Синдром уставших надпочечников: почему возникает усталость и стресс

Сегодня одна из самых распространенных жалоб на здоровье — это чувство усталости и беспричинная вялость. 

Джеймс Л. Вилсон. — доктор и натуропат, который в конце 20-го века «открыл» и описал новую болезнь «уставших надпочечников». С тех пор о ней говорилось лишь как о серьезном недуге, который почему-то не хочет признавать традиционная медицина. 

Важно отметить, что усталость этих органов никак не связана с почечной и надпочечниковой недостаточностью, а также болезнью Аддисона, ведь в этих случаях есть четко обозначенные симптомы и показатели в анализах крови.

Что такое синдром уставших надпочечников?

Термин «надпочечниковая усталость» действительно используют врачи, другие медицинские работники и СМИ для описания состояния, вызванного длительным воздействием стрессоров. 

Тем не менее ни одно эндокринологическое сообщество не подтвердило, что есть веские доказательства существования этого состояния, особенно, чтобы делать из него настоящую болезнь.

Систематический обзор 58 исследований по данной теме дает понять, что нет никаких научных доказательств существования этого синдрома.

Синдром уставших надпочечников — это лишь про определенную картину состояния человека, но никак не про заболевание. Но делает ли отсутствие признания ВОЗ этот синдром незначительным для человека? Вовсе нет.

Если у вас есть усталость наряду с другими симптомами, такими как трудности с концентрацией внимания, бессонница, неспособность похудеть, чувство тревоги, аллергия или ощущение тумана в мозгу — это действительно может мешать качественной жизни.

3 отзыва

Солгар Витамин Е капсулы по 100 МЕ, 50 шт.

Кешбэк5.73

₴

286,9грн

Есть в наличии

7 отзывов

Солодки корня сироп 100 мл

Кешбэк0.92

₴

46,3грн

Есть в наличии

9 отзывов

Витамин D3 таблетки 4000 МЕ, 30 шт.

Кешбэк1.7

₴

85,4грн

Есть в наличии

20 отзывов

Витамин С жевательные таблетки с апельсиновым вкус …

Кешбэк0.83

₴

41,51грн

Есть в наличии

Причины и симптомы уставших надпочечников

Усталость надпочечников объясняется результатом воздействия хронического стресса и напряжения. В результате чего человек награждается букетом изнуряющих симптомов, каждый из которых и так мог испытывать на протяжении всей жизни. И если раньше был один или два признака, то теперь все они настигают вместе:

• склонность к набору веса и невозможность его сбросить, особенно в области талии;
• легкая восприимчивость к простудным заболеваниям;
• инфекции, которые обычно длятся дольше обычного;
• снижение полового влечения;
• головокружение при вставании из горизонтального положения;
• трудности с мышлением: тяжело вспомнить что-либо, удерживать концентрацию;
• недостаток энергии по утрам и после обеда с 15 до 17 часов;
• если есть улучшения, то обычно они на короткое время и после еды;
• желание лечь спать в течении всего дня, при этом ночью уснуть невозможно;
• по утрам без стимуляторов (таких как кофе) не обойтись;
• тяга к соленой, жирной и высокобелковой пище, такой как мясо и сыр;
• усиление симптомов ПМС у женщин, обильные менструации;
• боль в верхней части спины или шеи без ясной причины;
• можно почувствовать себя лучше при смене рутины, например в отпуске;
• легкомысленность, ветер в голове;
• без депрессивности в таком состоянии не обойтись;
• приходится прикладывать в два раза больше усилий, чтобы выполнять повседневные задачи;
• сниженная способность справляться со стрессом;
• гипогликемия, тяга к сладкому и углеводному питанию;
• низкая температура тела;
• нервозность;
• чувство сердцебиения, панические атаки;
• необъяснимое выпадение волос;
• чередование запоров и диареи;
• диспепсия, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением;
• кожные аллергии, акне, которые ничем не снимаются!

Эти признаки часто являются конечным результатом острого, тяжелого, хронического или чрезмерного стресса — и речь не только про смерть близкого человека. Сюда же входят перенесенные тяжелые заболевания, травмы и даже проблемы во взаимоотношениях, постоянные ссоры и скандалы, перенесенный развод, жизнь в неблагополучной семье, алкоголизм и наркомания, буллинг в школе, пренебрежительное отношение к человеку, издевательства, игнорирование и любые другие формы эмоционального и физического насилия. Причем, намеренно или нет — не имеет значения.

Мозг человека воспринимает любую опасность и реагирует на нее мгновенно. Проблема заключается в том, что сам человек не всегда способен распознать сигналы тела, особенно, если говорить о хронике как о привычном.

Кортизол — важный антистрессовый гормон

Способность справляться со стрессом, физическим или эмоциональным, является краеугольным камнем выживания человека. Поэтому в организме каждого действует система модуляции стресса, известная как нейро-эндо-метаболическая реакция. И надпочечники, которые вырабатывают гормон кортизол, являются частью этой ответной системы. Но что нужно сделать, чтобы вывести все это из строя? Нужно работать на износ, постоянно и долго, то есть, всецело вводить себя в состояние тревоги и напряжения.

Когда надпочечники выходят из строя, а, следовательно, уровень кортизола идет вниз — уже способность справляться со стрессом снижается.

Кортизол призван защищать от чрезмерной усталости следующим образом.

Нормализация уровня сахара в крови

Кортизол повышает уровень сахара в крови в организме. Он работает в тандеме с инсулином поджелудочной железы, обеспечивая клетки глюкозой для получения энергии. Когда организм находится в состоянии стресса, требуется больше энергии, а кортизол является гормоном, который заставляет это происходить. 

Только вот при усталости надпочечников на ранних стадиях его вырабатывается больше, чем нужно. А на более поздних стадиях (когда надпочечники истощаются) его выработка снижается.

Уменьшение воспаления

Кортизол — мощное противовоспалительное средство. Когда мы получаем легкую травму или растяжение мышц, в теле запускается воспалительный каскад. Кортизол секретируется как часть противовоспалительного ответа. Его цель — убрать и предотвратить отек и покраснение тканей. Эти противовоспалительные реакции предотвращают увеличение укусов комаров, стресса в бронхах и отеков глаз из-за аллергии.

Подавление иммунной системы

Люди с высоким уровнем кортизола намного слабее с иммунологической точки зрения. Кортизол влияет на большинство клеток, участвующих в иммунной реакции, особенно на лейкоциты.

Регулирование артериального давления

Кортизол сокращает артерии средних размеров. Люди с низким уровнем кортизола имеют низкое кровяное давление. Они не реагируют на другие агенты организма, сужающие кровеносные сосуды. Кортизол повышает кровяное давление.

Кортизол поддерживает жизнь посредством двух противоположных, но связанных регулирующих воздействий. Он освобождает и активирует защитные механизмы организма. В то же время он отключает и модифицирует те же механизмы, чтобы предотвратить их.

3 отзыва

Мелатонин капсулы, 30 шт. — Здравофарм

Кешбэк3.17

₴

158,5грн

Есть в наличии

10 отзывов

Солгар Мелатонин таблетки по 1 мг, 60 шт.

Кешбэк8.33

₴

416,6грн

Есть в наличии

2 отзыва

Доппельгерц Актив Магний В6 таблетки, 15 шт.

Кешбэк3

₴

150,4грн

Есть в наличии

Оставить отзыв

Гинкгоба капсулы по 80 мг, 60 шт. — ИнтерХим

Кешбэк9.77

₴

488,5грн

Есть в наличии

Медицинская диагностика: нужна ли?

Помимо симптомов и жалоб, синдром уставших надпочечников можно выявить лабораторными способами. На такую проверку можно пойти по собственному желанию или получить направление от врача. Нужно будет сдать кортизол слюны.

Во время анализа слюну собирают в пробирки 4 раза в сутки — утром, в полдень, вечером и перед сном в определенные часы. 

О том, что процесс усталости надпочечников начал свое дело, должны сказать:

• высокий уровень ДГЭА и одновременно нормальные показатели кортизола;
• или наоборот, высокий уровень кортизола и норма ДГЭА.

Но! Важно понимать, что у этого гормона свой ритм. Его концентрация должна быть максимальной сразу после пробуждения и минимальной перед отходом ко сну. Согласно анализу 58 исследований, уровень кортизола при четырехкратной проверке в течение 24-часового периода не разнился у людей с мнимым поставленным синдромом и здоровыми пациентами в 61,5% всех исследований. Отсюда вывод, что главный стандартный анализ на синдром, то есть, сдача слюны, является псевдодиагностическим, так как нет критериев для определения и диагностики надпочечников усталости.

Зачастую само направление на сдачу кортизола преследует лишь коммерческую цель.

Как вылечить себя от стресса?

Несмотря на то, что синдром надпочечниковой усталости — не официальная и не признанная болезнь, а только название состояния человека, это не означает что нужно халатно относиться к своему здоровью. 

Усталость надпочечников можно обратить! Вам может потребоваться от 6 месяцев до 2 лет на процесс выздоровления —все зависит от того, насколько долго вы находились в напряжении.

Ниже мы говорим о важных шагах на пути выздоровления от синдрома уставших  надпочечников.

Устранение стресса

Это самая важная ступень в восстановлении своего состояния. Важно понять, где источник проблемы. Это супружеские, семейные отношения или финансы. Для решения некоторых задач может понадобиться консультация психолога.

Сон

Хороший ночной сон является базой для эффективного восстановления тела. Он должен быть в полностью темной комнате, чтобы максимизировать производство мелатонина.

Если у вас сбит режим сна, можно попробовать принять мелатонин (от 0,5 до 3 мг) за 30 минут до сна. Вы можете начать с низкой дозы (0,5 мг) и постепенно увеличивать ее. Если вы начинаете с 1 мг и находите ее бесполезной, тогда плавно увеличивайте дозировку. Правильная дозировка варьируется от человека к человеку, а сам мелатонин имеет накопительное свойство, поэтому отслеживайте самочувствие.

Если вы просыпаетесь в 2-3 часа ночи и обнаруживаете, что не можете снова заснуть — это признак чрезмерного стресса. В этом случае вам может потребоваться мелатонин с замедленным высвобождением. Попробуйте другие снотворные, такие как 5-гидрокситриптофан (5-HTP) 50-100 мг, экстракты надпочечников и таблетки с микроэлементами. Еще одним прекрасным расслабляющим и снотворным средством является магний.

Избегайте стимуляторов

Кофе и чай могут действовать как стимуляторы и нарушать режим сна. Травяной чай или ройбуш — можно, потому что он не содержит кофеина.

Избегайте телевизора и компьютеров

Некоторые люди могут быть светочувствительными. Просмотр телевизора или работа за компьютером могут препятствовать повышению уровня мелатонина и нарушать предстоящий сон. Выключайте телевизор или компьютер к 20:00.

Упражнения

Легкий способ уменьшить стресс и симптомы усталости надпочечников — это правильно подобранные упражнения, с которыми ваше тело может справиться. Физические упражнения уменьшают депрессию, увеличивают кровоток, нормализуют уровень кортизола, инсулина, глюкозы в крови, гормонов роста, щитовидной железы и в целом заставляют вас чувствовать себя намного лучше.

Главное отрегулировать уровень упражнений в соответствии с вашими возможностями и выполнять необходимое количество упражнений, когда вам удобно. Чем больше у вас симптомов перенесенного стресса, тем меньше вам следует тренироваться. Перенапряжение — это спусковой крючок для надпочечников. Больше, чаще и тяжелее — не нужно.

Пищевые добавки

Оптимальный баланс витаминов и минералов для оптимальной функции надпочечников может включать:

• Витамин С

Витамин С — один из самых мягких питательных веществ, поддерживающих надпочечники. Лучше всего принимать витамин С в форме аскорбиновой кислоты и аскорбата натрия. Полезно принимать от 500 до 3000 мг витамина С.

• Витамин B5

Большинству гормонов в надпочечниках для выработки необходим кофермент А,  он же коэнзим A — продукт витамина B5.

• Витамин Д

От 1000 до 5000 МЕ витамина D — хорошее питательное вещество для поддержки гормонального синтеза.

• Витамин Е

400-800 МЕ витамина Е — еще одно важное питательное вещество. Он участвует как минимум в шести различных ферментативных реакциях надпочечникового каскада.

• Экстракты и травы

Экстракт надпочечников и травы, такие как корень ашваганды, корень солодки, корейский женьшень, сибирский женьшень, корень имбиря и лист гинкго могут быть полезны в краткосрочной перспективе.

Они дают кратковременное ощущение благополучия, но еще могут привести к проблемам с синдромом отмены и зависимости в долгосрочной перспективе, поэтому будьте внимательны. Таким образом, стимуляция надпочечников — не лучшее долгосрочное решение. Но обеспечение себя мягкими питательными веществами, которые необходимы для самостоятельного восстановления — безусловно, самый эффективный подход с течением времени. 

Йододефицитные заболевания — одни из наиболее распространенных неинфекционных заболеваний человека. Самое главное, что симптомы не всегда проявляют себя заметно и очевидно, часто они протекают с нормальными анализами и идеальными результатами УЗИ. Чтобы лучше разбираться в вопросе, узнайте больше о том, как проявляет себя недостаток йода в организме и чем это может грозить щитовидной железе.

Если вы чувствуете упадок сил, утомляемость с самого утра, судороги в ногах и вас беспокоят запоры — это первый звоночек о дефиците магния. Читайте из нашей статьи о том, в каких источниках питания он содержится в наибольшем количестве и какие добавки с магнием самые лучшие.

Узнавайте больше о здоровье на apteka24.ua.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность врачом медицинского центра Medical Plaza — Даниловой Юлией Александровной.

Источники

Adrenal fatigue does not exist: a systematic review / PubMed

Comprehensive Adrenal Fatigue Article / DrLam

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Синдром уставших надпочечников — как диагностировать и лечить

Одна из новых болезней цивилизации, которая все чаще поражает человека 21-го века – синдром уставших надпочечников. Каждому взрослому, переживающему стресс, необходимо знать, что такое синдром уставших надпочечников – как диагностировать и лечить его. Очень часто картина является стертой, хотя состояние может приводить к более серьезным заболеваниям и последствиям.

Мы долго готовили эту статью и, наконец, вы ее читаете. Мы надеемся, что информация, собранная здесь, поможем вам выявить или исключить синдром уставших надпочечников и принять решение о его профилактике или лечении.

Многие врачи уверены, что почти каждый человек может испытывать усталость надпочечников, также известную как гипоадрения, в какой-то степени в особенно стрессовой точке своей жизни.

По словам Джеймса Уилсона (автора книги «Усталость надпочечников: синдром стресса 21-го века»), хронический стресс и образ жизни влияют на способность организма восстанавливаться после физического, умственного или эмоционального напряжения.

Из-за обширного влияния надпочечников на организм симптомы усталости надпочечников могут имитировать ряд расстройств и не всегда легко распознаются.  Большинство источников сходятся во мнении, что симптомы синдрома уставших надпочечников включают:

• сильную усталость,
• мозговой туман,
• увеличение веса,
• инсулинорезистентность
• и другие (подробнее об этом ниже).

Хотя тот факт, что вы чувствуете усталость, не обязательно свидетельствует об усталости надпочечников, а тесты на надпочечниковую усталость не всегда просты. Есть свидетельства того, что высокий уровень кортизола в слюне связан со снижением иммунной функции, повышением артериального давления, увеличением частоты сердечных сокращений и задержка роста у детей (1).

Эти и другие симптомы могут свидетельствовать о нескольких различных расстройствах и часто игнорируются врачами, но все больше и больше людей начинают самостоятельно диагностировать у себя синдром уставших надпочечников.

В зоне высокого риска появления симптомов синдрома уставших надпочечников находятся:

• молодые родители
• студенты или аспиранты
• лица, осуществляющие уход, такие как медсестры или члены семьи, ухаживающие за недееспособными родственниками.

Если у вас есть избыточный вес, который вы никак не можете сбросить и постоянно низкий уровень энергий. То причиной также может быть синдром уставших надпочечников.

К счастью, после диагностики синдром уставших надпочечников несложно вылечить. Для этого необходимо всего три шага: начать соблюдать специальную диету, принимать добавки и уменьшить стресс. Но обо всем по порядку. Итак, давайте поговорим о том, что именно делают ваши надпочечники, и как вы можете преодолеть усталость надпочечников с помощью этих трех простых шагов.

Что такое синдром уставших надпочечников

Относительно новый термин «усталость надпочечников» был предложен в качестве нового состояния в 1998 году доктором Джеймсом Л. Уилсоном, натуропатом и манульным терапевтом . Он предполагал, что чрезмерная стимуляция надпочечников хроническим стрессом с течением времени может привести к непоследовательному уровню кортизола (гормона стресса) в кровотоке, иногда намного больше, чем обычно, а иногда и слишком сильное его понижение.  В дополнение к этой перегрузке или неправильному уровню кортизола людям с усталостью надпочечников часто не хватает ДГЭА, «родительского гормона», ответственного за выработку многих необходимых гормонов в организме.

В отличие от других эндокринных нарушений, которые вызваны физическим повреждением частей надпочечников, гипоадрения рассматривается многими в мире естественного здоровья как синдром «среднего уровня». Это означает что синдром уставших надпочечников легко диагностировать и лечить простыми релизуемыми решениями.

В настоящее время не существует официального диагноза «синдром уставших надпочечников». Его симптомы приписывают  другим эндокринным недостаточностям, как это наблюдается при синдроме Кушинга или надпочечниковой недостаточности / болезни Аддисона. Некоторые утверждают, что причиной приобретения этого синдрома таких масштабов стало то, что в 1950-х годах врачи слишком часто прописывали стероиды для лечения надпочечников. Все это вызывало плачевные результаты и ужасные последствия, что привело к чрезмерной коррекции и генерализации эндокринных проблем (2).

Прогрессирование усталости надпочечников в течение дня выглядит следующим образом: вы просыпаетесь и неспособны функционировать без значительного количества кофеина. В конце концов, вы чувствуете прилив энергии в начале дня, а затем ваш уровень энергии падает около 2 часов дня. Снова подъем около 6 часов вечера, и падение в 9 часов вечера, а затем, наконец, пик в 11 часов вечера (3). А это полнейшее нарушение циркадных ритмов, которые регулируются выработкой кортизола.

Синдром уставших надпочечников — как диагностировать и лечить

Действительно ли это «утомление надпочечников»

Часто врачи не могут выявить синдром уставших надпочечников – соответственно диагностировать и лечить его. Сама природа кортизола заключается в том, что нарушения в его работе имеют далеко идущие последствия и связаны со множеством заболеваний.

В 2016 году была опубликована статья из университета Сан-Паулу под названием: «Усталости надпочечников не существует: систематический обзор». Согласно этому обзору, результаты доступных им в то время приемлемых исследований имели «противоречивые результаты» и не может дать ни однозначного доказательства заболевания, ни диагностических критериев, ни лечения усталости надпочечников (4).

Да, диагностика этого состояния затруднена для врачей, потому что уровни кортизола падают до тех значений, что обычная медицина называла бы «в пределах нормы», хотя симптомы очевидны для тех, кто страдает от этого состояния! И, наконец, лечение синдрома уставших надпочечников состоит в основном из диеты и корректировок образа жизни, которые традиционные врачи не считают лекарством. Тем не менее, в соответствии с натуропатическим подходом, мы знаем, что правильное питание способно творить чудеса, это самое настоящее лекарство, независимо от того, как часто медицинское сообщество не осознает этот факт.

Несмотря на это, эта тема остается актуальной в медицинском сообществе. Сеть Hormone Health Network выпустила статью о проблеме усталости надпочечников, по сути, предупреждая пациентов о том, что это ложный диагноз, поставляемый теми, кто извлекает выгоду из «дорогих» методов лечения, которые они предлагают, чтобы диагностировать и лечить синдром уставших надпочечников.  Они также безосновательно заявляют, что добавки не регулируются FDA (орган по контролю за качеством продуктов питания, лекарств и добавок в США)(5).

Так как мы рекомендуем использовать пищевые добавки производства США (магазин iHerb.com), напишем пару слов об этом. На самом деле, FDA внимательно следит за производителями пищевых добавок, гарантируя, что они не делают ложных заявлений о своих продуктах, имеют научные доказательства для подтверждения заявленных ими требований и правильно маркируют точные ингредиенты, включенные в каждую добавку.

[Из личного опыта]

На все свидетельства о том, что усталости надпочечников не существует, могу сказать только то, что это состояние я часто наблюдаю у людей, которых консультирую. По моему мнению, благодаря многолетней практике здравоохранения и подтверждающим научным данным, гипоадрения очень реальна и связана с рядом осложнений. Кроме того, лечение усталости надпочечников является неинвазивным и полезно для вашего здоровья, независимо от диагноза.  Конечно, вы должны находиться под наблюдением квалифицированного медицинского специалиста, такого как врач функциональной медицины или опытный нутрициолог или натуропат, которому вы доверяете и узнаете о любых симптомах, которые у вас возникают (о любом заболевании), чтобы они могли определить подходящее лечение.

Как работают надпочечники

Надпочечники — это два органа размером с большой палец, которые расположены над почками и являются частью эндокринной системы. Также известные как надпочечные железы, они участвуют в выработке более 50 гормонов, которые управляют почти всеми функциями организма, многие из которых необходимы для жизни.

Гормоны прямо или косвенно влияют на все функции, органы и ткани организма. Они реагируют друг на друга, а также реагируют на условия в организме в сложном и очень чувствительном балансирующем действии. Надпочечники работают в тесном контакте с гипоталамусом и гипофизом в системе, известной как ось гипоталамус-гипофиз-надпочечники (7).

Как правило, надпочечники выделяют кортизол в суточном ритме, имея в виду процесс повышения уровня кортизола в течение дня, который помогает нам проснуться, со снижением уровня этого гормона вечером, чтобы помочь телу уснуть. Этот ритм, однако, не всегда работает, когда возникает внешнее напряжение.

Надпочечники играют огромную роль в реакции на стресс. Ваш мозг регистрирует угрозу, эмоциональную, психическую или физическую. В мозговом веществе надпочечников вырабатываются гормоны кортизола и адреналина, которые помогают вам реагировать на угрозу (реакция «бей или беги»), доставляя кровь к мозгу, сердцу и мышцам. Кора надпочечника затем выпускает кортикостероиды, чтобы ослабить процессы, такие как пищеварение, реакция иммунной системы и другие функции, не необходимые для немедленного выживания.

Ваши надпочечники также отвечают за баланс гормонов, таких как:

Глюкокортикоиды — гормоны, которые уравновешивают уровень сахара в крови вашего организма, помогают с энергетическим и пищевым обменом, помогают вашему телу снять стресс  и управлять вашим иммунным ответом (например, кортизол).

Минералокортикоиды — гормоны, которые поддерживают нормальное кровяное давление, управляют уровнем гидратации крови и поддерживают здоровье вашей крови, поддерживая баланс соли и воды (например, альдостерон).

Половые гормоны — эстроген и тестостерон.

Адреналин / адреналин — гормоны, которые влияют на здоровье вашего сердца, убеждаются, что все части тела получают кровь и превращают гликоген в глюкозу в вашей печени.

Причины синдрома уставших надпочечников

Усталость надпочечников — это состояние, при котором ваше тело и надпочечники не справляются с огромным количеством ежедневного стресса. Иногда неправильно диагностируемый как аутоиммунное расстройство, синдром уставших надпочечников может имитировать некоторых предшественников других распространенных заболеваний.

Считается, что эпизод острого стресса или длительного хронического стресса может привести к тому, что надпочечники станут перегруженными и неэффективными, а затем будут неправильно высвобождать кортизол.  Основные причины синдрома уставших надпочечников:

• Стрессовые переживания, такие как смерть близкого человека, развод или операция
• Воздействие токсинов и загрязнений окружающей среды
• Длительный стресс из-за финансовых трудностей, плохих отношений или условий работы, а также других условий, которые вызывают чувство беспомощности
• Негативное мышление и эмоциональная травма
• Недостаток сна
• Плохая диета (включая необоснованное голодание, строгие кето-диеты) и отсутствие физических упражнений
• Боль (8)
• Пищевая чувствительность
• Хирургические вмешательства
• Зависимость от стимуляторов ЦНС, таких как кофеин или энергетических напитков
• Ревматоидный артрит ( 9)

Но может ли стресс вызвать такую сильную усталость? Да, и даже не сомневайтесь в этом. Одно исследование показало, что студенты, испытывающие хронический, длительный стресс при подготовке к медицинским экзаменам в конце своей учебной карьеры, нарушали реакцию пробуждения кортизола по утрам (10). Ограничивая этот всплеск уровня кортизола, который происходит естественным образом каждое утро, когда вы просыпаетесь, чтобы помочь вам почувствовать бодрость, стресс ограничивает вашу способность просыпаться, независимо от того, сколько вы спите.

Другое исследование, опубликованное в 2005 году, показало, что у студентов с диагнозом синдрома хронической усталости были «нарушения функции надпочечников», особенно у женщин, что свидетельствует о том, что их надпочечники больше не получают нормальное количество стимуляции (11). И дело не только в количестве сна, которое вы получаете — исследователи из Университета Брандейса обнаружили, что качество, а не количество сна, влияет на нормальные реакции организма на кортизол при воздействии стресса (12).

Депрессия может также играть роль в развитии или последствиях усталости надпочечников. После серьезного депрессивного эпизода ответы кортизола нелегко перенастраиваются до нормальных уровней и могут быть в некоторой степени ответственны за рецидив депрессии (13).

Пациенты с диабетом могут подвергаться повышенному риску утомления надпочечников. Исследования, проведенные в Университете Дели, показали, что у пациентов с сахарным диабетом «наблюдаются значительно более высокие хронические стрессовые реакции по сравнению с субъектами с нормальной толерантностью к глюкозе» (14).

Согласно данным клиники Майо, симптомы тяжелой надпочечниковой усталости на самом деле могут быть болезнью Аддисона. Это заболевание возникает, когда надпочечники перестают постоянно вырабатывать достаточное количество кортизола из-за аутоиммунного заболевания или повреждения надпочечников или гипофиза. В отличие от надпочечниковой усталости, болезнь Аддисона характеризуется необъяснимой потерей веса, а не увеличением.  Обращаем внимание все, у кого есть такие симптомы, как гиперпигментация (потемнение кожи), сильная усталость, необъяснимая потеря веса, серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом, легкомысленность / обмороки, солевая тяга и боль в мышцах или суставах, немедленно обратиться к врачу.

Симптомы синдрома уставших надпочечников

Что происходит, когда надпочечники перестают эффективно вырабатывать гормоны? Это влияет на все функции организма, и когда уровень гормонов надпочечников снижается, исчезает даже функция «бей или беги», которую человек выполняет благодаря им. Симптомы надпочечниковой усталости включают в себя: (17)

• Хроническая усталость
• Туман мозга
• Потеря волос
• Гормональный дисбаланс
• Ослабленная реакция на стресс
• Резистентность к инсулину
• Головокружение
• Снижение полового влечения / либидо
• Настроение и раздражительность
• Депрессия
• Потеря мышц или костей
• Кожные заболевания
• Нарушения сна
• Увеличение веса
• Тяга к сладкой и соленой еде

Как видите, существует ряд симптомов, которые могут быть связаны с другими расстройствами. К счастью, способы борьбы с этими проблемами очень похожи и принесут пользу вашему здоровью в целом.  Если вы испытали какой-либо из этих побочных эффектов усталости надпочечников, наберитесь духа, потому что теперь есть много естественных способов лечения и поддержки вашей надпочечниковой системы.

Как диагностировать синдром уставших надпочечников

К сожалению, диагностика усталости надпочечников является еще одним источником путаницы для многих, в том числе врачей. Вы должны заранее знать, что эти тесты должны проводиться кем-то, кто понимает природу надпочечниковой усталости и что тесты на надпочечниковую усталость редко бывают окончательными.

Наиболее распространенные из этих тестов включают изучение жидкостных сред организма на кортизол. Анализы крови почти никогда не помогают в этом отношении, но 24-часовая слюнная панель может помочь вашему врачу распознать патологию кортизола, включая отсутствие или перегрузку реакции на стресс. Многие врачи также проверяют функцию щитовидной железы в сочетании с уровнем кортизола, потому что эти гормональные системы взаимосвязаны.

Какие анализы сдать для диагностики синдрома уставших надпочечников:

• АКТГ
• ТТГ
• Свободный T3
• Общий тироксин (Т4)
• Соотношение кортизол / ДГЭА
• Соотношение 17-HP / кортизол
• Тестирование нейротрансмиттера

Домашняя диагностика

Тест радужной оболочки

Есть также два безопасных домашних теста, которые вы можете попробовать. Первый из них известен как тест на сжатие радужной оболочки и был разработан в 1924 году доктором Арройо. Его теория заключалась в том, что радужная оболочка не сможет должным образом сокращаться при воздействии света у людей с ослабленной функцией надпочечников, поэтому тест включает в себя сидение в темной комнате и многократное кратковременное попадание фонарика в глаза. Если у вас есть надпочечниковая усталость, возможно, что сокращение глаз продлится не более двух минут, и глаза будут расширяться, даже если они все еще находятся под воздействием прямого света.

Тест на кровяное давление

Вы также можете попробовать постуральный тест на низкое кровяное давление.  У здоровых людей артериальное давление повышается при подъеме из положения лежа. С помощью монитора артериального давления вы можете проверить свое давление, когда ложитесь, а затем стоите. Если вы не видите повышения или падения артериального давления, возможно, ваши надпочечники ослаблены.

О том, как лечить уставшие надпочечники методами нутрициологии и натуропатии читайте в следующей статье.

Как лечить уставшие надпочечники: 3 шага для преодоления заболевания

Вам также будет интересно:

Мы будем благодарны, если вы поделитесь этой статьей в социальных сетях!

Усталость надпочечников | Endocrine Society

Термин «усталость надпочечников» используется для объяснения группы симптомов, которые, как считается, возникают у людей, которые находятся в состоянии длительного умственного, эмоционального или физического стресса.

Не существует научных доказательств того, что усталость надпочечников является настоящим заболеванием. Врачи обеспокоены тем, что если вам скажут, что у вас есть это заболевание, реальная причина ваших симптомов может быть не найдена и не лечится должным образом. Кроме того, сообщаемое лечение усталости надпочечников не одобрено Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (государственное учреждение, которое контролирует большинство продуктов питания и медицинских товаров) и может быть дорогостоящим, поскольку страховые компании вряд ли покроют расходы.

Эндокринная связь

Сторонники усталости надпочечников считают, что проблема начинается, когда множество различных жизненных стрессов становится слишком сильным для организма. Наши надпочечники — небольшие органы, расположенные над почками — обычно справляются со стрессом, вырабатывая такие гормоны, как кортизол. Согласно теории усталости надпочечников, когда люди сталкиваются с длительным стрессом, их надпочечники не могут удовлетворить потребность организма в этих гормонах. Сторонники усталости надпочечников считают, что когда это происходит, могут появиться симптомы.

Не существует теста, позволяющего выявить утомление надпочечников. Много раз человеку говорят, что у него или у нее усталость надпочечников, основываясь только на симптомах. Иногда может быть предложен анализ крови или слюны, но тесты на усталость надпочечников не основаны на научных фактах и ​​не подтверждены хорошими научными исследованиями, поэтому результаты и анализ этих тестов могут быть неточными.

Симптомы, которые, как говорят, связаны с усталостью надпочечников, включают усталость, проблемы с засыпанием ночью или пробуждением утром, тягу к соли и сладкому, а также потребность в стимуляторах, таких как кофеин, чтобы пережить день. Эти симптомы являются общими и неспецифическими, то есть их можно обнаружить при многих заболеваниях. Они также могут возникать как часть нормальной, занятой жизни.

Врачи призывают вас не тратить драгоценное время на принятие недоказанного диагноза, такого как усталость надпочечников, если вы чувствуете усталость, слабость или депрессию. Если у вас есть эти симптомы, у вас может быть надпочечниковая недостаточность, депрессия, обструктивное апноэ во сне или другие проблемы со здоровьем. Получение реального диагноза очень важно, чтобы помочь вам чувствовать себя лучше и преодолеть проблемы со здоровьем.

Сторонники усталости надпочечников могут посоветовать вам улучшить свой образ жизни, отказавшись от курения, алкоголя и наркотиков. Начало программы упражнений, употребление здоровой пищи и следование распорядку дня во время сна и бодрствования почти всегда улучшат ваше самочувствие, независимо от того, какой у вас медицинский диагноз.

Вам также могут порекомендовать купить специальные добавки или витамины. Эти добавки утверждают, что они сделаны только для здоровья надпочечников. В то время как обычные витамины и минералы могут быть полезны для вашего здоровья, врачи обеспокоены тем, что добавки или витамины, продаваемые для лечения усталости надпочечников, могут нанести вам вред. Многие из этих добавок не были проверены на безопасность.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (государственное учреждение, которое контролирует большинство продуктов питания и медицинских товаров) не осуществляет надзор за пищевыми добавками и витаминами. Это означает, что нет никакой гарантии, что то, что написано на этикетке добавки, действительно находится внутри бутылки. В некоторых случаях в добавках очень мало активных ингредиентов, если они вообще есть. В других случаях доза того или иного ингредиента может быть слишком высокой. Это верно независимо от того, покупаете ли вы добавки в местной аптеке, специализированной аптеке (иногда называемой рецептурной аптекой), где добавки изготавливаются непосредственно фармацевтом, или в Интернете.

Если вы принимаете добавки гормонов надпочечников, когда они вам не нужны, ваши надпочечники могут перестать работать и стать неспособными вырабатывать необходимые вам гормоны, когда вы испытываете физический стресс. Когда эти добавки прекращаются, надпочечники человека могут оставаться «спящими» в течение нескольких месяцев. Людям с этой проблемой может угрожать развитие опасного для жизни состояния, называемого надпочечниковым кризисом.

Эндокринная библиотека >>

Редакторы:
Ирина Банкос, доктор медицины, Мелани Шорр Хейнс, доктор медицины, Джейсон Векслер, доктор медицины

Последнее обновление:
25 января 2022 г.

75 Признаки и симптомы синдрома усталости надпочечников

75 Признаки и симптомы синдрома усталости надпочечников | Доктор Лам Коучинг

Синдром усталости надпочечников (AFS) может быть связан с любым из следующих признаков, симптомов или состояний. В настоящее время не существует окончательного лабораторного теста на AFS, но вы всегда должны быть начеку, если вы страдаете от большого количества следующих симптомов усталости надпочечников.

Важно отметить, что не у всех есть все перечисленные ниже признаки и симптомы, связанные с усталостью надпочечников. Организм у всех разный, и поэтому у всех все по-разному. Однако, чем выше интенсивность и чем более широко распространены симптомы, перечисленные ниже, тем выше вероятность наличия синдрома усталости надпочечников .

Характерные симптомы усталости надпочечников

1. Неспособность заснуть, несмотря на усталость
2. Пробуждение посреди ночи без причины
3. Учащенное сердцебиение ночью или при стрессе
4. Постоянно низкое кровяное давление
5. Низкое либидо и отсутствие полового влечения
6. Низкая функция щитовидной железы, часто несмотря на препараты для щитовидной железы
7. Ощущение гипогликемии при нормальных лабораторных показателях
8. Депрессия, часто не проходящая после приема антидепрессантов
9. Эндометриоз
10. Синдром поликистозных яичников
11. Миома матки
12. Фиброзно-кистозная болезнь молочной железы
13. Волосы выпадают без причины
14. Раздражительность при стрессе
15. Беспокойство
16. Панические атаки
17. Чувство «напряжения» и невозможность расслабиться
18. Ощущение прилива адреналина в теле
19. Туманное мышление
20. Неспособность справляться со стрессом
21. Просыпаться утром с чувством усталости даже после полноценного ночного сна
22. Чувство усталости во второй половине дня между 15:00 и 17:00
23. Неспособность принимать простые углеводы
24. Нужен кофе утром и в течение дня
25. Кофе, чай или энергетические напитки вызывают выброс адреналина и надпочечники
26. Чувство усталости между 21:00 и 22:00, но вам все еще трудно ложиться спать
27. Тяга к жирной пище и пище с высоким содержанием белка
28. Тяга к соленой пище, такой как картофельные чипсы
29. Более сухая кожа, чем обычно
30. Необъяснимая диффузная потеря волос
31. Упражнения сначала помогают, но затем усиливают усталость
32. Химическая чувствительность к краске, лаку для ногтей, пластику
33. Чувствительность к электромагнитной силе, включая мобильные телефоны и компьютерные мониторы
34. Отсроченная пищевая чувствительность, особенно к молочным продуктам и глютену
35. Невозможно забеременеть, требуется ЭКО
36. Послеродовая усталость и депрессия
37. Привычные выкидыши в первом триместре
38. Абдоминальное накопление жира без видимой причины
39. Непереносимость температуры, особенно тепла или солнечного света
40. Дисменорея, переходящая в аменорею
41. Преждевременная менопауза
42. Запор без видимой причины
43. Боль в суставах неизвестного происхождения
44. Потеря мышечной массы
45. Мышечная боль неизвестной причины
46. Холодные руки и ноги
47. Преждевременное старение кожи
48. Неспособность сконцентрироваться или сосредоточиться
49. Псориаз неизвестной причины
50. Гастрит, несмотря на нормальную гастроскопию
51. Боль в пояснице без травм в анамнезе и при нормальном осмотре
52. Головокружение по неизвестной причине
53. Нарушение всасывания фруктозы
54. Хронический шум в ушах (звон в ушах)
55. Двустороннее онемение и покалывание в конечностях
56. Рецидивирующие язвы во рту
57. Одышка, хотя дыхание нормальное
58. Наличие кисты яичника

59. Рак молочной железы, связанный с доминированием эстрогена
60. Болезнь Грейвса
61. Тиреоидит Хашимото
62. Ноги временами тяжелеют
63. Темные круги под глазами, которые не проходят после отдыха
64. Потеря здорового оттенка кожи лица
65. Чувство напряжения во всем теле и невозможность расслабиться
66. Постуральная ортостатическая тахикардия
67. Синдром раздраженного кишечника, чаще с запорами, чем с диареей
68. Синдром хронической усталости, не улучшаемый лекарствами
69. Фибромиалгия не разрешилась после обычной помощи
70. Системный кандидоз, который ухудшается при стрессе
71. Электролитный дисбаланс, несмотря на нормальные лабораторные показатели
72. Нерегулярный менструальный цикл, который «останавливается и проходит»
73. Болезнь Лайма, но невозможность полного выздоровления после лечения или непереносимость лекарств
74. Инфекция H. Pylori в прошлом, и было сказано, что она решена, но никогда не чувствовала себя так же, как
75. Токсичность тяжелых металлов и минералов может имитировать синдром усталости надпочечников

Этот список не предназначен для самостоятельной диагностики синдрома усталости надпочечников. Если вы думаете, что у вас могут быть некоторые из этих симптомов синдрома усталости надпочечников, первая задача — получить больше информации. Из-за довольно запутанной и сложной природы этого синдрома всегда консультируйтесь с квалифицированным медицинским работником, прежде чем приступать к любому плану восстановления. Большинство программ восстановления терпят неудачу , и состояние может ухудшиться, если у вас нет четкого понимания симптомов истощения надпочечников и того, что вас ждет впереди.

Достаточно ли калорийна диета при усталости надпочечников, чтобы поддерживать здоровую беременность?

Хороший вопрос. Есть несколько аспектов диеты при АФС, которые также очень полезны для здоровой беременности. Избегайте продуктов, вызывающих воспаление, таких как кофеин, алкоголь, сахар, трансжиры, обработанная пища и т. д. Ешьте небольшими порциями, чтобы поддерживать баланс сахара в крови в течение дня и давать вам достаточно калорий для поддержания здоровой беременности.

Как йога помогает тем, кто страдает от усталости надпочечников?

Упражнения йоги могут быть очень легкими или очень интенсивными. При правильном руководстве упражнения могут быть персонализированы в соответствии с вашими потребностями. Упражнение «Йога надпочечников» доктора Лама — хороший пример того, как увеличить интенсивность по мере улучшения вашего AFS.

Есть ли способ нарастить мышечную массу, не увеличивая частоту сердечных сокращений слишком сильно, что негативно влияет на людей с усталостью надпочечников?

Каждый раз, когда вам нужно нарастить мышечную массу, вам нужно напрячь эти мышцы. В результате вы можете влиять на частоту сердечных сокращений. Не должно быть никаких проблем, если ваши надпочечники сильны и способны справляться со стрессом от тяжелых упражнений.

Я читал, что дисбаланс натрия/калия является признаком усталости надпочечников. Я принимаю таблетки калия в течение последних нескольких лет. Должен ли я все еще продолжать или это то, что мне нужно прекратить?

Большинство людей принимают таблетки калия, потому что врач прописывает их для определенных лекарств от кровяного давления. Вам нужно проконсультироваться с врачом, продолжать или нет, потому что баланс калия очень важен для хорошего поддержания, и вы не должны ориентироваться самостоятельно.

Есть ли какие-нибудь упражнения, которые человек мог бы выполнять, чтобы понять, есть у него АФС или нет?

Если у вас нет запущенных стадий AFS, любые упражнения полезны для тела, если они не являются экстремальными. Ходьба, езда на велосипеде, походы, йога и упражнения на гибкость в умеренных количествах безопасны для всех. Если у вас есть продвинутые стадии AFS, убедитесь, что вы следуете профессиональным рекомендациям, прежде чем приступать к упражнениям.

Обзор коучинга доктора Лама

5

«Я хотел бы выразить всем вам свою сердечную благодарность за помощь и содействие, которое вы оказали мне в этом году!»

«Доктор Джастин. Несмотря на то, что мне еще предстоит пройти долгий путь, вы восстановили мое здоровье до более комфортного уровня. Несмотря на мои аутоиммунные заболевания, я смог вернуться к работе и могу вести приемлемую жизнь. жизни. Вы очень помогли мне понять свое здоровье и дали мне инструменты, чтобы максимизировать мое благополучие. Я рекомендовал сайт доктора Лама многим здесь и буду продолжать посылать туда сообщения. Мои самые искренние ‘ Большое спасибо вам за то, что вы такой замечательный и заботливый врач.