Тяга к сладкому: как уменьшить и какие могут быть причины

Причина ограничений прописана четко: сахар вызывает дисфункцию пищеварительной системы, ослабление иммунной, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, а также является источником питания для различных вредоносных бактерий, которые вызывают воспаления в организме. Ряд исследований доказывает прямую связь приема сахара и развития рака.

В Америке по поводу зависимости от сахара чаще всего обращаются к психотерапевту, который пытается раскопать, почему вы заедаете все свои проблемы сладким и как это связано с вашими детскими травмами. И, вытащив это из вашего подсознания наружу, уменьшить тем самым тягу. Этот путь мне показался долгим и малоперспективным. О другом способе мне рассказала столичная знаменитость, побывавшая в престижной клинике Sha Wellness в Испании. Главная тема клиники — макробиотическая диета, основанная на растительных белках. Пациенты, среди которых Карли Клосс, Мадонна и Гвинет Пэлтроу, признаются, что местные врачи изменили их жизнь — они стали придерживаться принципов здорового питания, отказались от мяса и яиц, похудели, бросили курить или просто стали чувствовать себя намного лучше. Этим летом в клинике стартовала программа по избавлению от тяги к сладкому. Она длится около двух недель, в течение которых у вас формируют привычку есть минимум животных и максимум растительных белков, что само по себе нормализует работу пищеварительной системы, и вам хочется есть меньше вредных продуктов, а также учат заменять вредный сахар на полезный. Например, вместо рафинада — кокосовый сахар или рисовый сироп, вместо шоколада — отвар из сладких овощей, вместо варенья — мед диких пчел. От приятельницы, которая прошла программу, летели восторженные отзывы — она больше не кидается на десерты, за четыре недели похудела на три килограмма и избавилась от складки на животе, с утра танцует и поет, полная сил и энергии. Прекрасно, но, увы и ах, клиника Sha была далеко и не для моего бюджета.

Хотелось найти решение столь же простое, сколь и изящное: не мучить себя диетами и не ломать насильно сложившиеся за тридцать лет привычки, а мягко подправить организм, чтобы он сам перестал хотеть ненужную ему по большому счету сладкую еду. Помог случай: на одном из московских семинаров по йоге я познакомилась с доктором медицинских наук, эндокринологом Светланой Калинченко, основателем и научным руководителем Клиники мужского и женского здоровья и долголетия семейной пары. Первым делом меня восхитила ее внешность — эффектная стройная брюнетка выглядела вдвое моложе своих лет. Мы разговорились, и она рассказала мне принцип своей клиники, поразивший меня простотой.

По словам Калинченко, наш организм сам в силах справиться с любым нарушением, в том числе и тягой к сладкому, если привести в порядок присущий ему от природы баланс витаминов, микроэлементов и гормонов. «Многое из того, что люди воспринимают как норму и живут с этим годами, на самом деле организму не свойственно, — считает Калинченко. — Боли перед месячными, ПМС, упадок сил, депрессия, отсутствие сексуального влечения, выраженные морщины до сорока лет и даже менопауза не являются нормой. Их легко устранить, если вовремя начать прием необходимых витаминов и микроэлементов, а если необходимо, то и гормональную терапию».

Хром против тяги к сладкому

1. Форум
2. Архив
3. Фитнес и диеты

Давно слышу, что хром якобы отбивает тягу к сладкому. Полезла в сеть и наткнулась на частое упоминание какого-то «пиколината хрома» из аптеки. В интернете о нем хорошие отзывы (причем на разных языках), что мол тягу к сладкому очень хорошо отбивает. Эффект типО основан на регулировании уровня сахара в крови, в общем как-то так…
Мне надо «добить» последние килограммы. Иногда на сладкое (шоколад, рулет или пирог) такой аппетит, что никакая сила удержать не может, мозг просто отключается. И просто перестановка питания с недавнего времени уже не помогает.
Кто-то пробовал?

(щитовидка и сахар в норме)

я когда-то покупала капельки с хромом, название вот забыла что-то …. Их надо было капать под язык до еды и ждать пол часа. в общем-то помогало! хотя мне кажется,что могло помогать это получасовое ожидание , потерпишь пол часика и уже как-то аппетит угасает

«капельки с хромом» это и был скорее всего пиколинат хрома.

нет, другое название. сейчас поищу в поисковике (извините за тавтологию )…. какая-то наша фирма, реклама всё время идёт везде, ну вот что-то не могу сейчас вспомнить

Не вытерпела, пошла в аптеку, купила после работы этот пиколинат хрома — 18 евро за 60 таблеток. В отделе БАДов. Если честно сказать — сила, не ожидала даже. Аппетит отключился полностью часа на три. Даже мысли о вкуснейших пирогах и полки с шоколадом в супермаркете ничего не возбудили во мне. Но злоупотреблять не буду, максимум 1 таблетка в день.
Посмотрим, как оно пойдет…

А по какому каналу реклама?

не знаю ,у меня телека нет,но слышу, когда у родственников бываю или по радио… Перелопатила инет, кажется, такого как я пила уже нет! больше всего на Мерцану похоже, что-то типа «стройность+» называлась….
теперь вот этого топа начитавшись думаю:может тоже пиколинат купить?

А меня не раз вот эта статья останавливала при желании купить этот хром или всякие кофе-чаи-напитки с ним в составе:

http://sportswiki. ru/%D0%9F%D0%B8%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%82_%D1%85%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0

Последний заголовок, про влияние на здоровье.
Силу воли надо тренировать, полезнее будет.

Вы знаете, я живу в стране, где законы по допуску в продажу лекарст и БАДов одни из самых жестких в Европе. У нас даже «стевию» стали всего пару месяцев назад продавать (до этого не разрешали, мол не изучена)…
Конечно, нет ничего полностью безвредного. Кофе — черная смерть, сахар — белая смерть…Даже большое употребление фруктов для пищевода вредно (кислота). Витамины в капсулах, как недавно (вроде) выяснили, тоже даже больше вредят, чем помогают…
Писать никому не запрещено на всяких «вики».

в Бельгии чтоли?
улыбнуло- я сама так про стевию пишу, слово в слово.

Такие препараты хороши, когда надо снова «залезть» на диету, то есть продержаться 4-7 дней. (под «диетой» имею в виду различные системы питания, не обязательно диеты как таковые). Мне лично трудно бывает после отпуска или продолжительных праздников снова войти в ритм. А препараты типа хрома или таблетки с клетчаткой неплохо помогают первые дни. А потом у меня все идет как по маслу (почти) и без препаратов, само собой.

Это хорошо, конечно.
Тогда можно изредка кушать ентот хром.
На достойный контроль каких-либо БАДов в РОССИИ-матушке я не надеюсь, поэтому предпочитаю перестраховаться.
Но раз у вас такой хром пропустили, значит, наверно, не всё так плохо, есть его можно всем странам

извините, а не подскажите как на немецком будет это название? тоже хочу купить… живу в Германии..спасибо

Распечатайте и покажите аптекарю вот это:
http://www.biovea.com/de/product_detail.aspx?PID=1210

Я слышала, что бром отбивает тягу к сексу)

У некоторых, конечно, секс на десерт, но тут немного о другом))

Так в России он же не местного производства. Продают в аптеках американский, Солгаровский.

а при чем тут бром? Или или это уже считается тем же самым, что и хром?

Открыть тему в окнах

Что такое таблетки от тяги к сахару и работают ли они?

Что, если бы вы могли принять таблетку, которая уменьшила бы вашу тягу к пирожным, печенью и мороженому? Да, такая таблетка существует — и люди обращают на нее внимание.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о таблетках от тяги к сладкому, о том, как они работают, и насколько они безопасны и эффективны.

Почему мы жаждем сахара?

Существуют четкие биологические причины, по которым нам всем время от времени хочется сладкого. «Наше тело полагается на глюкозу как на источник энергии для питания наших органов и нервной системы. Таким образом, мы часто жаждем сахара, который является надежным источником глюкозы для организма», — говорит доктор Фатима Коди Стэнфорд, ученый-медик в области ожирения и доцент медицины и педиатрии в Массачусетской больнице общего профиля и Гарвардской медицинской школе.

Доктор Стэнфорд объясняет, что мозг, особенно гипоталамус, влияет на то, почему некоторые из нас жаждут сахара больше, чем другие.

Определенные обстоятельства также влияют на то, хотят ли люди чего-нибудь сладкого. «Они могут быть уставшими и напряженными, или они могут потреблять пищу, в которой не хватает калорий или основных питательных микроэлементов», — говорит Саммер Юл, магистр наук, доктор медицинских наук.

Другими причинами тяги к сладкому являются низкий уровень сахара в крови, беременность, жажда и прием некоторых лекарств, отпускаемых по рецепту, говорит Юл.

Как действуют таблетки от тяги к сладкому?

Для начала поговорим о том, из чего сделаны эти таблетки. Некоторые лекарства и добавки, в том числе нейронные модуляторы никотиновых ацетилхолиновых рецепторов (растянутое название типа препарата, который, как известно, также снижает тягу к никотину), были связаны со снижением тяги к сладкому. Но мы сосредоточимся на таблетках, изготовленных из широко разрекламированного — и немного более исследованного — Gymnema sylvestre .

Древесное вьющееся растение, произрастающее в Индии, Африке и Австралии, было признано «разрушителем сахара». Было установлено, что оно не только подавляет тягу к сладкому, но и фактически изменяет вкус продуктов, насыщенных сахаром.

На самом деле гимнемические кислоты, обнаруженные в листьях растений, настолько уничтожают сладкий вкус, что говорят, что сахар на вкус как песок, а плоды на вкус как «кислотная бомба».

«Многие из этих таблеток работают так, что они связываются со специфическими рецепторами на вкусовых рецепторах, чтобы блокировать активацию сахара», — говорит доктор Стэнфорд. «Это уменьшает тягу к сладкой пище».

Можно ли победить тягу к сладкому с помощью таблетки?

Технически да. Исследования показывают , что таблетки, сделанные из  9 0025 Gymnema sylvestre может уменьшить сладость и вкус пищевых продуктов. Таблетки, предназначенные для обуздания тяги к сладкому, могут быть полезным инструментом для людей с диабетом, а также для людей, которые хотят похудеть.

«Есть некоторые свидетельства того, что изменение восприятия сладкой пищи может привести к тому, что люди будут есть меньше, по крайней мере, на короткое время», — говорит Юл. «Это снижение потребления калорий может привести к потере веса — по крайней мере, теоретически — если оно будет поддерживаться в течение долгого времени».

Но есть оговорки.

Во-первых: «Эффект может длиться от 30 до 60 минут», — говорит Юл. Таким образом, праздничный обед с полным набором десертов может оказаться сложным, если вы не сделаете все правильно.

Во-вторых, исследования показывают, что таблетки, предназначенные для уменьшения тяги к сладкому, могут иметь противоположный эффект — в одном исследовании участники больше жаждали сахара, когда теряли чувствительность к сладкому.

И в-третьих, прием таблеток может быть не самым безопасным и устойчивым методом снижения тяги к сладкому.

Безопасны ли таблетки от тяги к сладкому?

Мы еще не уверены. «По этим таблеткам не так много долгосрочных данных, поэтому я рекомендую соблюдать осторожность», — говорит доктор Стэнфорд.

Мы знаем, что таблетки от тяги к сахару, изготовленные из Gymnema sylvestre , нельзя принимать с некоторыми лекарствами без разрешения врача.

«Тем, кто беременен или кормит грудью, также следует избегать [этих таблеток] из-за ограниченной информации о безопасности», — говорит Юл.

Как справиться с тягой к сладкому без таблеток

На самом деле сахар можно включить в здоровый образ жизни. «Термин «сахар» включает в себя натуральные сахара во фруктах и молочных продуктах, – говорит Юл, – и они абсолютно могут быть частью здорового питания».

Однако мы должны ограничивать количество употребляемых в пищу добавленных сахаров. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует, чтобы не более 10 процентов наших ежедневных калорий поступало из добавленных сахаров. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на изменении вкуса продуктов, чтобы уменьшить тягу к сладкому, Юл предлагает придерживаться продуктов с натуральным сахаром, когда вам хочется чего-нибудь сладкого.

Также неплохо взглянуть на свой рацион в целом. «Один из лучших способов справиться с тягой любого типа — убедиться, что вы регулярно и сбалансированно питаетесь», — говорит Юл.

Это означает, что вы должны включать цельные продукты, которые содержат три ключевых компонента, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение дня. «Блюда, богатые белком, клетчаткой и водой, помогут вам оставаться сытыми между приемами пищи, поэтому вы с меньшей вероятностью будете тянуться к сладким закускам», — говорит Юл. Держите под рукой бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания и не допустить, чтобы ваше тело неправильно интерпретировало признаки жажды как чувство голода.

Независимо от того, хотите ли вы стать здоровее или похудеть, самая устойчивая комбинация, на которую вы можете положиться, – это здоровое, сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, а не волшебная таблетка.

Избавьтесь от тяги к сахару с помощью этих и других добавок

Us Weekly имеет партнерские отношения, поэтому мы можем получать компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги.

Все мы любим побаловать себя. Но иногда мы обнаруживаем, что хотим угощения за угощением, не в силах контролировать свою тягу. Наши сладкоежки не могут быть удовлетворены!

Если вы работаете над тем, чтобы жить без постоянной тяги к сладкому, нарушающей ваш ежедневный рацион, вы далеко не одиноки. Бесчисленное количество людей пробовали различные добавки, чаи, смеси, закуски и многое другое, чтобы снизить тягу к еде, и их рейтинги и отзывы помогли Us составить удивительный список продуктов, которые вы можете заказать сегодня на Amazon!

This Minty Spray

Amazon

Когда мы думаем о средствах, подавляющих тягу, мы часто представляем себе капсульные добавки, но спрей для рта, который мы можем использовать всякий раз, когда тяга начинает усиливаться? Теперь это круто. Этот натуральный мятный спрей утверждает, что мгновенно блокирует ваши рецепторы сладкого вкуса, поэтому сладкая пища просто не привлекает вас до четырех часов подряд. И в качестве бонуса, это может помочь освежить ваше дыхание!

Получите мгновенную силу воли Empower всего за 30 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 июня 2022 г., но могут быть изменены.

Этот оздоровительный чай

Amazon

Если вы уже пьете чай, замена обычного чая на этот органический может значительно снизить тягу к сладкому. Он сделан из таких ингредиентов, как женьшень, куркума, имбирь, йерба мате и многое другое для натурального решения с потрясающим вкусом!

Получите листовой чай Herbaly Skinny (2 упаковки) всего за 64 доллара на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 июня 2022 г., но могут быть изменены.

Эти полоски сопротивления

Amazon

Чувствуете прилив тяги? Возьмите одну из этих крошечных полосок и положите ее на язык, чтобы она растворилась. Это еще один продукт, который может блокировать вкус сахара и, следовательно, «нарушить механизм вознаграждения», который заставляет вас тянуться к большему количеству сладкого!

Получите полоски Sugarbreak Resist Strip всего за 12 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 июня 2022 г. , но могут быть изменены.

Эта пищевая добавка

Amazon

Было обнаружено, что L-глутамин оказывает большое влияние на снижение веса и жира на животе ( Pub Med ). Это может помочь сбалансировать уровень сахара в крови и побороть тягу к сладкому. Просто принимайте две капсулы утром и две вечером натощак!

Получите капсулы L-глютамина от Amy Myers MD всего за 35 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 июня 2022 г., но могут быть изменены.

Эти леденцы на палочке

Amazon

Иногда хочется сладкого! Но стремление к более здоровому варианту может помочь вам противостоять лишнему сладкому. В этих леденцах всего полграмма сахара, без искусственных подсластителей, без добавления сахара и без сахарных спиртов!

Получите леденцы на палочке SmartSweets всего за 6 долларов на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 июня 2022 г. , но могут быть изменены.

Эта добавка для контроля тяги к сладкому

Amazon

Это еще одна добавка L-глютамина, которая может помочь снизить тягу к еде. Он также содержит тиамин (витамин B1), который помогает преобразовывать углеводы в энергию и ускорять метаболизм. Покупатели говорят, что заметили отличные результаты всего за три дня!

Получите NaturalSlim Crave Control всего за 34 доллара на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 июня 2022 г., но могут быть изменены.

This Body Balance Powder

Amazon

Начните свой день, смешав один из этих пакетиков с порошком в своем любимом напитке, чтобы обуздать тягу к сладкому еще до того, как она начнет проявляться. Вот и все! Вы настроены на день. Он веганский и без вкуса, поэтому вы можете смешивать его с кофе, смузи или даже просто с водой!

Получите пудру Sweetkick Body Balance всего за 44 доллара на Amazon! Обратите внимание, цены указаны на дату публикации, 14 июня 2022 г. , но могут быть изменены.

Ищете больше? Покупайте все витамины, минералы и добавки на Amazon здесь! Не забудьте также проверить все ежедневные предложения Amazon, чтобы найти еще больше замечательных находок!

Ищете рекомендации по другим продуктам? Проверьте больше вариантов ниже:

• Лучшие автозагары для бледной кожи, которые не сделают вас ярко-оранжевыми
• 10 лучших автозагаров длительного действия
• 11 лучших щеток для сухого тела для очищения кожи от токсинов

Этот пост подготовлен командой Us Weekly Shop With Us. Команда Shop With Us стремится выделить продукты и услуги, которые наши читатели могут найти интересными и полезными, такие как наряды для гостей на свадьбе, кошельки, купальники больших размеров, женские кроссовки, корректирующее белье для новобрачных и идеальные идеи подарков для всех в вашей жизни.