Четыре женских кризиса: как их легче пережить?

Комсомольская правда

Дом. СемьяОтношенияМУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА

Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ, Татьяна ОГНЕВА-САЛЬВОНИ

10 ноября 2007 1:00

Переоценка сексуальных ценностей случается чаще, чем принято считать

Считается, что существует всего один личностный кризис — среднего возраста. Почему именно он самый известный? Потому что «косит» самую активную и заметную группу населения — мужчин от 35 до 45 лет.

При этом почему-то упускают из вида, что женщины страдают от кризисов даже больше, поскольку у них сильнее развита эмоциональная сфера. В течение жизни человек проживает не один, а несколько проблемных периодов, ничуть не менее болезненных, чем в среднем возрасте. Анализируя кризисные состояния, психологи чаще всего упирают на карьеру и отношения с близкими. О сексуальности говорится как-то вскользь. Между тем психологический кризис в любом возрасте прочно связан с нашим сексуальным началом. В частности — со страхами, которые касаются сексуальной самооценки. В этом выпуске мы рассмотрим сексуальные кризисы идентичности у женщин.

Сексуальная «перезагрузка» полезна для психики?

Что такое кризис идентичности? Это переживания, связанные с анализом себя, своих способностей и достижений. Человек задает себе вопрос: «Кто я, какой я и чего я стою?» Такая переоценка ценностей происходит не один раз в жизни, а примерно каждые 6 — 7 лет. Именно поэтому в некоторых европейских странах специалисты поговаривают о том, что было бы неплохо, если бы супруги перезаключали брак с такой же периодичностью. И даже рассматривают такой законопроект.

Мы меняемся, меняются наши взгляды, потребности и возможности, в том числе и сексуальные. Через шесть-семь лет совместной жизни может обнаружиться, что вам нужен совсем другой партнер. И с успехом преодолевают такие пороги семьи, где партнеры развиваются примерно одинаково, как интеллектуально, так и сексуально.

Кризис у человека — это как перезагрузка у компьютера. Такие «перезагрузки» в принципе полезны для нашей психики. Они помогают перестроиться. Сильный стресс включает защитные ресурсы психики и заставляет мозг работать в более интенсивном режиме. Правда, не каждый способен самостоятельно выйти из кризисного периода. Здоровый человек выходит как бы очищенным от некой шелухи и более мудрым. А если у человека были психологические проблемы, то они могут усугубиться. В любом случае важно, чтобы рядом был близкий человек, с которым можно обсудить свои переживания. Женщинам в этом смысле легче, они не стесняются плакаться подругам.

От серьезных глубоких кризисов защищены люди, профессионально увлеченные, и те, у кого в семье царит взаимопонимание. Поскольку такая семья, по Юнгу, — малая терапевтическая группа. И все очаги возгорания здесь гасятся в зачатке.

Наша типология кризисов не относится к людям, страдающим алкогольной и иной зависимостью. Их проблемы связаны исключительно с удовлетворением своей страсти. И можно сказать, что они находятся в кризисе перманентно.

1. Я привлекательная?

Примерно в период с 14 до 21 года вместе с первым половым влечением рождается первый вопрос: «Я красивая? Я сексуальная?» Первая реакция — желание еще больше подчеркнуть свою сексуальность, чтобы удостовериться, что это и правда работает. Девочки носят короткие юбки, совершенно не желая никого по-настоящему соблазнять. Им хочется ощутить свою женскую власть и понять, насколько она безгранична. Вот за эту-то власть и начинается конкуренция с подругами, отбивание друг у друга мальчиков и прочие сексуальные соревнования. Почти 1/5 девушек в России вступают в сексуальную жизнь очень рано — в школе. Еще четверть — в первые два года после школы. Девочка созрела. Наполовину. Сексологи говорят, что до 18 лет женщина не готова к полноценной близости. Но активно в нее лезет. Зачем?! На первый шаг девчонку толкает мучительная неизвестность: будет ли она такой же привлекательной для любимого после? Любимый человек — очень важная персона в жизни романтической девы. В девичьих интернет-откровениях «он» всегда пишется с заглавной буквы — «Он». Иногда этот «Он» может меняться каждый месяц, что нисколько не уменьшает его ценности. Тяжелый случай, когда в качестве «Него» выбирается, например, Дима Билан (и никто больше!).

ПРОБЛЕМА. Тут вариантов много. Допустим, «Он» сваливает «после», сказав что-то вроде: «Ты холодная и ничего не умеешь» (что немудрено). Или «Он» получает отказ и сваливает к Катьке из соседнего подъезда. Или, оказавшись в постели с любимым, она понимает, что ничего не чувствует. Сменяет несколько «любимых» — результат тот же. Какой сценарий ни возьми — все выходит не так, как в грезах. На вопрос: «Я сексуальная?» — ответ не найден. Подушка в слезах.

РЕШЕНИЕ. Полезно взять паузу в отношениях с парнями на неопределенный срок. Может быть, на пару лет. (Легко сказать! — Ред.) Использовать это время для учебы и общения. А заодно расширить круг потенциальных женихов. Некоторые старомодные психологи утверждают, будто российской девушке непременно нужно выйти замуж до 23 лет, поскольку после 23 мужская смертность начинает превышать женскую и женихов не хватает. Но, по самым свежим данным статистики, женская смертность в ранних возрастных группах, к сожалению, стремительно догоняет мужскую. Так что женихов хватит.

2. Рождение ребенка

Шутка ли — человека родить! Человек кричит, болеет и растет. До секса ли маме?! Забота о ребенке становится ее основным инстинктом. Половину первых супружеских измен мужчины совершают в период младенчества их первенца. Ради «мамы» женщина убивает в себе «секс-бомбу». Это слишком разные социальные маски.

ПРОБЛЕМА. «Кризис первого года супружества» психологи связывают именно с рождением ребенка. Жена круглые сутки занята малышом, нежные чувства к мужу у нее преобразились в претензии и редкие поцелуи в щеку без продолжения. Он женился на милой сексуальной девушке, а теперь рядом с ним психованная училка. К такому повороту не готов ни один мужчина, как бы он ни был предан своей половине. На охлаждение он отвечает взаимностью. Груз конфликта, конечно, ложится на плечи жены. «Как заклеить трещину?» — этот вопрос придется решать ей, если муж вдруг стал приходить поздно и пахнет женскими духами.

РЕШЕНИЕ. До четырех месяцев как минимум вы накрепко привязаны к ребенку. Но потом активно привлекайте «вторые руки» к вашему материнству. Няню или бабушку. У вас появится время почувствовать себя кем-то, кроме мамы. Сначала хотя бы просто отоспаться. А потом видно будет.

3. Средний возраст

Кризисов среднего возраста у женщины два. Первый наступает за пару лет до 30-летия. Молодые в общем-то девушки начинают говорить, что годы идут, что надо торопиться жить и много чего успеть. И вообще — насладиться жизнью. Многие разводы приходятся на 27 — 28-летие женщин. У них перестраиваются и сексуальные потребности, и жизненные приоритеты. Кто-то ударяется в карьеру, кто-то начинает брать как можно больше в сфере развлечений. Девушки ощущают это время как пик своей привлекательности и сексуальности. А у некоторых происходит возврат в подростковое состояние, когда хочется доказывать себе и другим свою женскую состоятельность. Но она уже мудрее ведет себя с мужчинами. И сама легко переходит с уровня флирта на уровень близких отношений.

Второй — настоящий — кризис наступает около 35 лет. Эти годы становятся для женщины неким рубежом. Она понимает, что вот сейчас у нее на самом деле пик женственности. И поэтому она начинает подводить итоги жизни сейчас, заранее, хотя вроде бы жить бы да не тужить. Первостепенная задача — сохранение внешности. И, конечно, плюс самоутверждение в том, что она еще привлекательна.

ПРОБЛЕМА. Если все складывается хорошо, кризис проходит быстро и малозаметен для окружающих. Но усугубить ситуацию может мужчина. У большинства женщин в этом возрасте сильно повышаются потребности в сексе. В то время как у мужчины они понижаются. Нестыковки приводят к колоссальным переживаниям.

РЕШЕНИЕ. Здесь нельзя дать универсальный совет, потому что у каждой женщины к этому кризису приводят разные обстоятельства. Это как раз те необходимые живительные встряски, которые нужно пережить. Философ Мераб Мамардашвили называл такие периоды «колодцами страдания», из которых человек выходит более зрелым и мудрым.

4. Закрытая дверь. После 42 лет

Морщинки уже не скроешь. Лишний вес — тоже. Ну, допустим, лишнего веса нет. Но целлюлит-то есть… Особенно если муж гладит собаку (кота, хомяка) чаще, чем жену. На этом кризисе женщины разделяются на две группы. Те, кто решает: буду стареть, как стареется. И пусть все идет, как положено. Они быстро успокаиваются и переключаются на заботу о близких. И те, кто всеми силами начинает конкурировать с молодыми девушками, догонять упущенное и заводить молодых любовников.

ПРОБЛЕМА. Психологи отмечают: самая депрессивная возрастная группа — это женщины после сорока. В науке описан даже комплекс неполноценности, свойственный этому возрасту: «комплекс закрытой двери». Женщина думает: «Для меня все кончено! Личное счастье и секс — все позади». Особенно болезненно этот период переживают красавицы, те, кто привык пользоваться успехом у мужчин. У них часты истерики, срывы. И они ждут, что их вот-вот настигнет костлявая Старость.

РЕШЕНИЕ. «В сорок пять баба ягодка опять» — эта пословица про сильных духом, которых возрасту не сломать. Их образ жизни — спортклуб, салон красоты, молодые подруги, а там глядишь — и поклонники. Кстати, женщины около 30 охотно принимают в свою компанию зрелых, более опытных и искушенных в жизни подруг. Женщине столько лет, на сколько она выглядит. Многие наши современницы — Софи Лорен, Катрин Денев, Джейн Фонда, Алла Борисовна — доказали, что «ягодкой» можно оставаться и в 60, и в 70 — было бы желание.

Кстати, в разделе «Фотоконкурсы» смотрите фотографии участниц нашего конкурса «Ягодная поляна». Вот уж кто делом доказывает, что с годами многие женщины становятся только краше!

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

что это такое и какие бывают кризисы возраста — Она — tsn.ua

Каждый раз, достигая возраста, цифра которого заканчивается на 0, мы внутренне вздрагиваем. Трудно сказать, что на нас так сильно влияет – магия цифр или тот факт, что мы, как говорят в народе, размениваем следующий десяток, но настроения это нам совсем не улучшает. Психологи не видят в это ничего удивительного, ведь мы имеем дело с очередным возрастным кризисом. В течение жизни их может быть несколько.

«Я ведь взрослая уже»

Первый взрослый возрастной кризис приблизительно соответствует 20 годам, хотя начаться он может на несколько лет раньше или позже. Как правило, он связан с тем, что человек, который еще вчера был школьником или студентом, именно в это время выходит во взрослую жизнь и на него сразу же обрушивается множество проблем.

Во-первых, нужно искать работу. В отличие от советского времени, когда выпускников высших и средних учебных заведений – так называемых молодых специалистов – трудоустраивали почти автоматически, иногда даже вопреки их воле, сегодня никто этим не занимается. Что же до потенциальных работодателей, то они неохотно берут на работу вчерашних студентов, поскольку у тех нет опыта работы. К тому же нужно решать и жилищный вопрос, особенно если уже есть семья, но нет возможности жить в квартире родителей. Впрочем, отсутствие семьи тоже оптимизма не добавляет: когда «подруги замужем давно», а мы о принце только мечтаем, возникают мысли о собственной несостоятельности.

Происходит это после периода относительного безбедного и беспроблемного существования – как известно, «от сессии до сессии живут студенты весело, а сессия всего два раза в год». Поэтому неудивительно, что время это кризисное и, несмотря на молодость, вместо радости приносит огорчения. Правда, кризис смягчает то, что у человека много иллюзий, ведь он считает, что у него еще вся жизнь впереди, и это соответствует истине.

Подведение первых итогов

Еще один кризисный возраст – плюс-минус 30 лет. Если до этого времени наши надежды нарастали, нам кажется, что мы еще все успеем, то после 30 люди начинают подводить первые жизненные итоги во всех отраслях своей жизни. Хотя делать этого и не хочется. «Как же так, – думает человек, – я же только начал жить, а оказывается, что половину жизни уже прошел? Так быстро?! А что дальше?» В народе считается, что если до этого человек, образно говоря, только «едет на ярмарку», то после 35 лет он начинает с нее возвращаться.

Тем не менее, хотим мы этого или нет, итоги подводить приходится, и тут имеет значение все: есть у человека свое жилье или нет, хорошая ли у него должность, обзавелся ли он семьей и детьми, где он отдыхает и на каком автомобиле ездит. Примечательно, что ни те, кто добился какого-то успеха, ни те, кто считает себя неудачником, результатами, как правило, недовольны. Первым кажется, что они уже сделали все, что могли, и уперлись в некий «потолок», вторым, что, коль скоро у них сейчас ничего нет, то уже и не будет.

Фото: Getty Images/Fotobank

Сорок лет – бабий век

Плюс-минус 40 лет – классический кризис среднего возраста, сопровождающийся глобальной депрессией. Женщины переживают его менее заметно, нежели мужчины, поэтому не так сильно заставляют страдать своих близких. Но это вовсе не значит, что он обходит нас стороной.

Больше всего представительниц прекрасного пола в этот момент волнует не работа и карьера, как это бывает у мужчин, а внешность. Разумеется, в 40 лет видишь в зеркале совсем не то, что в 20, и это сказывается на настроении и восприятии мира. Вот и кидаются дамы, как говорится, во все тяжкие: становятся завсегдатаями косметологических клиник, оставляя там целые состояния, и ложатся под нож пластических хирургов, что, как известно, тоже является не самым дешевым удовольствием.

Впрочем, наша жизнь вносит коррективы во все, в том числе и в психологические процессы. Чем больше женщины занимаются исконно мужскими делами – бизнесом и политикой, тем чаще они переживают кризис среднего возраста по мужскому сценарию, для которого характерна потеря жизненных ориентиров, переоценка ценностей и резкие перемены в жизни и карьере. Правда, в отличие от мужчин, женщины переживают не только из-за карьеры, но и из-за личной жизни. К 40 годам у женщины, которая все свое время и силы отдает работе, как правило, нет ни семьи, ни детей. И обзавестись всем этим, в силу возрастных особенностей, становится все труднее и труднее. Но женщины, даже самые мужественные, легче адаптируются к неблагоприятным обстоятельствам. Поэтому в ответ на поговорку «сорок лет – бабий век», придумана другая, согласно которой в «сорок пять – баба ягодка опять».

Пятьдесят – не шестьдесят

Вообще-то, психологи считают, что, «перебесившись» в 40-45 лет, к пятому десятку мы должны прийти к эмоциональной стабильности. На самом деле кризис плюс-минус 50 – довольно болезненный и тоже сопровождается  психологической «ломкой». В это время нас больше всего печалит замаячившая на горизонте старость и ее верная подружка, пенсия: все это выстраивается в элементарный логический ряд – раз пенсионерка, значит, старушка, а такие мысли хоть кого выбьют из колеи.

Избавиться от грустных мыслей несложно – нужно наполнять жизнь делами, тогда она не кажется скучной или мрачной. Говорят, что возраст больше всего пугает женщин тем, что в это время они теряют свою власть над мужчинами. Самое время вспомнить, что в жизни есть много других удовольствий – главное, уметь включить «механизм» замещения. Мужчины больше не обращают внимания? Прекрасно! Значит, займемся чем-нибудь другим – например, начнем путешествовать по миру, благо, такая возможность у нас теперь есть. Но на это, как правило, способны только эмоционально устойчивые, стабильные в психическом отношении люди. Впрочем, как и на то, чтобы не только смириться с мыслью о смерти, но и принять ее, как величайшее благо – знание о смерти позволяет нам ценить каждую минуту отмеренного нам времени и проживать ее со вкусом. Тем более что нигде не написано, что после 50 лет нельзя устроить свою личную жизнь – история знает массу примеров обратного.

За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Дину Васильченко  www.psymir.kiev.ua.

Александра Волошина

Как выглядит кризис среднего возраста у женщин?

Перейти к содержимому

Опубликовано: 27 октября 2021 г. Обновлено: 12 июля 2022 г.

Опубликовано: 27 октября 2021 г. Обновлено: 12 июля 2022 г. — вполне реальное явление, хотя и реже признаваемое или обсуждаемое. Средний возраст женщины может быть переходным периодом, когда она может столкнуться с экзистенциальными проблемами, гормональными и физиологическими изменениями, а также со сменой отношений и ролей в семейной жизни.

Что такое кризис среднего возраста?

Кризис среднего возраста характеризуется осознанием того, что продолжительность жизни человека, вероятно, наполовину завершена, что может вызвать экзистенциальные вопросы, связанные с его личностью, целью, а также глубокими размышлениями о жизни, которую человек выбрал и, возможно, хотел бы иметь, движущейся вперед.

Переживают ли женщины кризис среднего возраста?

Исследования показали, что женщины не застрахованы от кризиса среднего возраста, и тем не менее у женщин этот опыт заметно отличается от у мужчин. Кризис среднего возраста у женщины может случиться в любой момент среднего возраста, начиная с 40 лет, когда начинается этот период развития. Однако кризис среднего возраста у женщин часто является кульминацией множества сопутствующих факторов стресса, в том числе проблем со здоровьем или медицинскими проблемами, выполнения функций по уходу как за детьми, так и за стареющими родителями, а также потерь, связанных со смертью или разводом. ¹

«Как и мужчины, женщины могут столкнуться с кризисом среднего возраста уже в возрасте от 30 до 30 лет. Однако вероятность кризиса среднего возраста возрастает для женщин по мере того, как они приближаются к возрасту от 40 до 50 лет, когда они вступают в новый этап жизни, побуждающий к размышлениям. На этом этапе мы склонны исследовать цель нашей жизни на данный момент, а также влияние, которое мы окажем в течение нашего пребывания на земле. Естественно, если мы чувствуем, что не реализовали свой потенциал, мы склонны испытывать своего рода кризис среднего возраста». – Джеймс Киллиан, LPC, главный терапевт и владелец Arcadian Counseling

Кризис среднего возраста — это не то, с чем вам придется справляться в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направление от BetterHelp. Дальнейшее изучение будет необходимо, чтобы лучше понять средний период взрослой жизни. ² Признаки кризиса среднего возраста у женщин могут варьироваться от изменения образа тела или сексуального удовлетворения (часто из-за таких факторов, как пременопауза или менопауза) до эмоциональной борьбы, связанной с проблемами карьеры или неудовлетворенностью. ³

Вот 10 признаков кризиса среднего возраста у женщин:

1. Депрессия или обострение депрессивного поведения

Середина жизни для женщин – это время, когда может усилиться депрессия, иногда из-за менопаузы, и этот период жизни характеризуется более высоким уровнем самоубийств по сравнению с другими этапами жизни. ⁴

2. Размышление над глубокими вопросами или поглощенность экзистенциальными заботами

Из-за резкого экзистенциального осознания, которое кто-то имеет в среднем возрасте, женщина может поставить под сомнение свой жизненный выбор, такой как ее романтический партнер, карьера или выбор, связанный с стать (или не стать) матерью.

3. Проблемы со сном

Изменения сна, связанные с перименопаузой или менопаузой, могут быть признаком того, что женщина вступает в период среднего возраста. Некоторые женщины сообщают о проблемах со сном из-за беспокойства или приливов.

4. Чувство скуки или апатии

Возможно, это не депрессия, но у кого-то в среднем возрасте может возникнуть общее чувство амбивалентности, которое может проявляться в виде скуки, апатии или отсутствия мотивации.

5. Размышляя о больших переменах

Если вы обнаружите, что обдумываете большие перемены в своей личной или профессиональной жизни, это может быть признаком того, что вы приближаетесь к кризису среднего возраста.

6. Зацикленность на «Минувших днях»

Озабоченность переживаниями, которые у вас были в молодые годы, или желание пережить переживания, характерные для других периодов вашей жизни, могут указывать на дискомфорт в середине жизни.

7. Желание изменить свою внешность

Подобно тоске по предыдущим годам жизни, женщина в период кризиса среднего возраста может сосредоточиться на своей внешности и найти способы выглядеть моложе либо с помощью одежды, либо путем физических изменений в своей внешности. прическа, обдумывая хирургические процедуры или просто исследуя ее отношение к косметическим изменениям. ⁵

8. Экстремальное чувство «подавления»

Хотя стрессоры неизбежно возникают в любой период жизни, «кластерный» эффект множественных ролевых стрессоров может способствовать выраженному чувству стресса или подавленности у женщин среднего возраста. ⁶

9. Эмоциональная нестабильность

Изменения в способности справляться с эмоциями и наличие эмоций, которые в один момент проявляются как интенсивные, а в другой притупляются, могут указывать на признаки кризиса среднего возраста у женщины. Если ваши ранее спокойные манеры поведения сменились непостоянством или слишком легко возбуждаются, возможно, вы испытываете проблемы среднего возраста.

10. Изменения менструального цикла

Признаки перименопаузы могут проявляться уже в середине тридцатых годов, а 12 месяцев подряд без менструации свидетельствует о полном переходе к менопаузе. ⁷ Эти гормональные сдвиги могут быть признаком того, что женщина полностью вступает в период среднего возраста.

Вам не придется сталкиваться со стрессом и растерянностью кризиса среднего возраста в одиночку. В BetterHelp работает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предлагают удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта.

Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает компенсацию за направления от BetterHelp. перемены, которых много в этот период жизни, такие как смена профессиональных ролей, усиление обязанностей по уходу, смерть родителя и переезд детей. Многие женщины испытывают одиночество из-за того, что не уверены в своей личности, или даже из-за того, что у них знаменательный день рождения, и они чувствуют тоску по поводу дня рождения.

События, которые могут привести к кризису среднего возраста у женщины, включают:

• Увеличение «пересекающихся стрессоров» из-за множества жизненных ролей ⁸
• Гормональные изменения, связанные с пременопаузой или менопаузой
• Чувство одиночества в браке или отношениях
• Изменение личности
• Потеря фертильности
• Сожаление об отсутствии детей
• Проблемы в отношениях, такие как развод
• Семейные изменения, такие как пустое гнездо
• Смерть близких
• Уход за престарелыми родителями
• Уход за детьми
• Взрослые дети возвращаются домой
• Разрыв карьеры или апатия часто показатель того, что цель и смысл отсутствуют в нашей жизни. Поэтому тщательная оценка своих действий, поведения и целей, чтобы убедиться, что они соответствуют ценностям, является важнейшим аспектом управления кризисом среднего возраста».

  10 способов справиться с кризисом среднего возраста для женщины

  Преодоление кризиса среднего возраста для женщины, хотя это может быть тревожным, может стать прекрасным временем для нового понимания и саморефлексии в качестве настоящего взрослого себя. Независимо от того, взаимодействуете ли вы с другими через этот общий период или открываете для себя новые сильные стороны или увлечения, переживание кризиса среднего возраста не обязательно должно быть пугающим опытом.

  Вот 10 советов, как женщине справиться с кризисом среднего возраста:

  1. Найдите или создайте сообщество

  Иметь группу других женщин, которые переживают похожую ситуацию, очень важно. Присоединяйтесь к группе или создайте свою собственную на работе или в своем сообществе, чтобы рассказать об испытаниях женщины среднего возраста. Это может помочь вам бороться с одиночеством, которое так часто бывает у женщин среднего возраста.

  2. Начните вести дневник или мемуары

  Если вы беспокоитесь о своем наследии, сейчас самое время начать документировать свою жизнь! Ведение дневника — это не только прекрасный способ вести хронику своих эмоций, вы также создаете свое собственное наследие, передавая свою историю письменному слову. Наличие материального продукта, которым вы когда-нибудь захотите поделиться с семьей или друзьями, может быть терапевтическим и веселым.

  3. Упражнения

  Никогда не поздно начать или изменить программу упражнений. Физические движения могут помочь облегчить проблемы со сном, связанные с биологическими изменениями в среднем возрасте, такими как менопауза, а также это отличный способ создать сообщество и позаботиться о своем физическом здоровье. Начало или продолжение здоровых привычек сейчас может только улучшить ваше общее физическое и эмоциональное благополучие.

  4. Перефразируйте «Кризис среднего возраста» в «Движение среднего возраста»

  Корень слова «кризис» означает «точка принятия решения», указывая на то, что есть возможность двигаться в различных направлениях. Выберите этот ключевой этап жизни как отправную точку в новую эру, которая может быть полна захватывающих возможностей.

  5. Позвольте вашему партнеру присоединиться к вам

  Хотя мы часто можем чувствовать себя одинокими в своих переживаниях, иногда мы не решаемся рассказать о том, через что мы проходим, опасаясь расстроить или огорчить близких. Тем не менее, ваш партнер, вероятно, переживает аналогичный переход в своей жизни. Приглашение их рассказать о своих чувствах может стать отличным способом укрепить связь и предотвратить одиночество. Если у вас нет партнера, поговорите о том, через что вы проходите, с надежным другом.

  6. Начните что-то новое

  Возможно, это урок, который вы всегда хотели пройти, или поездка в место, которое вы давно хотели посетить — сейчас самое подходящее время, чтобы освоить навык или принять меры по « пункт «список желаний». Это будет поддерживать вашу мотивацию и обеспечит ваш мозг свежим набором нервных путей.

  7. Обратитесь за консультацией по вопросам карьеры

  Если ваша карьера вызывает у вас чувство скуки или недомогания, консультация по вопросам карьеры может помочь вам обдумать свои мысли перед сменой работы. С изменением семейных ожиданий многие женщины среднего возраста пересматривают карьеру, которую они выбрали ранее, вооружившись новым пониманием и самопознанием. Разговор с профессиональным консультантом по вопросам карьеры может помочь вам изучить возможные следующие шаги.

  8. Проверьте свои ценности

  Учитывая экзистенциальные затруднения, которые могут возникать в среднем возрасте, это может быть прекрасным временем для изучения ценностей и того, как вы живете в том, что для вас наиболее важно. Изучение и определение основных ценностей, которыми вы живете, может помочь вам внести четкие изменения, чтобы жить в большем соответствии со своими ценностями. Опрос сильных сторон характера VIA может стать отличным инструментом для развития самосознания.

  9. Восстановите связь с более ранней версией себя

  Середина жизни — это период, когда многие женщины оказываются пустыми гнездами, больше не заботясь о повседневных потребностях своих детей. Учитывая, что многие женщины отложили свои увлечения или интересы в годы воспитания детей, возвращение к прежним увлечениям или проектам может быть активным занятием. Найдите те вещи, которыми вы пренебрегали, и приветствуйте их возвращение в свою жизнь.

  10. Серьезно относитесь к своему физическому здоровью

  Помимо ежедневных упражнений, средний возраст может быть важным временем для проведения общей оценки состояния здоровья, планирования плановых посещений, которыми, возможно, пренебрегали слишком долго, или встреч со специалистами в областях, в которых вы здоровью может потребоваться особое внимание, например, встреча с диетологом или начало терапии для обработки многих изменений в вашей жизни.

  Когда обращаться за помощью

  Средний возраст характеризуется как переходный период, поэтому, когда вы чувствуете, что застряли слишком долго и не видите изменений, на самом деле это может означать, что вы испытываете признаки депрессии или другого основного психического расстройства. проблема. Поговорите с надежным другом или партнером и попросите других поделиться своими наблюдениями о том, как, по их мнению, вы себя чувствуете. Если вы не знаете, с чего начать поиск терапевта, онлайн-каталог предлагает фильтры, которые вы можете отсортировать, чтобы найти идеально подходящего.

  Заключительные мысли

  С кризисом среднего возраста трудно справиться, но он также предлагает много возможностей для размышлений, самосознания и посттравматического роста. Несмотря на то, что кризис среднего возраста у женщин имеет свой собственный набор проблем и факторов стресса, у женщин также есть уникальная возможность принять свободу в следующей главе своей жизни.

  Дополнительные ресурсы

  Образование — это только первый шаг на пути к улучшению психического здоровья и эмоционального благополучия. Чтобы помочь нашим читателям сделать следующий шаг в своем путешествии, Choose Therapy сотрудничает с лидерами в области психического здоровья и хорошего самочувствия. Выбирая Therapy, вы можете получить компенсацию за направления от компаний, упомянутых ниже.

  BetterHelp (онлайн-терапия) – BetterHelp насчитывает более 20 000 лицензированных терапевтов, которые предоставляют удобную и доступную онлайн-терапию. BetterHelp начинается с 60 долларов в неделю. Заполните краткую анкету и найдите подходящего для вас терапевта. Начало работы

  Online-Therapy.com – Получите помощь от заботливого специалиста. Стандартный план Online-Therapy.com включает еженедельный 45-минутный видеосеанс, неограниченный обмен текстовыми сообщениями между сеансами и самостоятельные действия, такие как ведение журнала. Недавно они добавили видео о йоге. Начать

  Brightside Health (онлайн-психиатрия) . Если вы боретесь с серьезным психическим заболеванием, поиск подходящего лекарства может иметь значение. Планы лечения Brightside Health начинаются с 95 долларов в месяц. После бесплатной онлайн-оценки и получения рецепта вы можете получить лекарства, одобренные FDA, с доставкой к вашей двери. Бесплатная оценка

  Mindfulness.com (приложение) — Внимательность и медитация могут изменить вашу жизнь. За несколько минут в день с Mindfulness.com вы можете начать развивать навыки осознанности и медитации. Бесплатная пробная версия

  Выбор справочника терапии — Найдите опытного терапевта, специализирующегося на тревожных расстройствах. Вы можете искать терапевта по специальности, доступности, страховке и доступности. Профили терапевтов и вводные видеоролики дают представление о личности терапевта, чтобы вы могли найти подходящего специалиста. Найдите психотерапевта сегодня.

  Компания Choose Therapy сотрудничает с ведущими компаниями в области психического здоровья и получает вознаграждение за рекомендации от BetterHelp, Online-Therapy.com, Brightside и Mindfulness.com

  Для дополнительной информации

  • Mental Health America
  • National Alliance on Mental Health
  • MentalHealth. gov

  8 источников

  8 источников

  Мы стремимся предоставить нашим читателям точную и действенную информацию о психическом здоровье. У нас высокие стандарты того, что можно цитировать в наших статьях. Приемлемые источники включают государственные учреждения, университеты и колледжи, научные журналы, отраслевые и профессиональные ассоциации, а также другие надежные источники журналистских материалов о психическом здоровье. Узнайте больше, ознакомившись с нашей полной редакционной политикой.

  • Здоровье женщин среднего возраста (июнь 2018 г.). Проблемы женщин среднего возраста . Получено с сайта
    https://womensmidlifehealthjournal.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40695-018-0039-9

  • Research in Human Development (2015, август). Обратите внимание на пробел . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734389/

  • Журнал женского здоровья (2019 г., январь). Образ тела, привлекательность у женщин среднего возраста. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30307808/

  • Еженедельный отчет Центров по контролю и профилактике заболеваний о заболеваемости и смертности (май 2013 г.). S Самоубийство и средний возраст. Получено с https://www.cdc.gov/mmwr/pdf/wk/mm6217.pdf

  • Женщины и терапия (июнь 2012 г.). Отношение к косметическим процедурам . Получено с https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02703149.2012.684540

  • The Journals of Gerontology Series B (2013, May.) Комбинации стрессоров в среднем возрасте. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3693607/

  • Клиническое акушерство и гинекология (2018, сентябрь). Ведение перименопаузы . Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6082400/

  • Американской психиатрической ассоциации (апрель 2013 г.). Перекрестные стрессоры. Получено с https://www.apa.org/monitor/apr03/researchers

  Если вам нужна неотложная медицинская помощь:

  Медицинский
  Скорая помощь
  911

  Горячая линия для самоубийц
  800-273-8255

  Предупреждающие знаки, причины и способы получения помощи

  Каждый элемент на этой странице был выбран редактором Woman’s Day. Мы можем получать комиссию за некоторые товары, которые вы решите купить.

  Вот что нужно делать, если вы думаете, что переживаете кризис среднего возраста.

  По
  Эми Капетта и Оливия Мюнтер

  Обновлено:
  14 июля 2022 г.
  

  К тому времени, когда большинство людей достигают среднего возраста, они уже пережили более одного или двух больших изменений в жизни. Возможно, они несколько раз меняли профессию, переживали утраты или воспитывали детей. По правде говоря, многие люди испытали все вышеперечисленное к тому времени, когда им исполнилось 40 или 50 лет. Вот почему кризис среднего возраста может стать таким сюрпризом для некоторых людей. После пяти или около того десятилетий взлетов и падений жизни кризис среднего возраста может ощущаться совершенно по-другому. Но каким бы неудобным ни казался кризис среднего возраста, он невероятно нормальный (и очень распространенный). Просто подумайте обо всех жизненных изменениях, которые приносит средний возраст.

  Такие вещи, как выход на пенсию, недавно опустевшее гнездо или физические/психические изменения, могут раздражать. Неудивительно, что так много людей испытывают чувство потерянности, нерешительности или беспокойства в этот период жизни. Знание конкретных признаков кризиса среднего возраста — это важный способ убедиться, что вы способны понять, что вы чувствуете, определить корень чувств и обратиться за помощью и поддержкой к своим сверстникам или специалистам. Хотя кризис среднего возраста может показаться ошеломляющим, эти шаги сделают ситуацию намного более управляемой. Другими словами: они дают вам больше времени, чтобы сосредоточиться на том, чтобы быть счастливым. А что может быть важнее этого?

  Что такое кризис среднего возраста?

  Хотя термин «кризис среднего возраста» довольно распространен, на самом деле он существует только с середины 1960-х годов, согласно Psychology Today . Термин «кризис среднего возраста», придуманный психологом Эллиотом Жаком, изначально использовался для описания периода жизни, когда взрослые склонны «считаться со своей смертностью», как объясняется в той же статье Psychology Today . Другими словами, это явление может быть немного сложнее, чем то, как его часто изображают — это больше, чем просто покупка красивой машины или неожиданное хобби. Как говорит терапевт из Балтимора и соучредитель WithTherapy, доктор Хизер З. Лайонс, Woman’s Day , кризис среднего возраста, по сути, это борьба с собственной конечностью.

  «Наша ограниченность или смертность могут стать особенно заметными, когда мы сталкиваемся с проблемами со здоровьем, переходным периодом, достигаем важной вехи или теряем любимого человека», — объясняет Лайонс, подчеркивая, почему средний возраст может быть таким чувствительным периодом для взрослых и почему он часто время, когда взрослые чувствуют импульс к достижению и созданию большего смысла в своей жизни, чем обычно. Это также время, когда взрослые подвергаются большему риску развития расстройств настроения, таких как депрессия, добавляет Лайонс.

  Как выглядит кризис среднего возраста?

  Кризис среднего возраста может проявляться по-разному. Как объясняет доктор Марк Мэйфилд, лицензированный профессиональный консультант и основатель/генеральный директор Mayfield Counseling Centers: «Часто в возрасте от сорока до начала пятидесяти человек сталкивается со своей смертностью и тем, что «половина» его жизни закончилась. В результате , они пытаются осмыслить свое настоящее и то, как оно связано с их прошлым и будущим».

  «Это может быть отличным местом, чтобы скорректировать цели и примириться со своим прошлым. Часто вопрос «достаточно ли меня?» находится в центре этого этапа жизни. Когда кто-то не может ответить на этот вопрос с честным и уязвимым мышлением, он может погрузиться в хаос. В результате этого хаотического мышления они, в свою очередь, могут принимать решения, которые являются импульсивными и вызваны необходимостью справиться или оцепенеть». момент как время для серьезного самоанализа и корректировки, «Я бы посоветовал переосмыслить термин «кризис среднего возраста» и заменить его чем-то вроде размышлений о среднем возрасте».

  Как женщины по-разному переживают кризис среднего возраста

  Кризис среднего возраста характерен как для мужчин, так и для женщин среднего возраста, но, как объясняется в статье Кливлендской клиники, кризис среднего возраста может проявляться у женщин немного иначе, чем у мужчин. Если учесть, что многие женщины испытывают физические изменения, связанные с менопаузой в середине жизни, это имеет смысл. Как следует из статьи, в то время как мужчины часто чувствуют себя «в ловушке» жизни во время кризиса среднего возраста, основной дискомфорт женщин часто возникает из-за гормональных изменений. В дополнение к визиту к врачу и изучению способов облегчения симптомов менопаузы, Healthline предлагает обратиться к терапевту, поговорить с друзьями, вести дневник, читать и уделять приоритетное внимание здоровым упражнениям и питанию как способам справиться с кризисом среднего возраста для женщины.

  СВЯЗАННЫЕ С: 30 лучших идей по уходу за собой, которые действительно излечат ваш разум и душу

  Как обратиться за помощью при кризисе среднего возраста кто-то достигает среднего возраста полезно — независимо от вашего возраста.

  «Если вы заметили, что у близкого человека возникают трудности с выполнением повседневных задач или поддержанием отношений, пришло время обратиться к нему, чтобы поговорить с ним о том, не является ли то, что он переживает, более серьезным», — говорит доктор Лайонс.

  Если вы подозреваете, что у вас может быть кризис среднего возраста, вам может помочь работа с психотерапевтом. Следуйте советам Американской психологической ассоциации по поиску хорошего терапевта, чтобы убедиться, что вы работаете с квалифицированным специалистом, имеющим опыт и знания, которые принесут пользу вам и вашим конкретным потребностям.

  Каковы общие признаки кризиса среднего возраста?

  Вот 17 распространенных предупредительных признаков, которые, по мнению экспертов, могут сигнализировать о кризисе среднего возраста у женщин.

  1

  Вы набираете или теряете вес.

  stockvisual

  Кризис среднего возраста часто имеет сходные черты с депрессией, по словам Дженнифер Уикхэм, лицензированного профессионального консультанта системы здравоохранения клиники Мэйо, одним из них является резкое изменение веса. Американская психологическая ассоциация также называет увеличение или потерю веса одним из многих разрушительных факторов, которые могут указывать на то, что у человека эмоциональный кризис.

  По словам Уикхема, хотя некоторые изменения могут быть нормальным явлением среднего возраста, если вы или ваш любимый человек претерпеваете какие-либо необычные или внезапные изменения, рекомендуется обратиться за профессиональной поддержкой в ​​виде терапевта.

  2

  Ты апатичен.

  PeopleImages

  Если вы или кто-то из ваших знакомых внезапно потеряли интерес или энтузиазм к вещам в жизни, которыми они раньше наслаждались, это может быть признаком надвигающегося эмоционального кризиса — и, возможно, того, что можно определить как кризис среднего возраста. .

  По словам Йочеведа Голани, автора книги о самопомощи, апатия добавляет к кризису среднего возраста более глубокий и сложный слой, поскольку она может повлиять на готовность человека помочь себе или обратиться за помощью.

  Кристин Хьюбер, член Совета тренеров Forbes, призывает тех, кто чувствует себя апатичным, каждый день думать о том, что хорошего они для себя приготовили. «Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем каждый день предпринимать действия, чтобы изменить свою жизнь так, как вы хотите», — пишет Хьюбер для Forbes . «Решительно идите вперед, отпустите и оставьте прошлое в прошлом».

  3

  Вы испытываете необычную физическую боль.

  скайнешер

  Ни для кого не секрет, что психологические трудности могут вылиться в физические проявления проблемы, и кризис среднего возраста не исключение. По данным клиники Майо, головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые, по-видимому, не имеют какой-либо физической причины и чаще всего не реагируют на обычное медицинское лечение, часто связаны с такого рода эмоциональным кризисом.

  В статье для Los Angeles Times, Доктор Йоланда Рейд Чассиакос рассказывает о пациентке, которая начала испытывать физические симптомы, особенно сильные мигрени, из-за стрессовых факторов, которые она испытывала в среднем возрасте.

  Чассиакос заключает, что она рекомендовала комбинацию рецептурных лекарств, помогающих облегчить мигрень, и профессиональные консультации.

  4

  Вы задаете себе глубокие, наводящие вопросы.

  NicolasMcComberGetty Images

  «Одним из факторов, который может выявить начало кризиса среднего возраста, является чувство неприспособленности к той жизни, которую вы ведете», — говорит доктор Роби Людвиг, психолог. Д. и автор книги Ваш лучший возраст сейчас 9 лет.0193 . «Существует тенденция останавливаться и делать паузы в среднем возрасте и задаваться вопросом, на правильном ли вы пути». Другими словами, вы чувствуете необходимость дать себе четкую оценку того, где вы хотите быть в жизни, а не где вы на самом деле.

  Возможно, вы понимаете, что следовали мечтам, которые заложили для вас ваши родители, или следовали «правилам» общества. «Внезапно появляется сильное желание слушать свою душу, и, возможно, кризис наступает, когда вы чувствуете, что сбились с пути», — продолжает доктор Людвиг.

  Однако имейте в виду, что период самоанализа может быть положительным, добавляет она, «потому что он может заставить вас устранить те вещи, которые больше не соответствуют тому, кто вы есть сегодня». Кроме того, исследование Британского психологического общества, проведенное в 2016 году, показало, что люди, которые переживают кризис четверти или среднего возраста, сосредоточившись на своей цели в мире, с большей вероятностью найдут творческие решения своих проблем.

  «Эта повышенная любознательность может быть «лучшим знаком» кризиса», — заявил соавтор исследования в пресс-релизе. «Вооруженные этими знаниями, люди могут легче переносить кризисы взрослой жизни».

  5

  Вы принимаете опрометчивые решения.

  JuanmoninoGetty Images

  В результате самоанализа вы, возможно, сделали важные выводы о состоянии своей жизни, например, что ваш брак не так романтичен, как вы надеялись, или ваша карьера больше не выполнение. «Опасность заключается в том, что когда кто-то принимает импульсивное решение — например, рефлекторную реакцию — на основе этих чувств [это может] не привести к терапевтическим результатам», — говорит доктор Людвиг.

  Действия до того, как вы подумаете о возможных долгосрочных последствиях ухода от супруга или работы, например, могут привести вас к сожалениям. «В целом, это бегство от реальности», — говорит доктор Людвиг.

  СВЯЗАННЫЕ: Стоит ли разводиться? 17 признаков того, что ваш брак может быть расторгнут

  6

  Вы отказываетесь от возможностей.

  Стефания Пельфини, La Waziya PhotographyGetty Images

  Если вы обнаружите, что активно и уверенно говорите «нет» определенным вещам и устанавливаете новые границы в своей жизни, это может быть признаком сдвига среднего возраста. К счастью, это изменение не обязательно плохо.

  «Для некоторых кризис среднего возраста может проявляться в таких действиях, как установление новых отношений, наслаждение плодами своего труда через новые покупки или приключенческие путешествия или изменение внешности», — объясняет доктор Лайонс. «Для других кризис среднего возраста можно увидеть в том, что они предпочитают не делать, например, отказываются от возможностей или устанавливают новые границы, которые предполагают переход к определению жизни для себя, а не по стандартам других».

  7

  Ты не спишь всю ночь.

  Flashpop

  Если вы женщина средних лет и не можете спать всю ночь, вполне возможно, что причиной приступа ворочания может быть менопауза или другие гормональные изменения. Фактически, Национальный фонд сна утверждает, что снижение уровня эстрогена в период от перименопаузы до менопаузы может сделать женщину более восприимчивой к факторам окружающей среды и другим факторам, которые могут еще больше нарушить сон и привести к бессоннице.

  Однако крайне важно не путать менопаузу с кризисом среднего возраста или другими психическими заболеваниями. Если вы женщина среднего возраста и испытываете многие другие симптомы, перечисленные здесь, стоит подумать, что ваша бессонница на самом деле может быть связана с вашим психическим здоровьем.

  «Исследования и клинический опыт показывают, что бессонница связана со снижением качества жизни, а также с депрессией. В свою очередь, депрессия может привести к проблемам со сном», — пишет Лара Шустер Эффланд, LCSW, в статье для Американской ассоциации тревоги и депрессии.

  Хотя важно помнить, что клиническая депрессия и кризис среднего возраста не обязательно одно и то же, если у вас проблемы со сном и проблемы с психическим здоровьем в прошлом, обязательно сообщите об этом своему врачу, прежде чем отказываться от нее. как еще одна часть среднего возраста.

  СВЯЗАННЫЕ: 7 симптомов менопаузы, о которых должны знать все женщины

  8

  Ваше видение будущего мрачно.

  SolStockGetty Images

  «Одна из замечательных особенностей молодости заключается в том, что вы действительно думаете, что у вас есть все время мира, и что все ваши мечты сбудутся в будущем», — говорит доктор Людвиг. «Это меняется в среднем возрасте, поэтому будущее не обязательно там, где происходят все эти позитивные вещи. На самом деле, потенциально это может быть страшное время».

  Хотя снять эти розовые очки и естественно, чувство пресыщенности тем, что находится в магазине, или не видя впереди ничего, кроме мрачного прогноза, может привести к нисходящей спирали. И хотите верьте, хотите нет, но было бы разумно взять жизненный урок у этих двадцатилетних, добавляет она. «Те, кто в молодости, смотрят в будущее более оптимистично, и это то, о чем нам нужно помнить в среднем возрасте, потому что мы культурно приучены верить в «модель дефицита», — говорит доктор Людвиг.

  9

  Ты постоянно скучаешь.

  fotostormGetty Images

  «Скука — ощущение бесстрастия — может быть признаком кризиса среднего возраста», — считает доктор Людвиг. «Правда в том, что давление взрослой жизни может отягощать людей в это время — они могут чувствовать себя застрявшими в колее — где возможность развлечься ради развлечения может быть потеряна».

  Возможное решение: заняться чем-то, выходящим за рамки вашей обычной рутины, которая вас зажигает. Например, если вам нравится смотреть кулинарные шоу о десертах, подумайте о том, чтобы записаться на курсы по украшению тортов. Если прослушивание музыки успокаивает вашу душу, изучите ближайшие концерты в вашем районе.

  10

  У вас непреодолимое чувство потери.

  Тара Мур

  У вас есть мучительное чувство, что что-то в вашей жизни ускользнуло, но вы не можете точно определить, что это за вещь? «Не знаю, можно ли назвать это клинической депрессией, но это некоторая потеря», — говорит доктор Людвиг. «Потеря желания, потеря представления о том, кем вы хотели быть — это столкновение с реальностью, которое может оставить людей разочарованными и неустроенными». Для других может случиться так, что предыдущие цели были достигнуты (работа в компании? Проверить! Поездка на Гавайи? Проверить!), что привело к «Что теперь?» склад ума.

  Доктор Людвиг быстро отмечает положительный момент в этом сценарии: «На данном этапе жизни мы мудрее и лучше знаем себя», — говорит она. «Таким образом, достигли ли мы наших целей или нет, мы можем создавать новые цели». Кроме того, вера в то, что впереди должно быть что-то большее, может быть хорошей вещью, «потому что мы никогда не достигнем «там», потому что всегда будет новое «там».

  11

  Вы чрезмерно беспокоитесь о своей внешности.

  Westend61

  Желание выглядеть и чувствовать себя как можно лучше — это одно, но часами смотреть в зеркало, чтобы указать на появляющиеся линии и морщины, может указывать на кризис. «А некоторые люди идут на крайние меры, пытаясь добиться молодости или совершенства», — говорит доктор Людвиг. «К сожалению, они склонны разрушать себя — это как то ложное растение, которое слишком зелено и слишком идеально. Такое поведение основано на страхе — страхе потерять свою внешность — но это культурное промывание мозгов».

  Она добавляет, что одинокие люди, скорее всего, больше зациклены на своем меняющемся лице, чем те, кто состоит в серьезных отношениях (которые, как правило, больше заботятся о своем весе и физической форме). «И это верно как для мужчин, так и для женщин — это реакция на физические изменения, которые показывают, что происходит неизбежный сдвиг, но это не должно быть хуже».

  12

  Или вы полностью перестанете заботиться о внешности.

  valentinrussanov

  В то время как некоторые женщины в зрелом возрасте зацикливаются на совершенствовании своей внешности, другие могут вообще выбросить косметику или перестать регулярно брать в руки веник.

  «Люди никогда не должны отказываться от себя, но если они это сделают, они, вероятно, более склонны к кризису среднего возраста», — говорит доктор Людвиг, который предлагает найти образец для подражания «пожилой женщины», который может служить мотивацией. «Конечно, не все такие Кристи Бринкли, но то, что Кристи Бринкли может так выглядеть в 68 лет, — это прекрасно.0192 ничего пожилого о ней! Это приятно знать, и я думаю, что есть эффект просачивания».

  13

  Вы думаете о себе как о «старом человеке».

  KatarzynaBialasiewiczGetty Images

  Сделайте паузу, закройте глаза и задайте себе простой вопрос: «Сколько лет я себя чувствую?» Если вы считаете себя старше своих лет (или называете себя «старухой» или «за горой»), возможно, у вас кризис среднего возраста.

  И наука подтверждает эту теорию: Десятилетнее исследование, проведенное в Университете Ватерлоо, показало, что простое чувство старшего возраста предсказывает более низкое психологическое благополучие и более низкую удовлетворенность жизнью по сравнению с теми, кто более благосклонно относится к старению.

  Доктор Людвиг считает, что этот негативный нарратив может исходить из вашего окружения. «Если кто-то в среднем возрасте чувствует себя старым, я задаюсь вопросом, относится ли кто-то к нему как к пожилому или он читает по культурному сценарию, который был усвоен», — заявляет она.

  Но если думать о себе в более молодом свете кажется глупым, полезно знать, что этот мыслительный процесс стал растущей тенденцией. На самом деле, исследование, проведенное в Университете штата Флорида в 2016 году, показало, что многие женщины в среднем и старшем возрасте, вероятно, сохраняют юношеское восприятие себя, чтобы улучшить свое эмоциональное благополучие.

  14

  Иногда ты чувствуешь себя хорошо…

  JGI/Jamie GrillGetty Images

  «Существует сходство между зрелым возрастом и подростками — они называют это «средним возрастом» — но это не должно быть чем-то плохим», — говорит доктор Людвиг. «Речь идет о том, чтобы научиться принимать захватывающий опыт и новизну в своей жизни, включая оптимизм и мечты, что мы должны делать на протяжении всей нашей жизни».

  15

  Но не нормально в другое время.

  JuanmoninoGetty Images

  Как объясняется в статье для Neuro Spa Therapy Centers, каждому человеку важно обращать внимание на разницу между клинической депрессией и кризисом среднего возраста, чтобы он мог обратиться за профессиональной помощью, которая будет наиболее эффективной.

  «Самым отличительным фактором является частота возникновения этих чувств», — говорится в сообщении. «Человек, который переживает кризис среднего возраста, может иметь периоды времени, когда он чувствует себя хорошо, тогда как человек в депрессии чувствует себя подавленным и испытывает симптомы ежедневно. Депрессия — это хроническое расстройство настроения, обусловленное биологическими факторами, в отличие от кризиса среднего возраста».

  Если вы обнаружите, что ваши чувства безнадежности, грусти, беспокойства или апатии носят постоянный или изнурительный характер, необходимо как можно скорее сообщить об этом своим врачам.

  16

  Вы думаете, что ваши лучшие годы позади.

  AscentXmedia

  Вера в то, что все замечательные события, которые произойдут в вашей жизни, уже произошли, может быть признаком того, что вы находитесь в кризисном режиме. «Опять же, речь идет о потере этого чувства волнения», — говорит доктор Людвиг.

  Однако она говорит, что это заблуждение. «Разве не грустно, что мы приучаем людей думать, что единственное время, когда они могут быть счастливы, — это когда они молоды — и это так неправда!» она продолжает. «Хорошая вещь — и это то, что мы упускаем из виду в культурном отношении — заключается в том, что многие люди переживают лучшие моменты своей жизни, когда становятся старше. Почему? Потому что ваше удовольствие от жизни не столько связано с возрастом, сколько с тем, насколько вы довольны и насколько хорошо вы относитесь к себе — и это может произойти в любой момент».

  СВЯЗАННЫЕ: Как 56-летняя Брук Шилдс переворачивает сценарий старения

  17

  Ты думаешь, что каждый плохой день означает, что у тебя кризис среднего возраста.

  ljubaphoto

  Хотя термин «кризис среднего возраста» был придуман в 1965 году, текущие исследования показывают, что этого так называемого «кризиса» может и не быть. Согласно 25-летнему лонгитюдному исследованию, проведенному Университетом Альберты, счастье не резко прекращается, когда вам исполняется 40 лет. Вместо этого существует общая восходящая траектория счастья, которая начинается в подростковом возрасте и в начале двадцатых годов.

  «Я думаю, что важно дать новое определение «кризису среднего возраста» и сделать его потенциально [чем-то] хорошим», — говорит доктор Людвиг. «Иногда в кризис вы оцениваете то, что больше не работает в вашей жизни, и пытаетесь представить людей, места и вещи, которые могут быть полезными, ценными или приносить радость».

  Доктор Леа Миллхайзер, акушер-гинеколог и сертифицированный NAMS специалист по менопаузе, соглашается, добавляя, что женщины среднего возраста в 21 веке не похожи на женщин среднего возраста из 70-х и 80-х годов.