Калорийность льняная каша (1 столовая ложка = 12г, 2 ложки = 24г). Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«льняная каша (1 столовая ложка = 12г, 2 ложки = 24г)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	312 кКал	1684 кКал	18.5%	5.9%	540 г
Белки	34 г	76 г	44. 7%	14.3%	224 г
Жиры	14 г	56 г	25%	8%	400 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	1.8%	1825 г
Пищевые волокна	27 г	20 г	135%	43.3%	74 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1. 64 мг	1.5 мг	109.3%	35%	91 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	2.9%	1118 г
Витамин В4, холин	78.7 мг	500 мг	15.7%	5%	635 г
Витамин В5, пантотеновая	0.98 мг	5 мг	19. 6%	6.3%	510 г
Витамин В6, пиридоксин	0.47 мг	2 мг	23.5%	7.5%	426 г
Витамин В9, фолаты	87 мкг	400 мкг	21.8%	7%	460 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0. 31 мг	15 мг	2.1%	0.7%	4839 г
Витамин К, филлохинон	4.3 мкг	120 мкг	3.6%	1.2%	2791 г
Витамин РР, НЭ	3.08 мг	20 мг	15.4%	4.9%	649 г
Макроэлементы
Калий, K	813 мг	2500 мг	32. 5%	10.4%	308 г
Кальций, Ca	255 мг	1000 мг	25.5%	8.2%	392 г
Магний, Mg	392 мг	400 мг	98%	31.4%	102 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.7%	4333 г
Фосфор, P	642 мг	800 мг	80. 3%	25.7%	125 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.73 мг	18 мг	31.8%	10.2%	314 г
Марганец, Mn	2.48 мг	2 мг	124%	39.7%	81 г
Медь, Cu	1220 мкг	1000 мкг	122%	39. 1%	82 г
Селен, Se	25 мкг	55 мкг	45.5%	14.6%	220 г
Цинк, Zn	4.34 мг	12 мг	36.2%	11.6%	276 г

Энергетическая ценность льняная каша (1 столовая ложка = 12г, 2 ложки = 24г) составляет 312 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

льняная каша (1 столовая ложка = 12г, 2 ложки = 24г) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 — 109,3 %, холином — 15,7 %, витамином B5 — 19,6 %, витамином B6 — 23,5 %, витамином B9 — 21,8 %, витамином PP — 15,4 %, калием — 32,5 %, кальцием — 25,5 %, магнием — 98 %, фосфором — 80,3 %, железом — 31,8 %, марганцем — 124 %, медью — 122 %, селеном — 45,5 %, цинком — 36,2 %

• Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
• Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
• Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
• Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
• Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
• Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
• Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
• Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
• Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• Стручковая фасоль варенная
• Чай имбирный с лимоном и медом
• вареники с картошкой
• картошка с луком
• сырники
• макароны тверд без яйца сухие
• морская капуста домашняя
• цикорий с молоком
• Цикорий
• Конфеты «Dave» ассорти молочный шоколад в коробке 1шт. =7,8гр.
• Савушкин йогурт 2% 120г
• Конфеты «А.Коркунов» молочный шоколад с цельным лесным орехом в коробке 1шт.=9гр.
• Universal amino 1900
• Салат из капусты с соевым соусом
• Чай
• весенний
• Суп гороховый 03.11
• плов
• Колбаса Кровяная с языком
• Десерт «Ломтишка»
• Bonduelle Сладкая кукуруза в овощном салате «Мексиканский»
• мойва копченная
• ливер
• клетчатка
• Хлеб без дрож Бород
• Хлеб без дрож Десерт
• пирож.
• круассаны с шоколадом
• вафли сливочные
• сыр Wensleydale (Cranberries)
• Творог обезжиренный
• Топинамбур жареный
• Творог обезжиренный с зеленью и чесноком
• Салат из сырой тыквы
• сэндвич с тунцом
• Салат из сырой тыквы
• помидора с тунцом
• Семена тыквы
• котлеты рыбные
• Новый рецепт
• Фасоль консервированная
• Мясо с черносливом
• Каша овсяная с абрикосом
• Тилапия отварная
• Творог ярмолпрод
• салат крабовый
• кокосинка
• Гречка
• Творог Олешніцкий
• Биточки из чечевицы с морковью и сельдереем
• Капуста тушеная_с тушенкой
• Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки.
• Творожный пирог
• Сырный суп
• каша геркулесовая на воде
• Сухарик ржаной
• Чудо творожок киви-банан
• Торт «Солнечная Улыбка» (400гр.)
• Плавленный сыр Виола
• Суп из рыбной консервы
• Овощное рагу из кабачков с раст. маслом и чесноком
• каша из пакета
• Картошка со сливом
• сельдь под шубой
• тефтели из говядины и курицы
• Цикорий
• Пирожное «Картошка» (03. 11.2013)
• Фасоль отварная
• Зефир без сахара
• Фасоль с овощами
• _Каша манная (мульти) М-
• Цикорий
• каша рисовая на воде
• яйцо жареное
• хлебцы бородинские (булочка)
• Форшмак
• мед ( в 1 ч.ложке- 8 гр.)
• Молокочай
• гречка
• kinder bueno
• СЫРНИКИ С МАКОМ И ЯБЛОКОМ
• Витаминный комплекс Био — Макс
• творожная запеканка с манкой
• творожно-банановый чизкейк
• Облепиха протертая с сахаром
• Витаминный
• каша овсяная
• Суп с куриным филе и овощами
• Пирожное «МУ-МУ»
• грибы с луком
• Салат овощной
• Свежевыжатый сок
• Сок
• Изюм
• КапитанХлебцов хлебцы греч-ржан
• Творожный сырок 0% ванильный
• мюсли
• Тефтели с капустой в сметанном соусе в мультиварке
• мед
• Каша пшенная с тыквой

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

льняная каша (1 столовая ложка = 12г, 2 ложки = 24г)

калорийность 312 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен льняная каша (1 столовая ложка = 12г, 2 ложки = 24г), калории, нутриенты, полезные свойства льняная каша (1 столовая ложка = 12г, 2 ложки = 24г)

Калькуляторы

Каша Fleur Alpine Гречневая гипоаллергенная — «Как готовила первую ложку без комочков. Применение в ниблере.»

Это первая каша. Начали мы с неё!

Выбрала эту марку из-за СОСТАВА. А так жду Nutrilon

А отзыв пишу, чтобы поделиться ответом т.к столкнулась с важным вопросом, а ответ не нашла нигде!

Как приготовить первую чайную ложку КАШИ?

Сколько каши, сколько воды?

Не согласна пользоваться рекомендациями производителя :

5-6 столовых ложек на 200 мл воды или. …

способ приготовления

Нам всего-то одна чайная ложка нужна сначала.

Чайную ложку дашь, а остальное куда? В мусор. Нет… Каша не из дешевых

Какие РЕКОМЕНДАЦИИ по употреблению нам дают:

Рекомендации по применению

Поэтому эксперимент с пропорциями начался.

1. ПОПЫТКА номер раз…?

Сначала я сделала как смесь Нестажен

На 1 мерную ложку, в ней =(3 г взвесила) каши, 30 мл воды 50 градусов.

3 гр

ЧТО ВЫШЛО:

Этого количества воды на 1 мерную ложку каши МНОГО, ОЧЕНЬ МНОГО!!! ?

Так мне показалось.

Т к увидела в тарелке «крупа в воде«, а не каша. ..

Добавив ещё 1 мерную ложку(такую же) туда же, что получилось?

Очень густо! Клейко! Для малыша не съедобно!

КОМОЧКИ!!!

Когда комочки получаются?

Когда в уже кашу на вид жидкую, как я, добавлять еще сухой продукт!!!! ?

2. ПОПЫТКА номер два

 

3 гр

На 1 мерную (как на фото)ложку каши ( 3 г взвесила), 30 мл воды!!

Воду отмеряю стаканчиком мерным!

30 мл воды

Вода 50 градусов по рекомендации производителя!

Я и больше градусов заваривала кашу, с ней ничего не случилось, но малышу сразу не дала.

ЧТО ВЫШЛО:

Каша получается нужной консистенции! Не жидкая, не густая.

Моему малышу первая ложка каши — по вкусу!

​​####

Когда я вылеваю воду в сухой продукт, перемешиваю сразу.

КОМОЧКОВ НЕТ….

30 гр готовой каши

Вышло 30 грамм ГОТОВОЙ ГРЕЧНЕВОЙКАШИ!!!!

Первая ложка — удалась!

*********

Малыш на следующей день также с интересом съел одну чайную ложку. И ВСЁ НА ЭТОМ!!!

Упаковку до конца не съели, т к хранить после вскрытия рекомендуют не более 2х недель. А

Здоровья нашим малышам!

Выбирайте чистое питание, смотрите СОСТАВ!!!

Состав

Условия хранения:

Пищевая ценность на 100 гр сухого продукта/на 1 порцию:

Пищевая ценность

Сегодня, через 2 недели, пробовали кашу через ниблер..конечно всё течет! Не вариант.

Но выход мы нашли ? :

Смотрите Здесь если сейчас для вас это актуально!

Очень нравится пользоваться бутылочкой:

Бутылочка для кормления Pigeon Прельстатик плюс, 240 мл (пластик) арт 2388918 — отзыв

Очень расстроило средство когда столкнулись с усиленным газообразованием:

Средство для лечения желудочно-кишечного тракта Medana Pharma Боботик — отзыв

Отлично справилась мазь Бепантен с корочками на голове(совет врача):

Средства, стимулирующие регенерацию Bayer Бепантен мазь — отзыв

Всё таки купили и пришлось применять, хотя пугали, что малыш потом не сможет сам какать, нам 5 месяцев сейчас всё в порядке:

Трубка ректальная газоотводная для новорожденных Ректальный катетер Windi — отзыв

В помощь малышу и родителям!

Будте здоровы!

овсяных хлопьев конвертация веса и объема | Чашки | Граммы | Унции | Фунты

Конвертер объема и веса овсяных хлопьев для расчета количества в рецептах. Эквивалентные меры овсяных хлопьев; жидкости унции жидких унций, граммов р, унций унций, фунтов фунтов, чашек, килограммов кг, столовых ложек, столовых ложек.

Введите овес Количество:

Точность:

Результаты:
Сумма:

Из единицы

Равно:

К единице

Выберите овес Из единицы:

чашка овсяных хлопьев — USчашка овсяных хлопьев — метрическая грамм — gdekagram — dkgkilogram — kgounce — ozfluid унция — fl ozpound — lbtablespoon — tbspteaspoon — tsp

Выберите овес К единице:

чашка овсяных хлопьев — USчашка овсяных хлопьев — метрическая грамма — гдекаграмм — dkgкилограмм — кгунция — ozfluid унция — жидкая унция — жидкая унция — lbtablespoon — tbspteaspoon — tsp

Этот автоматический калькулятор преобразования веса в объем для мер овсяных хлопьев позволяет мгновенно преобразовывать сухие измерения овса из чашек (американские и метрические), граммов г, унций унций, жидких унций жидких унций, фунтов фунтов, столовых ложек и столовых ложек в нужном масштабе.
Вы можете войти в целые числа, десятичные дроби или фракции, то есть: 7, 29,35, 15 3/4

. Оболотая овсяная объем в зависимости от преобразования веса

. Gram					Ounce	Pound
cup	1	90g	3.17 oz	0.2 lb
ounce	0.31	28.35g	1 oz	0.06 lb
fluid ounce	0.13	11.25g	0.4 oz	0.02 lb
pound	5.04	453.6g	15.9 oz	1 lb
kilogram	11.11	1000g	35.3 oz	2.2 lb
tablespoon	0.06	5.63g	0.2 oz	0.01 lb
teaspoon	0.02	1.9g	0. 07 oz	0.004 lb

Rolled Oats weight chart:
Oats	Kilogram	Tablespoon	Teaspoon
cup	0.09 kg	16	48
ounce	0.028kg	5.4	15.12
fluid ounce	0.01kg	2	6
pound	0.45kg	80.64	241.92
kilogram	1kg	177.78	533.33
tablespoon	0.005kg	1	3
чайная ложка	0,001 кг	0,33	1

90 00034

Эквивалентные размеры овсяных хлопьев
Grams	Ounces	Tablespoons
⅛ cup of r/oats	11. 25 gram	0.4 ounce	2 tbl.sp
¼ cup of r/oats	22.5 gram	0.8 ounce	4 tbl.sp
⅓ cup of r/oats	30 gram	1.06 ounce	5.33 tbl.sp
⅜ cup of r/oats	33.75 gram	1.19 ounce	6 стол.сп
½ cup of r/oats	45 gram	1.6 ounce	8 tbl.sp
⅝ cup of r/oats	56.25 gram	1.98 ounce	10 tbl.sp
⅔ cup of r/oats	60 gram	2.12 ounce	10.67 tbl.sp
¾ cup of r/oats	67.5 gram	2.38 ounce	12 tbl.sp
⅞ стакана овса	78,75 г	2,78 унции	14 TBL.SP
1 чашка R/Oats	90 грамм	3,17 унция	16 TBL. SP

16.SP

9034. в Виктории.

• Выпечка хлеба на закваске в больших количествах в Канаде
• Дровяная печь и аппарат для холодного копчения мяса от Reinhard в Клируотере, Флорида

Если вы хотите дать мне ссылку, пожалуйста выделить > вырезать > вставить следующий код на вашу веб-страницу. Результат формулировки на вашем сайте будет выглядеть так: Конвертер веса и объема овсяных хлопьев

Ссылка:

Конвертер веса и объема овсяных хлопьев

Я сделал все возможное, чтобы создать этот сайт для вас. Пожалуйста, отправьте отзыв, чтобы сообщить мне, как вам понравилось его посещение.

Восемь столовых ложек овсянки равны скольким граммам углеводов? | Здоровое питание

Автор: Мелоди Энн Обновлено 19 ноября 2018 г.

Углеводы являются неотъемлемой частью вашего рациона и должны составлять наибольший процент ваших калорий. Ваш пищеварительный тракт превращает углеводы в глюкозу, мельчайший вид сахара. Глюкоза является основным источником топлива в вашем теле, питая каждую клетку. Большинство калорий в овсянке поступает из углеводов, что дает вам необходимые углеводы, а также железо, фосфор, калий, цинк и даже клетчатку.

Углеводы в овсяных хлопьях

Восемь столовых ложек овсяных хлопьев, приготовленных на воде, весом около 115 граммов содержат менее 85 калорий. Чуть более 55 из этих калорий приходится на 14 граммов углеводов — углеводы содержат 4 калории на грамм. Поскольку углеводы должны составлять от 45 до 65 процентов калорий, которые вы потребляете, в соответствии с рекомендациями по питанию для американцев 2010 года, вы можете потреблять от 225 до 325 граммов каждый день для средней диеты на 2000 калорий.

Крахмалы и сахара

Овсянка богата крахмалом, сложным углеводом, для расщепления которого на глюкозу требуется время. Когда вы жуете, ваш рот выделяет слюну, которая разрывает молекулы крахмала, превращая их в более мелкие соединения, называемые мальтозой, разновидностью сахара. Как только молекулы мальтозы достигают кишечника, специальные ферменты быстро превращают их в глюкозу. Длительное время прохождения от начала до конца обеспечивает постоянный поток глюкозы, поддерживая стабильность энергии. Но овсянка также содержит очень небольшое количество натурального сахара — менее 0,5 грамма на 8 столовых ложек. Сахар — это первое, что превращается в глюкозу во время пищеварения, поэтому продукты, богатые сахаром, вызывают у вас ощущение сахарного прилива.

Детали клетчатки

Овсянка также богата клетчаткой. Хотя клетчатка является одним из видов углеводов, она не превращается в глюкозу, как это делают сахара и крахмалы. Клетчатка важна для усвоения питательных веществ, насыщения и удаления отходов. Овсянка особенно богата растворимой клетчаткой, которая связывает часть лишнего холестерина в организме и помогает ему выводиться через отходы. В результате уровень холестерина со временем может снизиться, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте. Восемь столовых ложек овсянки дают 2 грамма общей клетчатки. Поскольку вам нужно 14 граммов на каждые 1000 калорий в вашем рационе — 28 граммов на диету в 2000 калорий — эта небольшая порция овсянки обеспечивает только 7 процентов рекомендуемой вам клетчатки в течение дня.

Другие соображения

Если вы приготовите овсянку с молоком вместо воды, вы добавите к своему завтраку больше углеводов. Например, приготовление овса всего из 4 унций обезжиренного молока дает еще 6 граммов углеводов. Кроме того, если вы добавите чайную ложку меда, вы получите еще 5 граммов углеводов. Затем, если вы съедите всего две ягоды черники на каждую ложку, вы добавите еще 3 грамма углеводов.