Клинические проявления дефицита витаминов В1, В6, В12. Пиридоксин – зависимая эпилепсия.

При лечении различных неврологических заболеваний традиционно используются витамины группы В. Недостаток витаминов В1 (тиамин), В6 (пиридоксин) и В12 (кобаламин) приводит к поражению периферических нервов, этим обусловлено их применение при заболеваниях периферической нервной системы.

Известно, что витамины группы В являются нейротропными и существенно влияют на процессы в нервной системе (обмен веществ, метаболизм медиаторов и передачу возбуждения).

Дефицит витаминов группы В возникает в ряде случаев, к основным из них относятся:

1. Диетические ограничения, вегетарианство.
2. Действие различных токсических веществ (этанол).
3. Применение лекарственных препаратов (например, изониазида –противотуберкулёзного лекарственного средства).
4. После хирургических вмешательств на ЖКТ, при заболеваниях кишечника (синдром нарушения всасывания).
5. Некоторые генетические заболевания, сопровождающиеся нарушением метаболизма витаминов группы В (пиридоксин – ассоциированная эпилепсия).

Но эти витамины могут назначаться и в условиях отсутствия их недостатка в связи с активным участием в биохимических процессах, например, при диабетической полинейропатии или лечении болевых синдромов.

Недостаток группы В выявляется в общей популяции достаточно часто, особенно в развивающихся странах, но встречается и в развитых. Например, в США и Англии он встречается у 6% населения, преимущественно в старших возрастных группах. При назначении группе пациентов количеством 581 человек витамина В12 состояние улучшилось в 87% случаев в связи с явным дефицитом кобаламина и в 43% с возможным его дефицитом.

Известно, что витамин В1, локализуясь в мембранах нервных клеток, оказывает существенное влияние на процессы регенерации повреждённых нервных волокон и участвует в обеспечении энергетических процессов в нервных клетках, а также нормальной функции аксоплазматического тока.

В6 поддерживает синтез транспортных белков в осевых цилиндрах и имеет антиоксидантное действие.

В12 влияет на мембранные липиды и участвует в биохимических процессах, обеспечивающих нормальный синтез миелина. Поэтому витамины этой группы часто называют нейротропными. В комбинации витамины группы В оказывают положительное действие на сосудистую стенку, угнетая агрегацию тромбоцитов, реализуя свой эффект опосредованно через активацию рецепторов к простагландину Е.

Дефицит каждого из витаминов группы В приводит к формированию полинейропатии. При длительной нехватке тиамина в пище формируется дистальная сенсорно-моторная полинейропатия, напоминающая алкогольную и диабетическую. Недостаток пиридоксина ведёт к возникновению дистальной симметричной, преимущественно сенсорной полинейропатии, проявляющейся чувством онемения и парестезиями. Дефицит кобаламина проявляется пернициозной анемией, подострой дегенерацией спинного мозга с поражением задних канатиков, реже – дистальной сенсорной периферической полинейропатией, с характерным онемением и выпадением сухожильных рефлексов.

У беременной женщины недостаток витаминов В9 (фолиевая кислота) и В12 может приводить к развитию патологии нервной системы у плода, в частности, дефекту закладки нервной трубки. В последствие у плода могут обнаружиться патологии структур скелета (недоразвитие конечностей, расщепление твёрдого нёба, spina bifida), спинного мозга (миеломенингоцеле), изменения со стороны ЦНС (недоразвитие головного мозга, кисты, мальформация, гидроцефалия) у новорожденных. Включение в диету беременных препаратов, богатых фолиевой кислотой и витамина В12, уменьшает риск развития дефектов нервной трубки.

Описано также редкое наследственное аутосомно-рецессивное заболевание: пиридоксин – зависимая эпилепсия. Типично её начало в первые дни –месяцы жизни ребёнка, характерно отсутствие ответа на использование стандартных антиконвульсантов. Назначение терапевтических доз пиридоксина 50 мг\сут. или пиридоксаль фосфата может полностью прекратить приступы. Иногда приём антиконвульсантов оказывает положительный, но непродолжительный эффект.

Известен клинический случай эффективного, но кратковременного применения фенобарбитала у месячного ребёнка. Назначение пиридоксина полностью прекратило приступы, а отмена привела к их возобновлению, повторное же применение полностью прекратило припадки.

Отмечена эффективность пиридоксина и при других формах эпилепсии: в частности, имеется сообщение о развитии парциальных припадков у 81-летней женщины, принимавшей в течение 2-месяцев теофиллин. Его отмена улучшила состояние, но припадки прекратились именно после внутривенного введения пиридоксина.

Также в некоторых случаях пиридоксин уменьшает побочные эффекты антиконвульсантов. Например, леветирацетам может вызывать нарушение поведения у больных эпилепсией, а назначение пиридоксина нормализует их поведение уже в первую неделю приёма.

Большую роль в развитии алкогольной полинейропатии играет дефицит тиамина. Она начинается с дистальных отделов нижних конечностей, затем вовлекаются проксимальные отделы ног и дистальные отделы рук. Причиной формирования алкогольной полинейропатии является как прямое токсическое действие этанола и его метаболитов (ацетальдегида), так и плохое питание больных алкоголизмом и синдром нарушения всасывания.

Следует отметить, что при нормальном и разнообразном питании поступления витаминов группы В в организм вполне достаточно, чтобы предотвратить какой-либо витаминный дефицит. Появление синтетических форм витаминов дает возможность принять в одной дозе препарата такое количество витаминов, которое человек мог бы получить в течение года в пищей. Но в этих дозах витамины должны рассматриваться уже как новые лекарственные формы. Стоит обратить внимание так же на то, что в таких концентрациях их механизм действия часто оказывается иным, нежели хорошо известное физиологическое влияние, привычно рассматриваемое при анализе механизмов действия витаминов и при их назначении в качестве заместительной терапии при витаминодефицитных состояниях.

Литература:

 1. «Витамины группы В в лечении неврологических заболеваний» РМЖ № 11 от 12. 05.2009 года.
 2. «Применение витаминов группы В при болях в спине: новые анальгетики?» РМЖ № 0 от 25.01.2008 года.
 3. «Витамины группы В в лечении острых болей в спине: миф или реальность?» Лечащий врач № 4 от 2007 года.

ВИТАМИН В12 » ООО Фирма «БиоХимФарм»

по применению лекарственного  препарата  Витамина В₁₂  для ветеринарии

(Организация-разработчик: ООО Фирма «БиоХимФарм», г. Радужный, Владимирская обл.)

I. Общие сведения

1. Торговое наименование: Витамин В₁₂  (Vitamin B₁₂).

Международное непатентованное название: Цианокобаламин (Cyanocobalamin).

2. Лекарственная форма: раствор для инъекций.

Витамин В₁₂ в 1 мл в качестве действующего вещества содержит 500 мкг цианокобаламина (витамина B₁₂), а также натрия хлорид и воду для инъекций — до 1 мл. Выпускают Витамин В₁₂ для инъекций расфасованным по 5, 10, 20, 50 и 100 мл в стеклянные флаконы соответствующей вместимости, укупоренные резиновыми пробками, укрепленными алюминиевыми колпачками.

3. Каждый флакон маркируют с указанием названия лекарственного средства, номера серии, объема, срока годности. Каждый флакон или бутылку маркируют с указанием: организации-производителя, ее адреса и товарного знака, назначения лекарственного средства, названия и содержания действующего вещества, способа применения, номера серии, даты изготовления, срока годности, объема во флаконе или бутылке, условий хранения, надписей «Стерильно», «Для ветеринарного применения», номера государственной регистрации, информации о подтверждении соответствия, обозначения ТУ и снабжают инструкцией по применению.

Срок годности лекарственного препарата при соблюдении условий хранения в закрытой упаковке – 2 года с даты производства.

Запрещается применение Витамина В₁₂ по истечении срока годности срока годности.

4. Хранят лекарственное средство в закрытой упаковке организации-производителя в сухом, защищенном от света месте, при температуре от 0⁰С до 25 ⁰С.

5. Витамин В₁₂ следует хранить в местах, недоступных для детей.

6. Неиспользованный препарат с истекшим сроком годности утилизируют в соответствии с законодательством.

II. Фармакологические свойства

7. Фармакотерапевтическая группа: Витамин В₁₂ (цианокобаламин и его аналоги).

Витамин В₁₂ относится к водорастворимым витаминам группы В. Характерной химической особенностью молекулы цианокобаламина является наличие в ней атома кобальта и цианогруппы, образующих координационный комплекс. В организме цианокобаламин превращается в коферментную форму — аденозилкобаламин, который является активной формой витамина В₁₂. Цианокобаламин является фактором роста, необходимым для нормального кроветворения и созревания эритроцитов; участвует в синтезе лабильных метильных групп и в образовании холина, метионина, креатина, нуклеиновых кислот; способствует накоплению в эритроцитах соединений, содержащих сульфгидрильные группы. Оказывает благоприятное влияние на функцию печени и нервной системы. Цианокобаламин активирует систему свертывания крови: в высоких дозах вызывает повышение тромбопластической активности и активности протромбина.
Витамин В₁₂ улучшает кислотно-щелочное равновесие организма, повышает содержание общего белка в сыворотке крови, увеличивает количество гамма-глобулинов, стимулирует выработку антител. Препарат способствует росту и развитию животных. При внутримышечном введении цианокобаламин быстро поступает в кровь. Большая часть витамина в течение 24 часов выделяется из организма с мочой. При внутривенном введении период полувыведения цианокобаламина составляет от 20 до 50 минут.

Витамин В₁₂ для инъекций согласно классификации ГОСТ 12.1.007-76 относится к веществам 4 класса опасности — вещества малоопасные. Препарат в рекомендованных дозах не токсичен для теплокровных животных.

III. Порядок применения

8. Препарат применяют для профилактики дефицита витамина В₁₂ и лечения анемии, а также при невритах, парезах, остеоартритах, болезнях печени, хронических отравлениях солями тяжёлых металлов, органическими красками, при нарушениях функции пищеварительной системы, поджелудочной железы, для стимуляции роста и развития животных.

9. Противопоказания: гиперчувствительность, гиперкоагуляция (в т.ч. при острых тромбозах), эритремия, эритроцитоз.

10. Препарат вводят подкожно или внутримышечно 1-2 раза в день в следующих дозах (на 1 животное):

Дозы и продолжительность применения Витамина В₁₂ зависят от массы животного и течения болезни.

11. Симптомов передозировки при применении лекарственного средства в соответствии с инструкцией по применению не выявлено установлено.

12. Особенностей действия препарата при начале применения или при его отмене не установлено.

13. Несоблюдение рекомендуемого интервала при повторном введении лекарственного средства может привести к снижению его эффективности. При пропуске очередной дозы лекарственного препарата его применение возобновляют как можно скорее в той же дозировке и по той же схеме.

14. В рекомендуемых дозах Витамин В

₁₂ для инъекций не вызывает у животных побочного действия и осложнений.

15. Витамин В₁₂ несовместим с аскорбиновой кислотой, солями тяжелых металлов (инактивация цианокобаламина), тиамина бромидом, пиридоксином, рибофлавином (т.к. содержащийся в молекуле цианокобаламина ион кобальта разрушает др. витамины). Витамин В₁₂ усиливает развитие аллергических реакций, вызванных тиамином. Нельзя сочетать с препаратами, повышающими свертываемость крови.

16. Продукты животноводства во время и после применения Витамина В₁₂ для инъекций используют без ограничений.

IV. Меры личной профилактики

17. При работе с Витамином В₁₂ следует соблюдать общие правила личной гигиены и техники безопасности, предусмотренные при работе с лекарственными препаратами.

18. При работе с препаратом запрещается пить, курить и принимать пищу. После работы с лекарственным препаратом следует вымыть руки с мылом. Пустую тару из-под препарата запрещается использовать для бытовых целей; она подлежит утилизации с бытовыми отходами.

19. При попадании препарата на кожу и/или слизистые оболочки их рекомендуется промыть большим количеством проточной воды. При случайном проглатывании — дать выпить пострадавшему большое количество воды (4-5 стаканов) и вызвать рвоту. В случае появления аллергических реакций следует немедленно обратиться в медицинское учреждение (при себе иметь инструкцию по применению препарата и этикетку).

11 лучших пищевых добавок с витамином B12 2022 года

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Витамин B12 является важным питательным веществом для производства энергии и других процессов в организме.

Дефицит витамина B12 довольно распространен, особенно среди пожилых людей, людей, придерживающихся веганской диеты, и тех, кто принимает определенные лекарства (1, 2, 3).

Во многих случаях медицинские работники используют внутримышечные инъекции для устранения серьезных недостатков. Тем не менее, пероральные добавки могут быть рекомендованы при незначительных недостатках или для обеспечения адекватного потребления (1, 4).

В этой статье рассматривается важность витамина B12 и приводится список 11 лучших пищевых добавок с витамином B12.

• Лучший на основе подписки: Care/of Vitamin B12
• Лучший мультивитамин с витамином B12: Ritual Essential для женщин 18+
• Best Vegan: Hum Nutrition B12 Turbo
• Best Инкапсуляции B12 Liquid
• Лучшая жевательная резинка: OLLY Daily Energy Gummy
• Лучшая натуральная: Garden of Life Vitamin Code Raw B12
• Лучшая жевательная резинка: NOW Foods Methyl B-12
• Лучший спрей: Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray
• Лучший бюджетный вариант: Nature Made B12 Softgels
• Лучший безаллергенный: Pure Encapsulations Лучшая высокая доза
  

  Amazon Elements Витамин B12

Витамин B12 — это водорастворимый витамин, который ваш организм использует для различных процессов, включая производство энергии, синтез ДНК, а также развитие и функционирование вашей центральной нервной системы (4).

В основном он содержится в продуктах животного происхождения, включая говядину, лосося, йогурт и молоко, хотя некоторые продукты растительного происхождения, такие как пищевые дрожжи, обогащены им (4).

Добавки с витамином B12 могут содержать несколько различных форм витамина. Двумя наиболее распространенными являются метилкобаламин — природная активная форма B12 — и цианокобаламин, синтетическая форма (4).

Витамин B12 играет несколько важных функций в организме, включая (4):

• синтез ДНК
• производство энергии
• развитие и функция центральной нервной системы
• образование эритроцитов
• миелинизация

Дефицит витамина B12 может быть серьезным и привести к анемии, утомляемости, учащенному сердцебиению, деменции и т. д. (1 , 4).

Дефицит витамина B12 может быть вызван несколькими факторами, в том числе длительным приемом некоторых лекарств, операциями на желудочно-кишечном тракте, трудностями всасывания и низким потреблением продуктов, богатых витамином B12 (1, 4).

Более того, поскольку всасывание витамина B12 с возрастом снижается, пожилые люди подвергаются повышенному риску дефицита (5)

В зависимости от уровня дефицита медицинские работники могут рекомендовать инъекции витамина B12, а не пероральные добавки.

Рекомендуемая норма потребления витамина B12 зависит от возраста. Кроме того, беременные или кормящие грудью люди нуждаются в большем количестве витамина B12.

Вот текущие RDA витамина B12 для детей и взрослых (4):

Age	Males and females	Pregnancy	Breastfeeding
1–3 years	0.9 mcg	—	—
4–8 years	1.2 mcg	—	—
9–13 years	1.8 mcg	—	—
14–18 years	2.4 mcg	2.6 mcg	2. 8 mcg
19+ лет	2,4 мкг	2,6 мкг	2,8 мкг

Имейте в виду, что рекомендуемое количество витамина B12 может быть выше, чем рекомендуемое количество витамина B12 для людей, у которых диагностирован дефицит или проблемы с усвоением RDA.

Кроме того, в настоящее время не установлен верхний предел для витамина B12.

Мы выбрали лучшие добавки с витамином B12 по следующим критериям:

• Форма добавки: Мы включили различные формы добавок, такие как капсулы, жевательные резинки, жидкости и спреи.
• Дозировка: Чтобы удовлетворить широкий спектр потребностей, мы включили продукты, содержащие различное количество витамина B12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая доза подходит именно вам.
• Проверка: Все продукты в нашем списке прошли проверку на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline.

Почему нам стоит доверять

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам
• производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями. . Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

  Как правило, цены варьируются от 0,10 до 1 доллара за порцию или от 7 до 30 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Руководство по ценам

  • $ = до 0,20 долл. США за порцию
  • $$ = 0,20–0,75 долл. Витамин B12
    • Диапазон цен: $$
    • Форма выпуска: капсула
    • Тип витамина B12: метилкобаламин, аденозилкобаламин и 5 гидроксокобаламин

      10006 250 мкг

    • % дневной нормы (DV): 10,417%

    Care/of — это компания по подписке на витамины и добавки, которая доставляет индивидуальные ежедневные пакеты витаминов прямо к вашей двери.

    Витамин B12 бренда подходит для веганов, не содержит ГМО и глютена.

    Кроме того, по данным компании, все продукты Care/of проходят сторонние испытания на чистоту, тяжелые металлы и загрязнители.

    Узнайте больше в нашем всестороннем обзоре Care/of.

    PROS

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
    • Удобные ежедневные пакеты
    • .

      Купить в Care/of

      Лучший мультивитамин с витамином B12

      Ritual Essential для женщин 18+

      • Диапазон цен: $$$
      • Форма выпуска: капсула
      • Тип витамина B12: метилкобаламин
      • Доза: 8 мкг
      • % от суточной нормы: 333%

      Ritual Essential для женщин поможет вам достигать целевого уровня витамина B12 каждый день.

      В дополнение к B12 поливитамины содержат несколько других питательных веществ, которых женщины могут не получать в достаточном количестве из своего рациона, таких как витамин D, железо и омега-3 ДГК.

      Витамины Ritual подходят для веганов, изготовлены из проверенных ингредиентов и проверены третьей стороной на чистоту и эффективность.

      Имейте в виду, что поливитамины Ritual не предназначены для покрытия 100% суточной нормы всех питательных веществ, а скорее дополняют хорошо сбалансированную диету. По этой причине этот поливитамин не может быть идеальным вариантом для тех, кто нуждается в более комплексном поливитамине.

      Посмотрите, что наши эксперты и тестировщики сказали о Ritual в нашем всестороннем обзоре.

      Плюсы

      • Протестировано третьей стороной
      • Содержит несколько основных питательных веществ, включая витамин D и омега-3 DHA
      • Подходит для веганов

      Минусы

      • дороже, чем другие в этом списке
      • не так универсальны, как другие поливитамины, хотя это может быть преимуществом для людей со сбалансированным питанием

      Купить сейчас в Ritual

      3 Лучший веган

      HUM Nutrition B12 Turbo

      • Диапазон цен: $$
      • Форма выпуска: таблетка
      • Тип витамина B12: метилкобаламин

        4

        40006 1000 мкг

      • % от суточной нормы: 16 667%

      HUM Nutrition B12 Turbo разработан специально для веганских диет.

      В дополнение к витамину B12, добавка содержит небольшое количество кальция, еще одного питательного вещества, которое трудно потреблять в достаточном количестве на растительной диете. Однако, поскольку она обеспечивает только 3% суточной нормы, добавка не должна быть единственным источником кальция в вашем рационе (6).

      HUM Nutrition B12 Turbo протестирован третьей стороной, не содержит ГМО, глютена, искусственных подсластителей и консервантов.

      Если вы приобретете его в рамках подписки, у вас также будет доступ к персональным советам от зарегистрированного диетолога.

      Узнайте больше о HUM Nutrition в нашем экспертном обзоре.

      PROS

      • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
      • . для некоторых

      Shop now at HUM Nutrition

      Best liquid

      Pure Encapsulations B12 Liquid

      • Price range: $$
      • Form: liquid
      • Vitamin B12 type: methylcobalamin
      • Dose: 1000 мкг
      • % ДН: 41,667%

      Если вам не нравится принимать таблетки, жидкие витамины могут быть лучшим вариантом.

      Pure Encapsulations B12 Liquid подходит для вегетарианцев и не содержит основных аллергенов, искусственных ароматизаторов и подсластителей, а также гидрогенизированных масел.

      Жидкость без вкуса и слегка подслащенная стевией. Вы можете принимать его как есть или смешивать с любой едой или напитком. Компания предлагает принимать его во время еды.

      Добавки Pure Encapsulations проходят сторонние испытания и производятся на предприятиях, зарегистрированных NSF, для обеспечения соответствия требованиям CGMP.

      Pros

      • протестировано третьей стороной
      • произведено на предприятиях CGMP, зарегистрированных NSF
      • не содержит основных аллергенов
      • жидкая форма, которая может быть более переносимой для некоторых людей

      CONS

      • Дорого
      • Не веганский.
      • Форма: Gummy
      • Витамин B12 Тип: Cyanocobalamin
      • Доза: 300 MCG
      • % DV: 12 500 %

      DANE DAY DANERATED GRYMATED GRYMATED ARVELEMENTEMEMENTEMEMENTEMEAMENTEMENTEMENTEMER. содержит экстракт ягод годжи и коэнзим Q10 (CoQ10).

      Считается, что экстракт ягод годжи и CoQ10 помогают предотвратить усталость, хотя необходимы дополнительные исследования (7, 8, 9).

      В отличие от большинства других добавок в нашем списке, этот продукт содержит цианокобаламин, синтетическую форму витамина B12, которая обычно используется для лечения дефицита витамина B12 (10).

      Жевательная резинка OLLY Daily Energy Gummy сертифицирована третьей стороной NSF и сертифицирована как не содержащая глютена. Жевательные конфеты имеют вкус Tropical Passion и подслащены глюкозным сиропом, свекольным сахаром и апельсиновым соком.

      Плюсы

      • Сертифицировано NSF
      • Сертифицировано без глютена
      • Приятный вкус
      • Жевательная форма, которая может быть более приемлемой для некоторых

      Минусы

    • 0 900
    • содержит 2 грамма добавленного сахара на порцию.
    • не подходит для веганов.0199
      

      Сад жизни код витамина Raw B-12

      • Ценовой диапазон: $$
      • Форма: Капсула
      • Витамин В12 Тип: Methylcobalamin
      • Dose: 10006115 %
      • 115
      • 115
      • 11111111115911

        11111111111111111,

      • 5
      • 5 %
      • 5 %
      • 5 %
      • 5 %
      • 5 %
      • 5 %
      • 5 %
      • 5 %
      • 5 %
      • 5 %. the DV: 41,667%

      Garden of Life — это пользующаяся доверием компания, предлагающая добавки, изготовленные из цельных пищевых ингредиентов.

      В частности, Garden of Life Vitamin Code Raw B12 — отличный вариант для людей, предпочитающих натуральные ингредиенты. Содержащийся в нем витамин B12 получен из культур Saccharomyces cerevisiae , дрожжи, встречающиеся в природе в некоторых пищевых продуктах и ​​также известные как пивные или пекарские дрожжи (11).

      В дополнение к витамину B12 этот продукт содержит смесь пробиотиков и ферментов, а также смесь фруктов и овощей.

      Хотя смеси состоят из цельных пищевых ингредиентов, они являются запатентованными смесями, что означает, что бренд не раскрывает количество каждого ингредиента. Если вы не уверены в каком-либо из ингредиентов или чувствительны к любому из них, это может быть не лучший продукт для вас.

      Кроме того, поскольку пробиотики подходят не всем, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку.

      Vitamin Code Raw B12 сертифицирован для веганов и не содержит глютена. Он также прошел сторонние испытания на чистоту и эффективность, хотя название тестирующей организации не разглашается.

      Pros

      • протестировано третьей стороной
      • приготовлено из цельных пищевых ингредиентов
      • сертифицировано для веганов и без глютена

      Минусы

      • содержит запатентованные смеси, которые могут не подходить для некоторых людей
      • содержит высокую дозу витамина B12, которая может не подходить для некоторых людей B-12
        • Диапазон цен: $
        • Форма выпуска: пастилка
        • Витамин B12 тип: метилкобаламин
        • 09 0 0 0 0 60011 % от DV: 41,667%

        Таблетки для рассасывания, такие как NOW Foods Methyl B-12, являются еще одной альтернативой капсулам. Вместо того, чтобы глотать пастилку, вы кладете ее под язык и даете ей растаять.

        Эти пастилки подходят для веганов и производятся на предприятиях, сертифицированных UL Solutions, сторонней организацией, которая подтверждает безопасные методы производства.

        По данным NOW Foods, все добавки бренда также проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

        Леденцы NOW Foods Methyl B-12 не имеют вкуса, хотя они подслащены фруктозой и сорбитом, типом сахарного спирта. В результате эта добавка может не подойти людям, которые не любят или чувствительны к сахарным спиртам (12).

        Плюсы

        • Сертифицировано UL Solutions
        • Удобно принимать
        • Доступно

        Минусы

        • Содержит сахарные спирты, которых некоторые люди предпочитают избегать

        0003

        Best spray

        Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray

        • Price range: $
        • Form: spray
        • Vitamin B12 type: methylcobalamin
        • Dose: 500 mcg
        • % от DV: 20,833%

        Garden of Life Whole Food B-12 Spray — еще один отличный вариант добавки B12, который легко принимать, он протестирован третьей стороной и высоко оценен в Интернете.

        Спрей со вкусом малины, подслащенный яблочным соком и экстрактом стевии.

        Кроме того, как и другие добавки Garden of Life из нашего списка, спрей содержит натуральные ингредиенты, в том числе витамин B12, полученный из культур Saccharomyces cerevisiae .

        Этот продукт также содержит запатентованную смесь сертифицированных органических продуктов питания. Хотя ингредиенты представляют собой фрукты и овощи, количество каждого ингредиента не указано, поэтому, если вы чувствительны к какому-либо из них, лучше избегать этого продукта.

        Все продукты Garden of Life производятся на объектах, соответствующих требованиям CGMP, и проходят испытания третьей стороной, хотя название испытательной организации не разглашается.

        PROS

        • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
        • Доступный
        • . некоторые
        • имеют вкус, который может не понравиться некоторым людям
        • содержит высокую дозу витамина B12, которая может быть неподходящей для некоторых

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Самый бюджетный вариант

        Nature Made B12 Softgels

        • Диапазон цен: 6 00119

        9 Softgel

        • Витамин B12 Тип: Cyanocobalamin
        • Доза: 1000 MCG
        • % DV: 41 667 %

        Природно, изготовленные B12 Softgels, являются одним из самых доступных вариантов. Они также проверены USP на качество и чистоту.

        Эти мягкие капсулы не содержат глютена и обеспечивают 10% суточной нормы кальция. Просто имейте в виду, что, поскольку ингредиенты включают желатин и пчелиный воск, добавка не подходит для людей, придерживающихся веганской или вегетарианской диеты.

        Компания также предлагает еще более доступную добавку B12, хотя она не подтверждена USP.

        Плюсы

        • Проверено USP
        • Доступно
        • Легко найти
        • Без глютена

        Минусы

        • не подходит для веганов и вегетарианцев
        • содержит высокую дозу, которая может не подходить для некоторых людей
        • синтетическая форма витамина B12
        • может не подходить для людей с проблемами почек

        Купить прямо сейчас на Amazon

        Best без аллергенов

        Pure Encapsulations Метилкобаламин

        • Диапазон цен: $
        • Форма выпуска: капсула
        • Тип витамина B12: 9-метилкобаламин0014
        • Доза: 1000 мкг
        • % суточной нормы: 41 667%

        Чистые инкапсуляции Метикобаламин гипоаллергенен и сертифицирован как не содержащий глютена аллергий или людей с аллергией на глютен или без него.

        Он также предлагает удобную форму для приема один раз в день, хотя, согласно этикетке, вы можете принимать до 3 капсул в день, если медицинский работник рекомендует более высокую дозу.

        Продукты Pure Encapsulations проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

        PROS

        • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
        • Сертифицированный без глютена
        • Гипоаллергенный
        • .

          Купить прямо сейчас на Amazon

          Лучшая высокая доза

          Amazon Elements Витамин B12

          • Диапазон цен: $$
          • Форма выпуска: пастилка
          • B тип 9
          • 5: Витамин B12 типа 9 0006 метилкобаламин
          • Доза: 5000 мкг
          • % от суточной нормы: 208,333%

          5000 мкг витамина B12 для профессиональных людей, которым Amazons предлагает леденцы для рассасывания всего за 1 таблетку. рекомендовал высокую дозу.

          Имейте в виду, что, хотя считается, что высокие дозы витамина B12 безопасны, перед приемом этой добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом (4).

          Леденцы имеют ягодный вкус и подслащены сахарными спиртами, включая ксилит и маннит, которые у некоторых людей могут вызвать расстройство желудка (12).

          Добавка также подходит для веганов, сертифицирована как не содержащая глютена и не содержит искусственных красителей и ароматизаторов.

          Продукты Amazon Elements проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

          Pros

          • проверено третьей стороной
          • легко принимать
          • удобен для людей, которым нужна добавка в больших дозах
          • Подходит для веганов
          • Сертифицировано без глютена
          • Подпишитесь и сохраните опцию

          Минусы

          • содержит сахарные спирты, которых некоторые люди предпочитают избегать
          • содержит высокую дозу, которая может быть неподходящей для некоторых

          4

          Совершите покупку прямо сейчас на Amazon

          Ниже приводится обзор того, как все продукты сравниваются с точки зрения цены, формы, процента DV и стороннего тестирования.

          	Цена за порцию	Ежедневная доза	% от DV	Требовой проверки
          Уход/Витамин B12	$	1 CAPSULE	1017 %	1 CAPSULE	10,417 %	1 CAPSULE	10,417 %	1 CAPSUL	$$$	2 capsules	333%	yes
          HUM Nutrition B12 Turbo	$$	1 tablet	16,667%	yes
          Pure Encapsulations B12 Liquid	$$	1 full dropper (1 mL)	41,667%	yes
          OLLY Daily Energy Gummy	$$	2 gummies	12,500%	yes
          Garden of Life Vitamin Code Raw B12	$$	1 capsule	41,667%	yes
          NOW Foods Methyl B-12	$	1 lozenge	41,667%	yes
          Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray	$	1 spray	20,833%	yes
          Nature Made B12 Softgels	$	1 softgel	41,667%	yes
          Чистые инкапсуляции Метилкобаламин	$	1 Капсула	41,667%	Да
          Amazon Element0127	да

          Если медицинский работник рекомендовал вам принимать добавки с витамином B12, при покупке следует учитывать несколько факторов: капсулы, спреи, жевательные резинки, жидкости, пастилки и жевательные таблетки. Обязательно выберите форму, которую вы можете терпеть ежедневно.

        • Тип витамина B12: Хотя было высказано предположение, что метилкобаламин, активная форма витамина B12, усваивается легче, чем синтетические формы, исследования не показали существенной разницы.
        • Стоимость: Цена за порцию может сильно различаться в зависимости от продукта, поэтому подумайте, насколько тот, который вы выберете, впишется в ваш бюджет.
        • Качество: Также лучше выбирать продукт, который был протестирован третьей стороной, так как это гарантирует, что он был протестирован на наличие тяжелых металлов, загрязняющих веществ и точность этикетки.
        • Дозировка: Большинство добавок витамина B12 содержат довольно высокие дозы. Обязательно поговорите с врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

        Не всем нужно принимать добавку витамина B12, поскольку большинство людей могут удовлетворить свои потребности только с помощью диеты (4).

        Однако медицинские работники могут рекомендовать добавки витамина B12 для определенных групп населения, включая (4):

        • людей, соблюдающих веганскую диету
        • пожилых людей
        • людей, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте
        • людей, у которых есть проблемы с усвоением питательных веществ
        • люди с диетическими ограничениями

        Людям, длительно принимающим определенные лекарства, такие как метформин и ингибиторы протонной помпы, также могут быть полезны добавки, поскольку эти лекарства могут влиять на всасывание витамина B12.

        Однако в случаях серьезного дефицита витамина B12 или проблем с его всасыванием медицинские работники могут порекомендовать внутримышечную инъекцию, а не пероральную добавку (4).

        Как и в случае с любой добавкой, важно поговорить с врачом, чтобы определить, нужна ли вам добавка витамина B12.

        В настоящее время не существует установленного верхнего допустимого уровня потребления витамина B12, поскольку потенциал токсичности низок, и он считается безопасным даже в высоких дозах (4).

        Тем не менее, любые новые добавки всегда следует назначать доверенному медицинскому работнику, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства, поскольку лекарства могут взаимодействовать с добавками витамина B12 (4).

        Какая форма витамина B12 лучше?

        Существует несколько форм витамина B12, включая наиболее распространенный цианокобаламин, а также аденозилкобаламин, метилкобаламин и гидроксикобаламин.

        Хотя метилкобаламин может усваиваться легче, чем синтетические типы, исследования не показали существенной разницы между различными типами витамина B12 (4).

        Кроме того, в настоящее время нет доказательств того, что одна форма добавки витамина B12, такая как капсула или жидкость, усваивается лучше, чем другая (4).

        В конечном счете, лучшая добавка витамина B12 — это та, которая наилучшим образом соответствует вашим диетическим потребностям и предпочтениям.

        Как принимать витамин B12 утром или вечером?

        Не существует правильного или неправильного времени для приема добавки с витамином B12, поэтому вы можете принимать ее в любое удобное для вас время дня.

        Однако запомнить будет легче, если вы будете придерживаться одного и того же времени каждый день.

        Что лучше: инъекции витамина B12 или таблетки?

        В случаях серьезного дефицита медицинские работники обычно вводят витамин B12 посредством внутримышечных инъекций. Это связано с тем, что инъекции обходят любые потенциальные барьеры для поглощения (4).

        Однако было обнаружено, что высокие пероральные дозы также эффективны в определенных группах населения (4).

        Прежде чем принимать добавку витамина B12, лучше всего поговорить с врачом, чтобы определить, какой вариант лучше для вас.

        Витамин B12 является важным витамином, который содержится в некоторых продуктах животного происхождения, включая мясо и многие молочные продукты.

        Определенные группы населения, в том числе пожилые люди и люди, соблюдающие веганскую диету, подвержены более высокому риску дефицита витамина B12 и могут получить пользу от приема добавок витамина B12.

        Покупая добавку B12, обязательно выберите продукт, соответствующий вашим диетическим потребностям и предпочтениям. Также рекомендуется выбрать продукт, который был протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность.

        Перед началом приема любой новой добавки обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что вы выбрали правильный продукт и дозу.

        11 лучших пищевых добавок с витамином B12 2022 года

        Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

        Healthline показывает только те бренды и продукты, за которые мы поддерживаем.

        Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

        • Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
        • Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
        • Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

        Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

        Узнайте больше о нашем процессе проверки.

        Витамин B12 является важным питательным веществом для производства энергии и других процессов в организме.

        Дефицит витамина B12 довольно распространен, особенно среди пожилых людей, людей, придерживающихся веганской диеты, и тех, кто принимает определенные лекарства (1, 2, 3).

        Во многих случаях медицинские работники используют внутримышечные инъекции для устранения серьезных недостатков. Тем не менее, пероральные добавки могут быть рекомендованы при незначительных недостатках или для обеспечения адекватного потребления (1, 4).

        В этой статье рассматривается важность витамина B12 и приводится список 11 лучших пищевых добавок с витамином B12.

        • Лучший по подписке: Care/of Vitamin B12
        • Лучший поливитамин с витамином B12: Ritual Essential for Women 18+
        • Best Vegan: Hum Nutrition B12 Turbo
        • Лучшая жидкость: Чистые инкапсуляции B12 Жидкость
        • Лучший гимна Лучший жевательный продукт: NOW Foods Methyl B-12
        • Лучший спрей: Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray
        • Лучший бюджетный вариант: Nature Made B12 Softgels
        • Лучший безаллергенный: Pure Encapsulations Methylcobalamin
        • Лучшая высокая доза: Amazon Elements Витамин B12

        Витамин B12 — это водорастворимый витамин, который ваш организм использует для различных процессов, включая производство энергии, синтез ДНК, и развитие и функция вашей центральной нервной системы (4).

        Он в основном содержится в продуктах животного происхождения, включая говядину, лосося, йогурт и молоко, хотя некоторые продукты растительного происхождения, такие как пищевые дрожжи, обогащены им (4).

        Добавки с витамином B12 могут содержать несколько различных форм витамина. Двумя наиболее распространенными являются метилкобаламин — природная активная форма B12 — и цианокобаламин, синтетическая форма (4).

        Витамин B12 играет несколько важных ролей в вашем организме, включая (4):

        • синтез ДНК
        • производство энергии
        • развитие и функционирование вашей центральной нервной системы
        • образование эритроцитов
        • миелинизация

        0002 Дефицит витамина B12 может быть серьезным и приводить к анемии, утомляемости, учащенному сердцебиению, слабоумию и другим заболеваниям (1, 4).

        Дефицит витамина B12 может быть вызван несколькими факторами, в том числе длительным приемом некоторых лекарств, операциями на желудочно-кишечном тракте, трудностями всасывания и низким потреблением продуктов, богатых витамином B12 (1, 4).

        Более того, поскольку всасывание витамина B12 с возрастом снижается, пожилые люди подвергаются повышенному риску дефицита (5)

        В зависимости от уровня дефицита медицинские работники могут рекомендовать инъекции витамина B12, а не пероральные добавки.

        Рекомендуемая норма потребления витамина B12 зависит от возраста. Кроме того, беременные или кормящие грудью люди нуждаются в большем количестве витамина B12.

        Here are the current RDAs for vitamin B12 in kids and adults (4):

        Age	Males and females	Pregnancy	Breastfeeding
        1–3 years	0.9 mcg	—	—
        4–8 лет	1.2 mcg	—	—
        9–13 years	1.8 mcg	—	—
        14–18 years	2.4 mcg	2.6 mcg	2. 8 mcg
        19+ лет	2,4 мкг	2,6 мкг	2,8 мкг

        Имейте в виду, что у людей, у которых диагностирован дефицит витамина B12 или трудности с его усвоением, может быть больше рекомендуемого количества RDA.

        Кроме того, в настоящее время не установлен верхний предел содержания витамина B12.

        Мы выбрали лучшие добавки с витамином B12 на основе следующих критериев:

        • Форма добавки: Мы включили различные формы добавок, такие как капсулы, жевательные конфеты, жидкости и спреи.
        • Дозировка: Чтобы удовлетворить широкий спектр потребностей, мы включили продукты, содержащие различное количество витамина B12. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая доза подходит именно вам.
        • Проверка: Все продукты в нашем списке прошли проверку на соответствие медицинским и деловым стандартам Healthline.

        Почему вы должны нам доверять

        Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

        • соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
        • производится на объектах, которые придерживаются действующих надлежащих производственных практик (CGMP), установленных FDA
        • производится надежной с медицинской точки зрения компанией, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам
        • производится компанией, которая обеспечивает объективную меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями

        Примечание о цене

        Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

        Как правило, цены варьируются от 0,10 до 1,00 долларов США за порцию или от 7 до 30 долларов США за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

        Руководство по ценам

        • $ = до 0,20 долл. США за порцию
        • $$ = 0,20–0,75 долл. Уход за витамином B12
          • Диапазон цен: $$
          • Form: capsule
          • Vitamin B12 type: methylcobalamin, adenosylcobalamin, and hydroxocobalamin
          • Dose: 250 mcg
          • % of the Daily Value (DV): 10,417%

          Care/of is a компания по подписке на витамины и добавки, которая доставляет индивидуальные ежедневные пакеты витаминов прямо к вашей двери.

          Витамин B12 бренда подходит для веганов, не содержит ГМО и глютена.

          Кроме того, по данным компании, все продукты Care/of проходят сторонние испытания на чистоту, тяжелые металлы и загрязнители.

          Узнайте больше в нашем всестороннем обзоре Care/of.

          PROS

          • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
          • Удобные ежедневные пакеты
          • .

            Купить в Care/of

            Лучший поливитамин с витамином B12

            Ritual Essential для женщин 18+

            • Ценовой диапазон: $$$
            • Форма: Капсула
            • Витамин B12 Тип: Метилолкобаламин
            • Доза: 8 MCG
            • % от DV: 333 %
            • % DV: 333 %
            • % от DV: 333 %
            • . 18+ — отличный вариант, если вы просто ищете поливитамины, которые помогут вам ежедневно достигать целевого уровня витамина B12.

              В дополнение к B12 поливитамины содержат несколько других питательных веществ, которых женщины могут не получать в достаточном количестве из своего рациона, таких как витамин D, железо и омега-3 ДГК.

              Витамины Ritual подходят для веганов, изготовлены из проверенных ингредиентов и проверены третьей стороной на чистоту и эффективность.

              Просто имейте в виду, что поливитамины Ritual не предназначены для покрытия 100% суточной нормы всех питательных веществ, а скорее дополняют хорошо сбалансированную диету. По этой причине этот поливитамин не может быть идеальным вариантом для тех, кто нуждается в более комплексном поливитамине.

              Посмотрите, что наши эксперты и тестировщики сказали о Ritual в нашем всестороннем обзоре.

              Плюсы

              • Проверено третьей стороной
              • Содержит несколько основных питательных веществ, включая витамин D и омега-3 ДГК другие поливитамины, хотя это может быть плюсом для людей со сбалансированным питанием

              Купить сейчас в Ritual

              Best Vegan

              HUM Nutrition B12 Turbo

              • Диапазон цен: $$
              • Форма: Таблетка
              • Витамин B12 Тип: Метилкобаламин
              • Доза: 1000 MCG
              • % от DV: 16 667 %

              • % от DV: 16 667 %

              • 99 % от DV: 16,667 %
              • 9 %. диеты в виду.

                В дополнение к витамину B12, добавка содержит небольшое количество кальция, еще одного питательного вещества, которое трудно потреблять в достаточном количестве на растительной диете. Однако, поскольку она обеспечивает только 3% суточной нормы, добавка не должна быть единственным источником кальция в вашем рационе (6).

                HUM Nutrition B12 Turbo протестирован третьей стороной, не содержит ГМО, глютена, искусственных подсластителей и консервантов.

                Если вы приобретете его в рамках подписки, у вас также будет доступ к персональным советам от зарегистрированного диетолога.

                Узнайте больше о HUM Nutrition в нашем экспертном обзоре.

                Pros

                • проверено третьей стороной
                • подходит для веганов
                • без глютена
                • доступ к диетологу включен в подписку

                Cons

                • low calcium dose
                • high vitamin B12 dose that may not be appropriate for some

                Shop now at HUM Nutrition

                Best liquid

                Pure Encapsulations B12 Liquid

                • Price range: $ $
                • Форма: Жидкость
                • Витамин B12 Тип: Метилкобаламин
                • Доза: 1000 мкг
                • % DV: 41,667 %

                9005 % DV: 41,667 %

              9. 9000.0002 Если вам не нравится принимать таблетки, жидкие витамины могут быть лучшим вариантом.

              Pure Encapsulations B12 Liquid подходит для вегетарианцев и не содержит основных аллергенов, искусственных ароматизаторов и подсластителей, а также гидрогенизированных масел.

              Жидкость без вкуса, слегка подслащенная стевией. Вы можете принимать его как есть или смешивать с любой едой или напитком. Компания предлагает принимать его во время еды.

              Добавки Pure Encapsulations проходят сторонние испытания и производятся на предприятиях, зарегистрированных NSF, для обеспечения соответствия требованиям CGMP.

              Pros

              • third-party tested
              • produced in NSF-registered CGMP facilities
              • free from major allergens
              • liquid formulation that may be more tolerable for some people

              Cons

              • expensive
              • not vegan- дружелюбный
              • легкое послевкусие стевии, которое может не понравиться некоторым

              Купить прямо сейчас на Amazon

              Лучшая жевательная резинка

              OLLY Daily Energy Gummy

              • Диапазон цен: $$
              • Форма: Gummy
              • Витамин B12 Тип: Cyanocobalamin
              • Доза: 300 MCG
              • 9000 % от DV: 12 500 %

              % OF DV: 12 500 %

            OL OL DV: . добавка, которая также содержит экстракт ягод годжи и коэнзим Q10 (CoQ10).

            Считается, что экстракт ягод годжи и CoQ10 помогают предотвратить усталость, хотя необходимы дополнительные исследования (7, 8, 9).

            В отличие от большинства других добавок в нашем списке, этот продукт содержит цианокобаламин, синтетическую форму витамина B12, которая обычно используется для лечения дефицита витамина B12 (10).

            OLLY Daily Energy Gummy сертифицирован NSF и не содержит глютена. Жевательные конфеты имеют вкус Tropical Passion и подслащены глюкозным сиропом, свекольным сахаром и апельсиновым соком.

            Плюсы

            • Сертифицировано NSF
            • Сертифицировано без глютена
            • Приятный вкус
            • Жевательная форма, которая может быть более приемлемой для некоторых
            • содержит 2 грамма добавленного сахара на порцию.
            • не подходит для веганов. Price range: $$
            • Form: capsule
            • Vitamin B12 type: methylcobalamin
            • Dose: 1,000 mcg
            • % of the DV: 41,667%

            Garden of Life — это зарекомендовавшая себя компания по производству пищевых добавок, которая выделяется тем, что предлагает добавки, изготовленные из цельных пищевых ингредиентов.

            В частности, Garden of Life Vitamin Code Raw B12 — отличный вариант для людей, предпочитающих натуральные ингредиенты. Содержащийся в нем витамин B12 получен из культур Saccharomyces cerevisiae , дрожжей, встречающихся в природе в некоторых пищевых продуктах и ​​также известных как пивные или пекарские дрожжи (11).

            В дополнение к витамину B12 этот продукт содержит смесь пробиотиков и ферментов, а также смесь фруктов и овощей.

            Хотя смеси состоят из цельных пищевых ингредиентов, они являются запатентованными смесями, что означает, что бренд не раскрывает количество каждого ингредиента. Если вы не уверены в каком-либо из ингредиентов или чувствительны к любому из них, это может быть не лучший продукт для вас.

            Кроме того, поскольку пробиотики подходят не всем, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эту добавку.

            Vitamin Code Raw B12 сертифицирован для веганов и не содержит глютена. Он также прошел сторонние испытания на чистоту и эффективность, хотя название тестирующей организации не разглашается.

            Плюсы

            • Проверено третьей стороной
            • Изготовлено из цельных пищевых ингредиентов
            • Сертифицировано как веганское и не содержит глютена

            Минусы

            • содержит запатентованные смеси, которые могут не подойти14 содержит высокую дозу14 900 витамина B12, который может не подходить для некоторых

            Купить сейчас на Amazon

            Лучший жевательный

            NOW Foods Метил B-12

            • Диапазон цен: $
            • Форма: Lozenge
            • Витамин B12 Тип: Метилкобаламин
            • Доза: 1000 мкг
            • 9000 % DV: 4167 %

            % DV: 41 667 %

          % LOSENG. к капсулам. Вместо того, чтобы глотать пастилку, вы кладете ее под язык и даете ей растаять.

          Эти пастилки подходят для веганов и производятся на предприятиях, сертифицированных UL Solutions, сторонней организацией, которая подтверждает безопасные методы производства.

          По данным NOW Foods, все добавки бренда также проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

          Таблетки NOW Foods Methyl B-12 не имеют вкуса, хотя они подслащены фруктозой и сорбитом, типом сахарного спирта. В результате эта добавка может не подойти людям, которые не любят или чувствительны к сахарным спиртам (12).

          Pros

          • сертифицировано UL Solutions
          • удобно брать с собой
          • доступно по цене

          Cons

          • содержит сахароспирты, которых некоторые люди предпочитают избегать

          Купить сейчас на Amazon

          Лучший спрей

          Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray

          • Диапазон цен: 16 $
          • Форма: Spray
          • Витамин B12 Тип: метилкобаламин
          • Доза: 500 MCG
          • % от DV: 20 833 %

          Garden of DV. дополнительный вариант, который легко принять, протестирован третьей стороной и высоко оценен в Интернете.

          Спрей со вкусом малины, подслащенный яблочным соком и экстрактом стевии.

          Кроме того, как и другие добавки Garden of Life из нашего списка, спрей содержит натуральные ингредиенты, в том числе витамин B12, полученный из культур Saccharomyces cerevisiae .

          Этот продукт также содержит запатентованную смесь сертифицированных органических продуктов питания. Хотя ингредиенты представляют собой фрукты и овощи, количество каждого ингредиента не указано, поэтому, если вы чувствительны к какому-либо из них, лучше избегать этого продукта.

          Все продукты Garden of Life производятся на объектах, соответствующих требованиям CGMP, и проходят испытания третьей стороной, хотя название испытательной организации не разглашается.

          PROS

          • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
          • Доступный
          • . некоторые
          • имеют вкус, который может не понравиться некоторым людям
          • содержит высокую дозу витамина B12, которая может быть неподходящей для некоторых

          Купить прямо сейчас на Amazon

          Самый бюджетный вариант

          Nature Made B12 Softgels

          • Диапазон цен: 6 00119

          9 Softgel

          • Витамин B12 Тип: Cyanocobalamin
          • Доза: 1000 MCG
          • % DV: 41 667 %

          Природно, изготовленные B12 Softgels, являются одним из самых доступных вариантов. Они также проверены USP на качество и чистоту.

          Эти мягкие капсулы не содержат глютена и обеспечивают 10% суточной нормы кальция. Просто имейте в виду, что, поскольку ингредиенты включают желатин и пчелиный воск, добавка не подходит для людей, придерживающихся веганской или вегетарианской диеты.

          Компания также предлагает еще более доступную добавку B12, хотя она не подтверждена USP.

          Плюсы

          • Проверено USP
          • Доступно
          • Легко найти
          • Без глютена

          Минусы

          • не подходит для веганов и вегетарианцев
          • содержит высокую дозу, которая может не подходить для некоторых людей
          • синтетическая форма витамина B12
          • может не подходить для людей с проблемами почек

          Купить прямо сейчас на Amazon

          Best без аллергенов

          Pure Encapsulations Метилкобаламин

          • Диапазон цен: $
          • Форма выпуска: капсула
          • Тип витамина B12: 9-метилкобаламин0014
          • Доза: 1000 мкг
          • % суточной нормы: 41 667%

          Чистые инкапсуляции Метикобаламин гипоаллергенен и сертифицирован как не содержащий глютена аллергий или людей с аллергией на глютен или без него.

          Он также предлагает удобную форму для приема один раз в день, хотя, согласно этикетке, вы можете принимать до 3 капсул в день, если медицинский работник рекомендует более высокую дозу.

          Продукты Pure Encapsulations проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

          PROS

          • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
          • Сертифицированный без глютена
          • Гипоаллергенный
          • .

            Купить прямо сейчас на Amazon

            Лучшая высокая доза

            Amazon Elements Витамин B12

            • Диапазон цен: $$
            • Форма выпуска: пастилка
            • B тип 9
            • 5: Витамин B12 типа 9 0006 метилкобаламин
            • Доза: 5000 мкг
            • % от суточной нормы: 208,333%

            5000 мкг витамина B12 для профессиональных людей, которым Amazons предлагает леденцы для рассасывания всего за 1 таблетку. рекомендовал высокую дозу.

            Имейте в виду, что, хотя считается, что высокие дозы витамина B12 безопасны, перед приемом этой добавки рекомендуется проконсультироваться с врачом (4).

            Леденцы имеют ягодный вкус и подслащены сахарными спиртами, включая ксилит и маннит, которые у некоторых людей могут вызвать расстройство желудка (12).

            Добавка также подходит для веганов, сертифицирована как не содержащая глютена и не содержит искусственных красителей и ароматизаторов.

            Продукты Amazon Elements проходят сторонние испытания на чистоту и эффективность.

            Pros

            • проверено третьей стороной
            • легко принимать
            • удобен для людей, которым нужна добавка в больших дозах
            • Подходит для веганов
            • Сертифицировано без глютена
            • Подпишитесь и сохраните опцию

            Минусы

            • содержит сахарные спирты, которых некоторые люди предпочитают избегать
            • содержит высокую дозу, которая может быть неподходящей для некоторых

            4

            Совершите покупку прямо сейчас на Amazon

            Ниже приводится обзор того, как все продукты сравниваются с точки зрения цены, формы, процента DV и стороннего тестирования.

            	Цена за порцию	Ежедневная доза	% от DV	Требовой проверки
            Уход/Витамин B12	$	1 CAPSULE	1017 %	1 CAPSULE	10,417 %	1 CAPSULE	10,417 %	1 CAPSUL	$$$	2 capsules	333%	yes
            HUM Nutrition B12 Turbo	$$	1 tablet	16,667%	yes
            Pure Encapsulations B12 Liquid	$$	1 full dropper (1 mL)	41,667%	yes
            OLLY Daily Energy Gummy	$$	2 gummies	12,500%	yes
            Garden of Life Vitamin Code Raw B12	$$	1 capsule	41,667%	yes
            NOW Foods Methyl B-12	$	1 lozenge	41,667%	yes
            Garden of Life mykind Organic Whole Food B-12 Spray	$	1 spray	20,833%	yes
            Nature Made B12 Softgels	$	1 softgel	41,667%	yes
            Чистые инкапсуляции Метилкобаламин	$	1 Капсула	41,667%	Да
            Amazon Element0127	да

            Если медицинский работник рекомендовал вам принимать добавки с витамином B12, при покупке следует учитывать несколько факторов: капсулы, спреи, жевательные резинки, жидкости, пастилки и жевательные таблетки. Обязательно выберите форму, которую вы можете терпеть ежедневно.

          • Тип витамина B12: Хотя было высказано предположение, что метилкобаламин, активная форма витамина B12, усваивается легче, чем синтетические формы, исследования не показали существенной разницы.
          • Стоимость: Цена за порцию может сильно различаться в зависимости от продукта, поэтому подумайте, насколько тот, который вы выберете, впишется в ваш бюджет.
          • Качество: Также лучше выбирать продукт, который был протестирован третьей стороной, так как это гарантирует, что он был протестирован на наличие тяжелых металлов, загрязняющих веществ и точность этикетки.
          • Дозировка: Большинство добавок витамина B12 содержат довольно высокие дозы. Обязательно поговорите с врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

          Не всем нужно принимать добавку витамина B12, поскольку большинство людей могут удовлетворить свои потребности только с помощью диеты (4).

          Однако медицинские работники могут рекомендовать добавки витамина B12 для определенных групп населения, включая (4):

          • людей, соблюдающих веганскую диету
          • пожилых людей
          • людей, перенесших операции на желудочно-кишечном тракте
          • людей, у которых есть проблемы с усвоением питательных веществ
          • люди с диетическими ограничениями

          Людям, длительно принимающим определенные лекарства, такие как метформин и ингибиторы протонной помпы, также могут быть полезны добавки, поскольку эти лекарства могут влиять на всасывание витамина B12.

          Однако в случаях серьезного дефицита витамина B12 или проблем с его всасыванием медицинские работники могут порекомендовать внутримышечную инъекцию, а не пероральную добавку (4).

          Как и в случае с любой добавкой, важно поговорить с врачом, чтобы определить, нужна ли вам добавка витамина B12.

          В настоящее время не существует установленного верхнего допустимого уровня потребления витамина B12, поскольку потенциал токсичности низок, и он считается безопасным даже в высоких дозах (4).

          Тем не менее, любые новые добавки всегда следует назначать доверенному медицинскому работнику, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства, поскольку лекарства могут взаимодействовать с добавками витамина B12 (4).

          Какая форма витамина B12 лучше?

          Существует несколько форм витамина B12, включая наиболее распространенный цианокобаламин, а также аденозилкобаламин, метилкобаламин и гидроксикобаламин.

          Хотя метилкобаламин может усваиваться легче, чем синтетические типы, исследования не показали существенной разницы между различными типами витамина B12 (4).

          Кроме того, в настоящее время нет доказательств того, что одна форма добавки витамина B12, такая как капсула или жидкость, усваивается лучше, чем другая (4).

          В конечном счете, лучшая добавка витамина B12 — это та, которая наилучшим образом соответствует вашим диетическим потребностям и предпочтениям.

          Как принимать витамин B12 утром или вечером?

          Не существует правильного или неправильного времени для приема добавки с витамином B12, поэтому вы можете принимать ее в любое удобное для вас время дня.