуктам относятся корень цикория, зеленый лук, топинамбур, зеленый горох, свекла, нектарины, хурма, грейпфрут, брюссельская капуста, спаржа, лук шалот и савойская капуста и другие.

Шелуха подорожника может благотворно влиять на здоровье сердца в целом, в сочетании с пищей, богатой клетчаткой, снижая риск развития метаболического синдрома. Использование псиллиума может помочь снизить уровень триглицеридов — известного фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний среди пациентов с диабетом 2 типа. Ряд исследований продемонстрировали снижение риска развития инсульта на 7 % при повышении ежедневного потребления клетчатки на 7 г. Другое исследование продемонстрировало, что пищевые волокна могут на 40 % снизить риск развития дивертикулита.

Есть ли у шелухи подорожника побочные эффекты? Большинство людей, использующих шелуху подорожника, обычно чувствуют себя хорошо. При возникновении повышенного газообразования или болей в животе при использовании псиллиума следует обратиться к врачу. В редких случаях возможно развитие серьезных аллергических реакций, которые проявляются сыпью, зудом, отеком лица, языка или горла, головокружением, проблемами с дыханием. В этом случае необходима немедленная медицинская помощь.

Нельзя использовать псиллиум людям с кишечной непроходимостью, при трудностях глотания, сужении пищевода или стенозе любых отделов желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам. Также необходимо проконсультироваться с врачом до начала использования псиллиума при заболевании почек. Псиллиум может взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Так, при взаимодействии с трициклическими антидепрессантами, литием, псиллиум может снижать уровень этих лекарств в крови и, соответственно, их эффективность. При использовании псиллиума совместно с препаратами для снижения уровня холестерина могут уменьшаться побочные эффекты. Риск гипогликемии или низкого уровня сахара в крови может возрасти, если вы принимаете биологически активные добавки, содержащие псиллиум. Использование шелухи подорожника может привести к снижению абсорбции дигоксина, регулирующего функцию сердца.

Вместо псиллиума можно также использовать льняное семя, глюкоманнан или инулин.

Шелуха подорожника обладает полезными свойствами для нашего здоровья. Перед использованием псиллиума в виде семян, порошка или биологически активных добавок, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источники: https://academic.oup.com/ajcn/article/

11.06.2019

Каковы преимущества для здоровья?

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое псиллиум?

Псиллиум представляет собой форму волокна, изготовленную из шелухи семян растения Plantago ovata . Иногда его называют испагула.

Наиболее известен как слабительное. Тем не менее, исследования показывают, что прием псиллиума полезен для многих частей человеческого тела, включая сердце и поджелудочную железу.

Псиллиум – объемообразующее слабительное.

Это означает, что он впитывает воду в вашем кишечнике и значительно облегчает дефекацию, а также способствует его регулярности без увеличения метеоризма. Его можно использовать в качестве одноразового средства для облегчения запоров или добавить в свой рацион, чтобы способствовать регулярности и общему здоровью пищеварения.

Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и болезнью Крона хорошо знакомы с нерегулярным стулом. Результаты исследований эффективности псиллиума при лечении этих состояний до сих пор неоднозначны.

Псиллиум — это пребиотик — вещество, необходимое для роста здоровых колоний пробиотиков в кишечнике.

Здоровая колония полезных бактерий в пищеварительной системе необходима для здоровой иммунной функции. Ваше тело способно лучше бороться с инфекцией, уменьшать воспаление и поддерживать здоровье тканей и клеток.

Помимо поддержания регулярности стула и лечения хронических заболеваний, псиллиум обладает способностью смягчать стул при условии, что вы пьете достаточное количество воды. Это может пригодиться при кратковременных недомоганиях, таких как запор. Используемый таким образом, он может предотвратить осложнения запоров, такие как геморрой и анальные трещины.

Предварительные исследования показывают, что псиллиум может помочь при болезненных симптомах, связанных с этими состояниями. Поскольку настоящего научного консенсуса нет, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли псиллиум помочь вам.

Исследования показали, что прием растворимой клетчатки может помочь людям контролировать уровень холестерина. Надлежащее регулирование уровня холестерина важно для всех, но особенно важно для людей старше 50 лет.

Одно исследование показывает, что ежедневный прием псиллиума в течение как минимум шести недель является эффективным способом для людей, страдающих ожирением или избыточным весом, снизить уровень холестерина с помощью очень мало побочных эффектов.

Если вам сказали, что вам нужно следить за уровнем холестерина, спросите своего врача, поможет ли вам добавление псиллиума к диете с низким содержанием жиров и холестерина.

Многочисленные исследования показали, что клетчатка, такая как псиллиум, при употреблении в составе здоровой диеты может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Псиллиум может влиять на ваше сердце, снижая кровяное давление, улучшая уровень липидов и укрепляя сердечную мышцу.

Поддержание здорового веса является проблемой для многих людей, особенно для людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет. Помимо того, что псиллиум полезен для сердца и уровня сахара в крови, он может помочь вам похудеть.

Поскольку псиллиум поглощает жидкость в вашем теле, он может дать вам ощущение сытости. Это может помочь вам контролировать количество пищи, которую вы едите. Поговорите со своим врачом о возможности приема псиллиума, если он посоветовал вам похудеть.

Люди с диабетом должны следить за своим питанием, чтобы поддерживать здоровый баланс инсулина и сахара в крови (глюкозы). Некоторые исследования показали, что такие волокна, как псиллиум, могут помочь людям поддерживать здоровый гликемический баланс.

Точная дозировка псиллиума зависит от продукта, который вы используете. Требования к дозировке также могут варьироваться в зависимости от того, для чего вы принимаете псиллиум. Как правило, вы можете принимать продукт от одного до трех раз в день, запивая полным стаканом воды.

Некоторые исследования показали, что употребление 7,9 г псиллиума в день (плюс-минус 3,6 г) с пробиотиками является безопасным и эффективным способом лечения болезни Крона. Тем не менее, другие результаты показывают, что растворимая клетчатка, такая как псиллиум, может ухудшить симптомы у некоторых людей.

Одно исследование показало, что прием 5 граммов псиллиума два раза в день может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови. Другое исследование людей с диабетом 2 типа показало аналогичные результаты, но подчеркнуло, что терапия псиллиумом должна быть индивидуальной.

Внимательно следуйте всем инструкциям по эксплуатации. Не принимайте больше рекомендуемой дозы, если ваш врач не говорит вам об обратном.

Поскольку псиллиум увеличивает объем кишечника и оказывает слабительное действие, это вещество может вызывать побочные эффекты. Вы можете быть особенно склонны к побочным эффектам, если вы новичок в псиллиуме или если вы принимаете больше рекомендуемого количества в день.

Некоторые из возможных побочных эффектов включают в себя:

• боль в животе и спазмы
• Диарея
• Газ
• Свободный табурет
• Более частые движения кишечника
• NAUSEAR и Vomiting

. если вы испытываете аллергические реакции на псиллиум. Риски, хотя и редкие, могут включать:

• затрудненное дыхание
• зуд
• кожная сыпь
• опухоль, особенно вокруг лица и горла
• рвота

Подорожник чаще всего употребляют в виде порошка или вафель. Он также доступен в капсулах, гранулах и в виде жидкого концентрата. Это основной ингредиент многих безрецептурных слабительных, в том числе:

• Метамуцил
• Файбералл
• Cilium
• Maalox Daily Fiber Therapy
• Уни-слабительное

Продукты, содержащие псиллиум.

Следуйте инструкциям на упаковке при приеме любого из этих лекарств. Помните, что ключевым компонентом того, как псиллиум работает в нижней части кишечника, является его способность впитывать жидкость, поэтому ежедневно пейте много воды.

Каковы преимущества для здоровья?

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое псиллиум?

Псиллиум представляет собой форму волокна, изготовленную из шелухи Plantago ovata семена растения. Иногда его называют испагула.

Наиболее известен как слабительное. Тем не менее, исследования показывают, что прием псиллиума полезен для многих частей человеческого тела, включая сердце и поджелудочную железу.

Псиллиум – объемообразующее слабительное.

Это означает, что он впитывает воду в вашем кишечнике и значительно облегчает дефекацию, а также способствует его регулярности без увеличения метеоризма. Его можно использовать в качестве одноразового средства для облегчения запоров или добавить в свой рацион, чтобы способствовать регулярности и общему здоровью пищеварения.

Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и болезнью Крона хорошо знакомы с нерегулярным стулом. Результаты исследований эффективности псиллиума при лечении этих состояний до сих пор неоднозначны.

Псиллиум — это пребиотик — вещество, необходимое для роста здоровых колоний пробиотиков в кишечнике.

Здоровая колония полезных бактерий в пищеварительной системе необходима для здоровой иммунной функции. Ваше тело способно лучше бороться с инфекцией, уменьшать воспаление и поддерживать здоровье тканей и клеток.

Помимо поддержания регулярности стула и лечения хронических заболеваний, псиллиум обладает способностью смягчать стул, если вы пьете достаточно воды. Это может пригодиться при кратковременных недомоганиях, таких как запор. Используемый таким образом, он может предотвратить осложнения запоров, такие как геморрой и анальные трещины.

Предварительные исследования показывают, что псиллиум может помочь при болезненных симптомах, связанных с этими состояниями. Поскольку настоящего научного консенсуса нет, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, может ли псиллиум помочь вам.

Исследования показали, что прием растворимой клетчатки может помочь людям контролировать уровень холестерина. Надлежащее регулирование уровня холестерина важно для всех, но особенно важно для людей старше 50 лет.

Одно исследование показывает, что ежедневный прием псиллиума в течение как минимум шести недель является эффективным способом для людей, страдающих ожирением или избыточным весом, снизить уровень холестерина с помощью очень мало побочных эффектов.

Если вам сказали, что вам нужно следить за уровнем холестерина, спросите своего врача, поможет ли вам добавление псиллиума к диете с низким содержанием жиров и холестерина.

Многочисленные исследования показали, что клетчатка, такая как псиллиум, при употреблении в составе здоровой диеты может помочь снизить риск сердечных заболеваний. Псиллиум может влиять на ваше сердце, снижая кровяное давление, улучшая уровень липидов и укрепляя сердечную мышцу.

Поддержание здорового веса является проблемой для многих людей, особенно для людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет. Помимо того, что псиллиум полезен для сердца и уровня сахара в крови, он может помочь вам похудеть.

Поскольку псиллиум поглощает жидкость в вашем теле, он может дать вам ощущение сытости. Это может помочь вам контролировать количество пищи, которую вы едите. Поговорите со своим врачом о возможности приема псиллиума, если он посоветовал вам похудеть.

Люди с диабетом должны следить за своим питанием, чтобы поддерживать здоровый баланс инсулина и сахара в крови (глюкозы). Некоторые исследования показали, что такие волокна, как псиллиум, могут помочь людям поддерживать здоровый гликемический баланс.

Точная дозировка псиллиума зависит от продукта, который вы используете. Требования к дозировке также могут варьироваться в зависимости от того, для чего вы принимаете псиллиум. Как правило, вы можете принимать продукт от одного до трех раз в день, запивая полным стаканом воды.

Некоторые исследования показали, что потребление 7,9граммов подорожника в день (плюс-минус 3,6 грамма) с пробиотиками — безопасный и эффективный способ лечения болезни Крона. Тем не менее, другие результаты показывают, что растворимая клетчатка, такая как псиллиум, может ухудшить симптомы у некоторых людей.

Одно исследование показало, что прием 5 граммов псиллиума два раза в день может помочь людям с диабетом 2 типа контролировать уровень сахара в крови. Другое исследование людей с диабетом 2 типа показало аналогичные результаты, но подчеркнуло, что терапия псиллиумом должна быть индивидуальной.

Внимательно следуйте всем инструкциям продукта. Не принимайте больше рекомендуемой дозы, если ваш врач не говорит вам об обратном.

Поскольку псиллиум увеличивает объем кишечника и оказывает слабительное действие, это вещество может вызывать побочные эффекты. Вы можете быть особенно склонны к побочным эффектам, если вы новичок в псиллиуме или если вы принимаете больше рекомендуемого количества в день.

Некоторые из возможных побочных эффектов включают:

• боль и спазмы в животе
• диарея
• газы
• жидкий стул
• более частые испражнения
• тошнота и рвота
• боль в животе

Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете аллергические реакции на псиллиум. Хотя редко, но могут быть следующие риски:

• затрудненное дыхание
• зуд
• кожная сыпь
• отек, особенно вокруг лица и горла
• рвота

Псиллиум чаще всего употребляют в виде порошка или вафель.